Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

@being_fit

Гео и язык канала: Казахстан, Русский

Категория: Здоровье и Фитнес

Подборка о ЗОЖ 💪
фитнесе 🤸
упражнениях и тренировках 🏋️
питании 🥗
и мотивации 🏅
Всё, что сделает твоё тело лучше.
Большая база упражнений и тренировок, рецептов, жми на теги.
Будь в форме! 💪

Связанные каналы | Похожие каналы

Гео и язык канала

Казахстан, Русский

Категория

Здоровье и Фитнес

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

28 Apr, 08:00

Доброе утро и продуктивной недели
☀️ ☀️ ☀️

Где-то внутри тебя живёт супергерой.
Самое время выпустить его наружу 💪

Будь в форме 🫵

#вформе #спорт #мотивация @being_fit

58 0 1 3

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

25 Apr, 18:30

00:06

😁

#юмор #похудение #лето

237 0 4 7

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

25 Apr, 08:00

00:06

Продуктивной пятницы ☀️☀️☀️

Форма — не про идеальное тело.
Это про заботу, движение и верность себе.
По чуть-чуть, но каждый день.

#вформе #мотивация

371 0 3 3

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

24 Apr, 18:30

😁

#юмор

282 0 3 5

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

24 Apr, 15:00

25:13

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Тренировка для рук и пресса 💪

#тренировки #упражнения #growingananas

276 0 7

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

24 Apr, 11:00

Диетические кексы 😋
Итого на 100 грамм 92 ккал
👉🏻БЖУ 9.9 / 4.9 / 2

Ингредиенты:
•150 гр. обезжиренного творога
• 100 гр. 10% сметаны
• 50 гр клетчатки (не путать с отрубями)
• 1 яйцо (50 гр.)
• 10-20 табл. с/зама
• щепоточка соли
• 0,5 ч.л. соды (не гасить)

🙌🏻Яйцо взбить с солью, добавить сметану, творог, сахарозаменитель, соду, клетчатку, тесто получится густое, с ложки почти не падает. Разложить по формочкам и поставить в разогретую духовку. 15-20 мин - при максимуме, потом около часа на минимуме.

#питание #рецепты

279 0 1 3

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

24 Apr, 08:00

Продуктивного дня ☀️☀️☀️

#вформе

385 0 2 7

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

23 Apr, 18:30

😁

#юмор

304 0 5 7

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

23 Apr, 15:00

00:39

Тренировка дома 💪

#тренировки #упражнения

301 0 2 4

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

23 Apr, 11:00

Салат "По-мексикански" 😋

🔸на 100грамм - 75.87 ккал🔸Б/Ж/У - 1.65/4.22/8.1🔸

Ингредиенты:
помидор черри - 5 шт.
салат - 40 г
лайм или лимон (для сока) - 20 г
маслины без косточки - 30 г
кукуруза консервированная - 70 г
оливковое масло - 1 ч. л.
соль - по вкусу
белый перец - по вкусу

Приготовление:
Салатные листья промываем и нарываем кусочками произвольной величины. Добавляем к ним консервированную кукурузу, нарезанные кружочками маслины и помидорчики черри.
Заправляем салат соком лайма (лимона), оливковым маслом, солим, перчим и аккуратно (чтобы не помять салат) перемешиваем.

#рецепты #питание

289 0 1

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

23 Apr, 08:30

Доброе утро и отличного дня ☀️☀️☀️

#вформе

276 0 1 12

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

22 Apr, 18:30

00:16

😁🙈

#юмор

291 0 4 8

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

22 Apr, 15:00

10:42

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Тренировка на укрепление мышц пресса 🏋️‍♂️

#тренировки #упражнения #пресс #bigsisworkout

286 0 4 4

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

22 Apr, 11:00

Кекс на завтрак 😋
👉🏻КБЖУ на 100 гр: 154.2/5.1/3.5/29.9

Ингредиенты:
• 100 гр яблока
• 50 гр моркови
• 40 гр овсяных хлопьев
• 1 яйцо
• 2 ч/л рисовой муки
• 1/3 ч/л разрыхлитель
• корица

🙌🏻Яблоко, морковь и хлопья измельчить в блендере, соединить со всеми ингредиентами и отправить в микроволновку на 5 минут.
Украсить мягким творожком, орешками и насладиться вкуснейшим завтраком 😊

#рецепты #питание

324 0 6 3

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

22 Apr, 08:30

Отличного дня ☀️☀️☀️

#вформе

429 0 4 8

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

21 Apr, 15:00

00:56

Здоровая спина должна без проблем гнуться и скручиваться. Если у вас есть ограничения в подвижности, значит, жёсткие мышцы портят вашу осанку и не дают двигаться в полном диапазоне. Специальные упражнения помогут вернуть спине её естественную гибкость.

@being_fit

#упражнения #здоровье #поясница #позвоночник #спина

327 0 6 4

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

21 Apr, 12:00

Вкуснейшая рыба 😋

🔸на 100грамм - 149.45 ккал🔸Б/Ж/У - 19.7/7.72/0.41🔸

Ингредиенты:
Красная рыба - 800 г
Цедра лимона - 1 ч. л
Лимонный сок - 2 ст. л
Чеснок - 6 г
Укроп - 1/2 ч. л
Орегано - 1/2 ч. л
Красный перец - по вкусу
Соль - по вкусу
Оливковое масло - 2 ст. л

Приготовление:
Подготовьте красную рыбу: очистите от костей, промойте и высушите бумажным полотенцем. В тарелке соедините вместе оливковое масло, цедру, сок лимона, 2 зубчика измельченного чеснока, соль и специи по рецепту. Возьмите пакет с zip застежкой, положите внутрь красную рыбу, выложите на рыбу маринад. Застегните пакет и помассажируйте рыбу, чтобы маринад хорошо покрыл и пропитал ее. Положите пакет в холодильник на 20-30 минут. Разогрейте духовку. Разделите красную рыбу на порционные куски. На фольгу выложите рыбу кожицей вниз, залейте маринадом и запекайте при температуре около 200С около 15-20 минут. Также вы можете приготовить рыбу на гриле, используйте метод приготовления, который вам больше нравится.

#рецепты #питание #рыба

330 0 2 4

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

21 Apr, 08:00

Продуктивной недели ☀️☀️☀️

Пусть каждый день приносит энергию, драйв и маленькие победы — в форме, в делах и в настроении ☀️☀️

#вформе #фитнес #спорт