💡 Как стресс влияет на тело и как его можно успокоить 💡

Во время стресса организм запускает целую цепочку реакций:

• Выброс адреналина 🩸 — гормона, который готовит нас к действию.
• Повышение давления и уровня глюкозы 💥 — чтобы обеспечить мышцы и мозг энергией.
• Распад жиров 🔥 — для быстрого доступа к энергии.
• Направление крови к мозгу и мышцам 💪 — чтобы поддержать концентрацию и физическую готовность.
• Сжатие грудной клетки 🫁 — дыхание становится быстрым и прерывистым, что усиливает тревожность.

🧘 Диафрагмальное дыхание — один из лучших способов снизить уровень стресса и вернуться к состоянию спокойствия. Глубокое, осознанное дыхание помогает расслабить мышцы, восстановить сердечный ритм и гармонизировать организм.