Иногда твоя жизнь может стать очень холодным и тяжёлым местом. Не забывай о том, что все непостоянно, бывают и взлеты и падения. Боль всегда была и будет. Вопрос в том, как справляться с ней, а не проваливаться в нее.
MBSR (mindfulness based stress reduction) является курсом для понижения стресса и помогает справиться с потерей близких или с сильной депрессией. Был разработан в 1979 г. В Массачусетском университете и уже вскоре стал очень популярным. Основан на технике медитации. Конечно, ты можешь подумать, что это очередная сектантская хрень, НО этот МЕДИЦИНСКИЙ курс признан всем западным миром, и его преподают как отдельный метод в таких топовых университетах как Гарвард и Стэнфорд, и вот чем он может быть полезен:
- Значительное уменьшение боли и способность справляться с ней;
- снижение тревожности и депрессивности;
- усиление устойчивости к стрессу;
- улучшение самооценки;
- повышение жизненной энергии.
Осознанность (mindfulness) является основным принципом медитации. Заключается он в постоянном, ОТСТРАНЕННОМ наблюдении себя, внутренних процессов, работы своего мозга. Мы чаще всего привыкаем все делать на автопилоте, даже когда кажется, что мы находимся здесь и сейчас. Привыкаем не наблюдать за процессами нашего организма, тела, мозга, а делать все по привычному сценарию.
Мир стал очень быстрым и изменчивым. Мы, в погоне за тем, что, как нам кажется, нам нужно, теряем себя, проваливаясь в гонке за псевдо нужными ресурсами как деньги, признание, статус, забывая о том, что все нужное находится внутри нас и, к сожалению, внешнее не даст нам внутреннего покоя. Так может пора остановиться, понять и принять себя, поняв что эту изнурительную гонку придумал ты сам... Выбор за тобой.
P.S. Если тебе интересен этот курс, то не стесняйся и свяжись со мной @alibekospan. Подскажу где и как можно его пройти.
MBSR (mindfulness based stress reduction) является курсом для понижения стресса и помогает справиться с потерей близких или с сильной депрессией. Был разработан в 1979 г. В Массачусетском университете и уже вскоре стал очень популярным. Основан на технике медитации. Конечно, ты можешь подумать, что это очередная сектантская хрень, НО этот МЕДИЦИНСКИЙ курс признан всем западным миром, и его преподают как отдельный метод в таких топовых университетах как Гарвард и Стэнфорд, и вот чем он может быть полезен:
- Значительное уменьшение боли и способность справляться с ней;
- снижение тревожности и депрессивности;
- усиление устойчивости к стрессу;
- улучшение самооценки;
- повышение жизненной энергии.
Осознанность (mindfulness) является основным принципом медитации. Заключается он в постоянном, ОТСТРАНЕННОМ наблюдении себя, внутренних процессов, работы своего мозга. Мы чаще всего привыкаем все делать на автопилоте, даже когда кажется, что мы находимся здесь и сейчас. Привыкаем не наблюдать за процессами нашего организма, тела, мозга, а делать все по привычному сценарию.
Мир стал очень быстрым и изменчивым. Мы, в погоне за тем, что, как нам кажется, нам нужно, теряем себя, проваливаясь в гонке за псевдо нужными ресурсами как деньги, признание, статус, забывая о том, что все нужное находится внутри нас и, к сожалению, внешнее не даст нам внутреннего покоя. Так может пора остановиться, понять и принять себя, поняв что эту изнурительную гонку придумал ты сам... Выбор за тобой.
P.S. Если тебе интересен этот курс, то не стесняйся и свяжись со мной @alibekospan. Подскажу где и как можно его пройти.