Лучшие способы восстановиться 🔋
Валяться на следующий день после тренировки ≠ качественно восстанавливаться
…увы

Так как мышцы растут во время отдыха, а не тренировки, вот несколько способов, чтобы разнообразить этот процесс:

• Массаж - любимец народа!
Выигрывает за счёт расслабления мышц, снятия зажимов и ускорения кровотока. Для эффективности можно научиться самомассажу 💪🏻

• Криотерапия — процедуры низкими температурами 🥶
Проще говоря, восстановление холодом. Вот здесь, не рекомендуем самостоятельные действия. Оставим это дело Эльзе 💅🏻
А вы лучше обратитесь к профессионалам

• Растяжка — всегда кстати☝🏻
Снижает риск травм и ускоряет восстановление. Самый известный и безопасный вариант, прямо как пойти в мак, в новой стране 🍟

• Сон 😴
Забыли, предыдущие слова о лежании на диване. Мы переобуваемся 👟🔄👞
Очень даже неплохой способ восстановиться! Главное, убедитесь в качестве и количестве вашего сна

Желаем только безопасных и продуктивных восстановлений 🙌🏻