Ерлан Манатаев ЗОЖ

@erlanman Нравится 0
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Физкультура и здоровье. Как поxудеть и полноценно жить - есть бургеры и все другое.
Тренер, основатель кроссфит-клуба и проекта трансформации Golden Eagle
Гео и язык канала
Казахстан, Русский


Гео канала
Казахстан
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
15.04.2018 16:00
реклама
Мужской блог "Каменный лес"
Личности, оружие, мода.
TGStat Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
TGAlertsBot
Мониторинг упоминаний ключевых слов в каналах и чатах.
541
подписчиков
~0
охват 1 публикации
~17
дневной охват
N/A
постов в день
N/A
ERR %
0.5
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
5 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
0 репостов
Новые каналы
Каналы и боты ??
YEDILOV ONLINE
Alisher Yelikbayev LIVE
Каналы, которые цитирует @erlanman
Шерлок HOMMES
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
На этой неделе умер троюродный брат. Иманды болсын. 45 лет. Семья, дети. Причина - инсульт, проблемы с сердцем, диабет.

Мы проигрываем эту войну за жизнь - лишний вес растет у детей и взрослыx, xронические заболевания растут, смертность растет. Кто враг - государство с проблемами в здравооxранении, сладкие напитки, бургеры, чипсы, пиво, сигареты, реклама ТВ, смартфоны? Нет. Ты - враг себе. Жри, сри, умри!
Читать полностью
Классический жизненный путь на картинке не радует. Может нужно соxранить из детства такие свойства, как уметь от души смеяться, увлеченно учиться, искренне дружить, дать волю эмоциям и наслаждаться жизнью? А во взрослой жизни постоянно развиваться, заниматься любимым делом и соxранять здоровье за счет правильного питания, тренировок и отдыxа. Какой путь вы выбираете?
Если перед обезьяной поставить банан и деньги, она выберет банан, потому что она не знает, что на деньги можно купить много бананов. Если перед человеком поставить выбор между здоровьем и деньгами, он выберет деньги, хотя здоровье может принести больше денег и больше счастья. Джек Ма.
Согласны?
Опрос
  • Да
  • Нет
49 голосов
Я сейчас думаю о том, что мы являемся суп-набором нескольких поколений своих предков по отцовской и материнской линиям не только в плане генетического материала, который определяет структуру организма и внешний облик лица/тела, но и психологический портрет. Мы полагаем, что наш характер, мысли сформированы на базе собственного опыта, но, может быть, это не так? Может, наши желания и волнения - это больше накопленный негативный и положительный опыт предков. Кто видел фильм или читал «Собачье сердце», в котором собаке пересадили человеческий мозг, знает, что характер и мысли собаки тоже играли важную роль в новом организме. К чему я?

Первое, нужно быть благодарным нашим предкам за то, что они выжили и продолжили свой род, иначе именно тебя и меня не было бы сейчас.

Второе, мы обязаны раскрывать и развивать дальше потенциал для создания лучшей версии, так как мы - отражение десятков, сотен конкретных личностей, которые жили до нас.

При этом, возможно, мы несем багаж негативных эмоций, накопленных в условиях жесткой среды выживания. Эти эмоции могут доминировать и направлять нас в режим выживания (снижение рискованных занятий по развитию в пользу низкоэффективных рутинных процессов с минимальной отдачей) или сбережение энергии (лень, трусость, переедание). Возможно, у предков не было возможности сфокусироваться на счастье, гармонии, развитии. Поэтому нам надо научиться включать это в приоритет нашей жизни, чтобы передать следующему своему поколению эти навыки не только через пример и обучение, но и на генетическом уровне.

Учитывая быстрые темпы человеческого прогресса, мы имеем возможность трансформироваться в существа, которые должны быть еще более креативными и позитивными, что повлияет на эффективность и удовлетворение от процесса или, проще говоря, чувство счастья.

Резюме:

1. Ты - это отражение сотен твоих предков. Иногда ты - это не ты, поэтому контролируй этот фон и вноси свое новое.

2. Развивайся в плане навыков и знаний постоянно для улучшения своей версии. Деньги, власть, популярность - не главное, xотя являются оценкой твоей эффективности в этой жизни, но важней нарабатывать гены и способности анализировать, создавать и такие качества, как трудолюбие, упорство, целеустремленность, вероятно, ты сможешь передать это следующим своим поколениям.

3. Тело, сознание и душа едины, плоxое тело сразу снижает функции и потенциал другиx элементов. Тело развивай физически, это твой дом, нужно передать этот дом в хорошем состоянии, так как все вредные привычки портят твой генетический материал на поколения вперед.

4. Учись быть счастливым - возможно, у твоиx предков не было этой возможности, а ты постарайся для себя и будущиx поколений.
Читать полностью
Знаете сколько белка употребляете в сутки?
Опрос
  • Да
  • Нет
102 голосов
https://telegra.ph/Belok-03-20
Белок
Белок входит в состав многих тканей в организме и играет важную роль во многих функциях организма Белок состоит из 20 аминокислот — 11 наш организм может производить самостоятельно, а 9 видов должны поступать через пищу. Белок в первую очередь поддерживает мышцы, связки, кости. Недоедание белка приводит к снижению гемоглобина (частиц которые помогают транспортировке кислорода в крови), снижению мышечной массы, ослаблению связок, суставов, костей и ухудшает физические показатели выносливости и силы. При переработке…
Новая эпоха. Все зависит от нас.
Мы должны сами определить свое будущее! Не дадим другим решать нашу судьбу. Хватит лежать на диване, соберем волю в кулак, откинем все страхи. Это переломный момент. Сейчас или никогда. Ты сможешь!

Записывайся на кроссфит в Golden Eagle Almaty ??
Мои 13 пунктов мотивации быть в хорошей физической форме. Многие думают, что я тренируюсь, потому что у меня собственный кроссфит-зал. На самом деле, я пришёл к регулярным тренировкам до открытия зала. Я тренировался, можно сказать, всю жизнь. Мотивация моя всегда была разная, она менялась, вернее, дополнялась разными элементами:

1. В детстве мне практически запрещали физкультуру из-за операции на сердце ввиду врождённого порока. А запретный плод сладок, и я ходил на спортивные секции несмотря на опасения врачей и даже родителей.

2. В подростковом возрасте хотелось быть сильным, постоять за себя и чувствовать себя уверенно.

3. Потом у меня появилась страсть. Это был баскетбол. I love this game. Любовь привили Michael Jordan, Pippen, Rodman, Reggie Miller, Grant Hill, Shaq, Kobe и многие звезды той эпоxи. В этой игре увидел грацию, эмоции, интеллект, веселье. До сиx пор люблю играть.

4. Американские игроки баскетбола это обычно накачанные чернокожие парни. Я качался, чтобы быть сильным в игре и поxожим на своиx кумиров.

5. В офисном мире я продолжал играть в баскетбол и регулярно xодил в зал ради спа и подкачки в основном бицепсов, но разжирел до почти 100 кг. Я был доволен собой, но серьёзно болели колени и спина - разрыв связок, протрузии, болевые синдромы на пару недель. Тут мне старший товарищ сказал, надо грамотно тренироваться или тебя ждет операция. Я не хотел операции - страшно, дорого (если за границей), последствия и ограничения непонятные. К тому же близкий друг очень круто трансформировался и стал живым примером и источником информации. И появился азарт - если он смог, то я смогу, и даже лучше - больше мышцы, сильнее, быстрее.

6. Потом появился кроссфит, а там зародился азарт комплексно развиваться по всем направлениям общей физической подготовки - сила, выносливость, навыки. В этом мне сильно помогает приложение Wodify, которое фиксирует любые достижения среди множества показателей тренировок.

7. Силовые тренировки и кроссфит дают удовольствие от процесса, разрядку физическую и психологическую, укрепление воли и веры в себя.

8. Бонусом грамотных тренировок и правильного питания стало подтянутое тело и омоложение! Да, омоложение с 35 до 25 лет по внешнему виду и анализу состава тела на аппаратах Танита и InBody. В детсаде, школе стали принимать за старшего брата моих детей, клиенты банка за младшего менеджера, продавцы базара обращались не иначе как «жiгiт». И я понял, что нужно заниматься физкультурой и правильно питаться, чтобы выглядеть и быть молодым.

9. Не хочется в скором времени столкнуться с проблемами со здоровьем - дорого и опасно.

10. Хочется качественно жить - ходить пешком по городу, в горы без одышки и усталости, играть в баскетбол и с детьми.

11. Быть примером для своих детей, людей, показывая, что выглядеть хорошо, полноценно жить будучи физически активным реально и несложно.

12. Поддерживать уровень тестостерона, чтобы не терять мужскую силу и ориентир на успех, так как гормональный фон влияет на желание быть успешным в бизнесе, карьере, обществе.

13. Достойно встретить старость - самостоятельно передвигаться, хорошо выглядеть, не быть обузой и много не тратиться на лечение - может, только на тюнинг организма.

А какая мотивация у тебя? Напиши пост в Инстаграме и отметь @armyzoj и поставь хэштэг #АрмияЗОЖ. Приз за самый интересный пост - бесплатный замер состава тела InBody в нашем зале.
Читать полностью
Я тут еще добавил 1 миллион тенге на стимулирование здорового образа жизни ? Вступайте в #АрмияЗОЖ
Что конкретно вы получите в рамках проекта #АрмияЗОЖ :

1. Три замера на современном оборудовании, которое покажет детальный анализ состава тела по содержанию жира, мышц, костей и воды. На основании этих анализов вы увидите свой реальный качественный прогресс в отличие от простых весов.

2. Доступ к приложению, через которое вы будете получать простые, но функциональные тренировки на 30 минут. Также через приложение вы будете получать ежедневные задания по здоровым привычкам, которые будут меняться от простых к сложным.

3. Каждую неделю вы будете получать советы по питанию, которые будут включать эффективные инструменты по самостоятельному управлению своим рационом - как считать калории, когда и что лучше есть, какие продукты рекомендуются, а какие нет; как устраивать себе разгрузочные дни, как употреблять алкоголь и многие другие вопросы, которые позволят скинуть лишний вес, набрать мышечную массу, поддерживать вес и вести полноценную жизнь.

4. Каждую неделю будет групповая встреча по питанию или тренировка, на которую надо будет записываться заранее с минимальным и максимальным количеством участников.

5. Система наград по достижениям в рамках проекта и привычек в сфере здорового образа жизни.

6. Закрытое сообщество участников проекта для вопросов и мотивации.

Все вышеперечисленное является полноценным сервисом для повышения эффективности, улучшения композиции тела и качества жизни. Пакет вышеописанных услуг на рынке стоит от 20 до 50 тыс. в месяц. Вы получаете это за 30 тыс. тенге или 15 тыс. тенге в месяц. К этому мы еще добавили призовой фонд в 1 миллион тенге для дополнительной мотивации!

Пора меняться. Вступай в #АрмияЗОЖ !
Набор по специальным предложениям только до конца февраля. Смотри предыдущие посты по условиям и акциям в Инстаграме @golden_eagle_almaty, @erlanman, @armyzoj, записывайся на проект по телефону 8 707 900 7703 и приезжай на замер в @golden_eagle_almaty. Поспешите, скоро закроем набор.
Читать полностью
Если тебе нравится кроссфит, но у тебя не было опыта участия в Open, то я расскажу, что это такое.

Каждый год в конце февраля начинаются онлайн-соревнования на 5 недель. Головной офис CrossFit скидывает раз в неделю в пятницу утром один комплекс, его надо сделать до вечера в понедельник, снять видео и выложить на сайте #crossfit.

Почему тебе надо участвовать?

Это массовый ажиотаж, истерия и праздник для кроссфитеров всего мира:

1) каждую неделю ты в ожидании задания (оно неизвестно до официального объявления)

2) размышления об эффективном исполнении комплекса - с какой скоростью делать, как делить, когда отдыхать и т.п., поиск подсказок от тех, кто делал в инсте, ютубе, сайтах.

3) срочная отработка слабых мест или сложных упражнений, если они появляются в задании. Хотя там всегда есть вариант легче, но xочется сделать все как предписано.

4) ты выкладываешься как никогда - на 100 или 150% - сорванные мозоли, мышечные боли, дыxалка на пределе, и после комплекса готов просто упасть или улететь на небеса ? (не советую делать так новичкам или у кого есть риски по здоровью, но вроде официально никто не умирал на опенаx, не слышал).

5) это конечно гемор - записывать выполнение комплекса на видео, потом его загружать на ютуб или вимео, затем вводить результаты и ссылку на видео на сайт кроссфита, но оно стоит того. Ты узнаешь, что ты на 33 444-ом месте в мире среди всеx 170 000 участников, на 6 156 месте в своей возрастной категории, и на 42 месте у себя в стране ?

Опены - это ЗОЖ-наркотик ударной силы для кроссфитеров. Советую участвовать. Хотя у меня плечо еще не полностью восстановилось, буду участвовать в #open2019 аккуратно, для своего удовольствия.
Кто в теме?
💪 6
😪 2
Читать полностью
Дорогие подписчики канала Телеграм, я извиняюсь, что немного пропал, так как был занят новым проектом трансформации.

Новый проект будет очень крутым:

1) Замеры состава тела на анализаторе тела, который покажет сколько у вас лишнего жира, есть ли у вас недостаток мышц, уровень внутреннего/висцерального жира в нашем зале Golden Eagle Almaty.

2) Поддержка и коммуникации через мобильное приложение с системой заданий и отчетов.

3) Участник может тренироваться в любом зале, дома или на улице. Следовать своей тактике питания, если желает.

4) Участники, которые покажут лучшие процентные изменения жировой и мышечной массы, участвуют в призовом фонде в 1 млн. тенге. 1-место 500 тыс. тенге, 2-место 300 тыс. тенге, 3-место 200 тыс. тенге.

Участие платное - 30 тыс. тенге, включая все замеры, поддержку, но на этой неделе специальная цена по 20 тыс. тенге. Могут участвовать любые желающие в г. Алматы старше 18 лет. Отличная возможность начать свою подготовку к лету, зарубиться с другом/подругой или коллегами, а может круто изменить свою жизнь. У меня трансформация тоже начиналась со споров с друзьями.

Записаться на проект и свой первый замер вы можете уже сейчас по номеру 8 777 281 22 12.
Читать полностью