Ерлан Манатаев #АрмияЗОЖ

@erlanman Нравится 0
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Тренер, основатель кроссфит-клуба Golden Eagle и программы здоровых привычек #АрмияЗОЖ
Гео и язык канала
Казахстан, Русский


Гео канала
Казахстан
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
15.04.2018 16:00
реклама
TGAlertsBot
Мониторинг упоминаний ключевых слов в каналах и чатах.
Telegram Analytics
Подписывайся, чтобы быть в курсе новостей TGStat.
SearcheeBot
Ваш гид в мире Telegram-каналов
437
подписчиков
~0
охват 1 публикации
~25
дневной охват
N/A
постов в день
N/A
ERR %
0.67
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
7 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
0 репостов
Дежурный по роте
OiPRmy
Новые каналы
Каналы и боты ??
YEDILOV ONLINE
Alisher Yelikbayev LIVE
Каналы, которые цитирует @erlanman
#АрмияЗОЖ
#АрмияЗОЖ
#АрмияЗОЖ
#АрмияЗОЖ
#АрмияЗОЖ
Шерлок HOMMES
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Этот пост ушёл в ватцап-массы. Получали? 😂:

У кого так?

9:00 завтрак
10:00 второй завтрак
11:00 зарядка на @armyzoj
12:00 перекус “когда обедать будем?”
13:00 наконец-то обед!
14:00 перекус «че чай попьём?»
15:00 перекус «проверка запасов - орехи, чипсы, шоколадки на месте»
16:00 перекус «шай ішейік, к чаю что есть?»
17:00 перекус «может рамён?»
18:00 ужин!
19:00 перекус «может пиво?»
19:05 перекус «что есть к пиву?»
20:00 «Давай мясо отварим?»
22:00 “Ал енді дұрыстап тамақ ішейік - А теперь давайте нормально поедим”
23:00 “Шай?”
Читать полностью
Атлеты Golden Eagle! В связи с карантином мы уходим в онлайн.

Просим вас не паниковать, не бросать тренировки, не замораживать абонементы, так как мы хотим предложить вам крутой пакет услуг на период карантина. Мы понимаем, что во время карантина будет сложно заставить себя тренироваться и правильно питаться, поэтому мы хотим дать вам мотивацию, внимание, сообщество в рамках вашего действующего абонемента:

1. Сегодня и завтра мы готовы раздать опытным атлетам со стажем более 6 месяцев в нашем клубе по одному снаряду во временное пользование: гиря, гантель, скакалка, блин - по наличию в зале. Новичкам - палочки. Новички будут делать упражнения с собственным весом. Все оборудование с возвратом в прежнем состоянии (сделаем фото вас с оборудованием) по первому запросу с доставкой в зал.
2. Члены клуба будут иметь доступ к программе тренировок на дому с и без оборудования в приложении Wodify. Также можно будет записывать результаты и смотреть вайтборд в приложении.
3. Члены клуба будут участвовать в программе по формированию здоровых привычек (питание, тренировки, восстановление) бесплатно.
4. Будет расписание занятий в прямом эфире с тренером для членов клуба.
5. Будет горячая линия по телефону 8 707 900 7703 и ватцап по вопросам тренировок, питания, и другими.
6. Также можете направлять свои вопросы на электронную почту gecfkz@gmail.com
7. Если вы все-таки хотите заморозить свой абонемент на период закрытия зала, пишите на электронную почту gecfkz@gmail.com
8. Если ваш абонемент закончится или вы хотите присоединиться к нам, чтобы тренироваться и работать над собой дистанционно вместе с нами, это будет стоить 12 тысяч тенге в месяц с оплатой на карту.

Следите за новостями по электронной почте или пишите/звоните на наш рабочий телефон 8 707 900 7703. Если нет ответа или нужна моя консультация, то звоните мне на 8 701 277 2304. Ерлан Манатаев.
Читать полностью
Какая у вас отговорка не быть в лучшей форме своей жизни?

1) Нет времени? У всех в распоряжении одинаковое количество времени в сутках. Тренировка занимает максимум час. У меня тоже загруз - управление клубом, ведение корпоративных проектов #АрмияЗОЖ, тренерская деятельность в Golden Eagle, трое детей, собака (вот ей мало времени достается 😅). Поставь себя в приоритет, начни с малого - ходьбы, отжиманий, приседаний, не ешь добавку.

2) Уже поздно? Мне почти 40. Никогда не поздно - я основательно взялся за себя в 33 года, тогда я еще работал в банке. Скинул вес и победил во внутриклубных соревнованиях по функциональной подготовке в World Class (сам удивился - там такие амбалы и спортики были 😅). У нас в Golden Eagle Арлан и Алтай фигачат в 50 лет. Чем раньше начнете, тем раньше будете благодарны себе, что начали.

3) Мне нельзя или я не готов? К этому не надо готовиться. Чем дольше вы откладываете, тем выше шанс, что вы вообще никогда не начнете. У меня была операция на сердце в детстве, протрузии в пояснице, больные колени, внутричерепное давление. Я ведь занимаюсь и лучше себя чувствую, чем если бы не занимался.

4) Надо деньги зарабатывать? Время и расходы на здоровье, питание, тренировки - это инвестиции. Возможно, самые надежные и окупаемые. Если ты сейчас сделаешь перекос в сторону работы, то потеряешь здоровье, а это снижает ценность твоих достижений и повышает будущие расходы и страдания, связанные со здоровьем.

5) Это сложно? Это непривычно, но если хочешь иметь то, чего у тебя не было, то и надо делать то, чего ты раньше не делал. Наслаждайся новыми ощущениями. Строй тело, строй новый характер.

Короче, начни сейчас! Вот я думаю, запускать очередной @armyzoj с крутыми новыми фишками или нет? Переходи на сайт, если готовы www.armyzoj.life
Читать полностью
Сегодня после тренировки, сам в шоке, моя форма лучше, чем когда я был в 20, мне почти 40.
Я недавно размышлял, какого мастерства я добился за 5 лет в управлении фитнес-клубом. Иногда прихожу к мнению, что ничего выдающегося не сделал, но получилось что-то особенное в Golden Eagle. И всегда есть чувство, что много чего еще можно улучшить и сделать много интересного.

Я понял, что я все еще “пацан”, когда посмотрел фильм “Jiro’s dreams of sushi” на Netflix. Про мастера суши, который работает над своем мастерством и поддерживает высокие стандарты на протяжении 75 лет. В возрасте 85 лет до сих пор работает с сыновьями. В его ресторане всего 10 посадочных мест за вечер. 3 звезды Мишлен. Очень сфокусирован на работе, совершенстве, деталях. Его ученики только через 10 лет допускаются к приготовлению суши из омлета.

Рекомендую всем посмотреть этот фильм, чтобы поучиться, как нужно посвящать себя отработке мастерства в любом деле.
Читать полностью
Я стесняюсь рекламировать наш зал Golden Eagle и систему формирования здорового образа жизни @armyzoj. Мне кажется, люди могут подумать, что я навязчивый или я бедствую. Или я стесняюсь, что это не так солидно быть тренером и говорить о ЗОЖ по сравнению с вопросами экономики, финансов, политики. Короче, казахское «а что люди подумают?»

Но мне хочется кричать «Абонементы Golden Eagle берём!» и «Срочно записываемся в АрмияЗОЖ!», так как у нас в стране ужасная ситуация со здоровьем, а у нас реально крутые услуги. Вот сейчас именно такой повод.

Сегодня и завтра последний день записи на первый в этом году проект трансформации #АрмияЗОЖ. Плюсы еще раз повторю:

1) 2 замера состава тела Inbody, которые сами по себе стоят 6-10 тысяч. Без фото до и после, без заданий в инстаграме.

2) Обучающий курс по питанию и выработке привычек из 20 имейлов и еженедельных заданий, ценностью 10-20 тысяч тенге. Без шумных чатов.

3) Меню на неделю от кандидата медицинских наук, доцента Казахского национального медицинского университета, стоимость такого меню 10-20 тысяч.

4) Приз за лучший результат 50 тысяч тенге.

И все это за 10 тысяч тенге! Если вы тренируетесь в Golden Eagle, то вообще 5 тысяч тенге.

Старт в понедельник, точно не знаю, когда будет следующий, потому что начинаем корпоративный проект #АрмияЗОЖ в очень большой компании. Поэтому начни сейчас. Телефон 8 707 900 7703.
Читать полностью
Мои 14 причин быть в хорошей физической форме:

1. В детстве мне запрещали заниматься физкультурой из-за врождённого порока сердца и операции. Запретный плод сладок.

2 Люблю баскетбол. Чтобы нормально играть и не травмироваться, надо быть в форме.

3. Сильно болела спина. Болели колени от лишнего веса. Чтобы боли не возвращались, надо быть в форме.

4. Люблю отслеживать изменения. В кроссфите идет подсчет всех параметров - времени, дистанции, веса, повторений, а также виден собственный прогресс и сравнение с другими участниками.

5. Одежда красиво сидит на подтянутом теле. И без одежды тоже норм.

6. Тренировки снимают стресс.

7. Омоложение. Я считаю, здорово выглядеть моложе большинства своих сверстников.

8. Уход за здоровьем сейчас - это предотвращение проблем и расходов в будущем.

9. Хочется качественно жить и активно проводить время с детьми - бегать с ними, ходить в горы, кататься на коньках, побороться и многое другое.

10. Быть примером для своих детей, людей, показывая, что выглядеть хорошо и активно жить это здорово.

11. Поддерживать уровень тестостерона, чтобы не терять мужскую силу и ориентир на успех, так как гормональный фон влияет на желание быть успешным.

12. Достойно встретить старость - самостоятельно передвигаться, хорошо выглядеть и не быть обузой.

13. Люблю вкусно поесть. Для этого надо иметь много мышц и высокий расход калорий.

14. Хороший пример заразителен. Хочу чтобы было больше здоровых людей ✋

Очень много причин быть в форме. Какие бы отметили для себя вы?
Читать полностью
Кто ты? 😀
Опрос
  • Оптимист
  • Пессимист
110 голосов
«Пессимист видит сложности в каждой возможности. Оптимист видит возможности в каждой сложности.»
У вас был персональный тренер?
Опрос
  • Да
  • Нет
102 голосов
Советы по выбору персонального тренера в тренажерном зале. На начальном этапе тренировок персональный тренер будет очень полезен, но важно правильно выбрать тренера и эффективно проводить эти тренировки. Вот мои советы из собственного опыта :
1) сходите на групповые занятия, которые проводит ваш потенциальный тренер, посмотрите какой ритм он задает, понятно ли объясняет.
2) поймите сильные стороны и опыт потенциального тренера - каким видом спорта занимался, какие были достижения, сколько уже тренирует.
3) для мужчин-новичков я бы порекомендовал тренера-женщину, так как мне было просто стыдно не доделать упражнение. Кажется, я единственный в зале, кто занимался с тренером-женщиной, и в итоге показал лучший результат по общей функциональной физподготовке.
4) не обращайте внимания на внешний вид тренера, самый накачанный тренер может быть не самым лучшим наставником. Конечно, он должен быть в форме, но вспомните тренеров профессиональных боксеров - они совсем не похожи на боксеров.
5) после того как вы выбрали тренера обсудите цели, которые вас интересуют - сбросить вес, набрать мышечную массу, укажите группу мыщц, которую вы больше хотели бы развить (например, плечи, спину), увеличить силу, выносливость. Не все цели надо ставить сразу, некоторые несовместимы друг с другом. Обсудите сроки, в которые вы хотите достичь своих целей.
6) попросите расписать программу на неделю и каждую тренировку, это поможет в будущем заниматься самостоятельно -не вечно ведь заниматься с тренером. Я думаю, если вы втянетесь, то легко найдете кучу других комплексов упражнений.
7) Дома запишите свой вес, постарайтесь замерить основные параметры тела - окружность грудной клетки, рук, ног, шеи, попросите сфотографировать вас с разных ракурсов без одежды. Это поможет отслеживать прогресс.
8) поговорите с тренером о питании, опытный тренер может дать полезные советы.
9) не привыкайте заниматься только с тренером. Я думаю, 10-15 тренировок будет достаточно чтобы войти в ритм и получить базовые знания. Можно продолжать тренировать ноги, тяжелую группу мыщц в плане воли и техники (приседания, становая тяга) с тренером, а другие группы самостоятельно.
10) Если вы не можете позволить себе нанимать персонального тренера, есть видеоролики, которые неплохо заменяют тренера, там обычно хорошо подобраны упражнения, указывают количество повторений, их можно скачать на телефон, планшет, тв и заниматься самостоятельно дома или в зале (например, Body Beast, P90X, Insanity). Если вы ходите в фитнес-клуб, ходите на групповые занятия типа body pump, body combat, upperbody, ft, abs, там вы получите много опыта и советов.
Читать полностью