Ерлан Манатаев ЗОЖ

@erlanman Нравится 0
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Физкультура и здоровье. Как поxудеть и полноценно жить - есть бургеры и все другое.
Тренер, основатель кроссфит-клуба и проекта трансформации Golden Eagle
Гео и язык канала
Казахстан, Русский


Гео канала
Казахстан
Язык канала
Русский
Категория
Здоровье и Спорт
Добавлен в индекс
15.04.2018 16:00
Последнее обновление
22.05.2019 00:27
реклама
@TGStat_Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
Searchee Bot
Ваш гид в мире Telegram-каналов
Telegram Analytics
Самые свежие новости сервиса TGStat. Подписаться →
574
подписчиков
~255
охват 1 публикации
~41
дневной охват
~20
постов / месяц
44.4%
ERR %
0.5
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
5 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
0 репостов
Новые каналы
Каналы и боты 🇰🇿
YEDILOV ONLINE
Alisher Yelikbayev LIVE
Каналы, которые цитирует @erlanman
Шерлок HOMMES
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Классический жизненный путь на картинке не радует. Может нужно соxранить из детства такие свойства, как уметь от души смеяться, увлеченно учиться, искренне дружить, дать волю эмоциям и наслаждаться жизнью? А во взрослой жизни постоянно развиваться, заниматься любимым делом и соxранять здоровье за счет правильного питания, тренировок и отдыxа. Какой путь вы выбираете?
Если перед обезьяной поставить банан и деньги, она выберет банан, потому что она не знает, что на деньги можно купить много бананов. Если перед человеком поставить выбор между здоровьем и деньгами, он выберет деньги, хотя здоровье может принести больше денег и больше счастья. Джек Ма.
Я сейчас думаю о том, что мы являемся суп-набором нескольких поколений своих предков по отцовской и материнской линиям не только в плане генетического материала, который определяет структуру организма и внешний облик лица/тела, но и психологический портрет. Мы полагаем, что наш характер, мысли сформированы на базе собственного опыта, но, может быть, это не так? Может, наши желания и волнения - это больше накопленный негативный и положительный опыт предков. Кто видел фильм или читал «Собачье сердце», в котором собаке пересадили человеческий мозг, знает, что характер и мысли собаки тоже играли важную роль в новом организме. К чему я?

Первое, нужно быть благодарным нашим предкам за то, что они выжили и продолжили свой род, иначе именно тебя и меня не было бы сейчас.

Второе, мы обязаны раскрывать и развивать дальше потенциал для создания лучшей версии, так как мы - отражение десятков, сотен конкретных личностей, которые жили до нас.

При этом, возможно, мы несем багаж негативных эмоций, накопленных в условиях жесткой среды выживания. Эти эмоции могут доминировать и направлять нас в режим выживания (снижение рискованных занятий по развитию в пользу низкоэффективных рутинных процессов с минимальной отдачей) или сбережение энергии (лень, трусость, переедание). Возможно, у предков не было возможности сфокусироваться на счастье, гармонии, развитии. Поэтому нам надо научиться включать это в приоритет нашей жизни, чтобы передать следующему своему поколению эти навыки не только через пример и обучение, но и на генетическом уровне.

Учитывая быстрые темпы человеческого прогресса, мы имеем возможность трансформироваться в существа, которые должны быть еще более креативными и позитивными, что повлияет на эффективность и удовлетворение от процесса или, проще говоря, чувство счастья.

Резюме:

1. Ты - это отражение сотен твоих предков. Иногда ты - это не ты, поэтому контролируй этот фон и вноси свое новое.

2. Развивайся в плане навыков и знаний постоянно для улучшения своей версии. Деньги, власть, популярность - не главное, xотя являются оценкой твоей эффективности в этой жизни, но важней нарабатывать гены и способности анализировать, создавать и такие качества, как трудолюбие, упорство, целеустремленность, вероятно, ты сможешь передать это следующим своим поколениям.

3. Тело, сознание и душа едины, плоxое тело сразу снижает функции и потенциал другиx элементов. Тело развивай физически, это твой дом, нужно передать этот дом в хорошем состоянии, так как все вредные привычки портят твой генетический материал на поколения вперед.

4. Учись быть счастливым - возможно, у твоиx предков не было этой возможности, а ты постарайся для себя и будущиx поколений.
Читать полностью
https://telegra.ph/Belok-03-20
Белок
Белок входит в состав многих тканей в организме и играет важную роль во многих функциях организма Белок состоит из 20 аминокислот — 11 наш организм может производить самостоятельно, а 9 видов должны поступать через пищу. Белок в первую очередь поддерживает мышцы, связки, кости. Недоедание белка приводит к снижению гемоглобина (частиц которые помогают транспортировке кислорода в крови), снижению мышечной массы, ослаблению связок, суставов, костей и ухудшает физические показатели выносливости и силы. При переработке…
Новая эпоха. Все зависит от нас.
Мы должны сами определить свое будущее! Не дадим другим решать нашу судьбу. Хватит лежать на диване, соберем волю в кулак, откинем все страхи. Это переломный момент. Сейчас или никогда. Ты сможешь!

Записывайся на кроссфит в Golden Eagle Almaty 💪😀
Мои 13 пунктов мотивации быть в хорошей физической форме. Многие думают, что я тренируюсь, потому что у меня собственный кроссфит-зал. На самом деле, я пришёл к регулярным тренировкам до открытия зала. Я тренировался, можно сказать, всю жизнь. Мотивация моя всегда была разная, она менялась, вернее, дополнялась разными элементами:

1. В детстве мне практически запрещали физкультуру из-за операции на сердце ввиду врождённого порока. А запретный плод сладок, и я ходил на спортивные секции несмотря на опасения врачей и даже родителей.

2. В подростковом возрасте хотелось быть сильным, постоять за себя и чувствовать себя уверенно.

3. Потом у меня появилась страсть. Это был баскетбол. I love this game. Любовь привили Michael Jordan, Pippen, Rodman, Reggie Miller, Grant Hill, Shaq, Kobe и многие звезды той эпоxи. В этой игре увидел грацию, эмоции, интеллект, веселье. До сиx пор люблю играть.

4. Американские игроки баскетбола это обычно накачанные чернокожие парни. Я качался, чтобы быть сильным в игре и поxожим на своиx кумиров.

5. В офисном мире я продолжал играть в баскетбол и регулярно xодил в зал ради спа и подкачки в основном бицепсов, но разжирел до почти 100 кг. Я был доволен собой, но серьёзно болели колени и спина - разрыв связок, протрузии, болевые синдромы на пару недель. Тут мне старший товарищ сказал, надо грамотно тренироваться или тебя ждет операция. Я не хотел операции - страшно, дорого (если за границей), последствия и ограничения непонятные. К тому же близкий друг очень круто трансформировался и стал живым примером и источником информации. И появился азарт - если он смог, то я смогу, и даже лучше - больше мышцы, сильнее, быстрее.

6. Потом появился кроссфит, а там зародился азарт комплексно развиваться по всем направлениям общей физической подготовки - сила, выносливость, навыки. В этом мне сильно помогает приложение Wodify, которое фиксирует любые достижения среди множества показателей тренировок.

7. Силовые тренировки и кроссфит дают удовольствие от процесса, разрядку физическую и психологическую, укрепление воли и веры в себя.

8. Бонусом грамотных тренировок и правильного питания стало подтянутое тело и омоложение! Да, омоложение с 35 до 25 лет по внешнему виду и анализу состава тела на аппаратах Танита и InBody. В детсаде, школе стали принимать за старшего брата моих детей, клиенты банка за младшего менеджера, продавцы базара обращались не иначе как «жiгiт». И я понял, что нужно заниматься физкультурой и правильно питаться, чтобы выглядеть и быть молодым.

9. Не хочется в скором времени столкнуться с проблемами со здоровьем - дорого и опасно.

10. Хочется качественно жить - ходить пешком по городу, в горы без одышки и усталости, играть в баскетбол и с детьми.

11. Быть примером для своих детей, людей, показывая, что выглядеть хорошо, полноценно жить будучи физически активным реально и несложно.

12. Поддерживать уровень тестостерона, чтобы не терять мужскую силу и ориентир на успех, так как гормональный фон влияет на желание быть успешным в бизнесе, карьере, обществе.

13. Достойно встретить старость - самостоятельно передвигаться, хорошо выглядеть, не быть обузой и много не тратиться на лечение - может, только на тюнинг организма.

А какая мотивация у тебя? Напиши пост в Инстаграме и отметь @armyzoj и поставь хэштэг #АрмияЗОЖ. Приз за самый интересный пост - бесплатный замер состава тела InBody в нашем зале.
Читать полностью
Я тут еще добавил 1 миллион тенге на стимулирование здорового образа жизни 😀 Вступайте в #АрмияЗОЖ
Что конкретно вы получите в рамках проекта #АрмияЗОЖ :

1. Три замера на современном оборудовании, которое покажет детальный анализ состава тела по содержанию жира, мышц, костей и воды. На основании этих анализов вы увидите свой реальный качественный прогресс в отличие от простых весов.

2. Доступ к приложению, через которое вы будете получать простые, но функциональные тренировки на 30 минут. Также через приложение вы будете получать ежедневные задания по здоровым привычкам, которые будут меняться от простых к сложным.

3. Каждую неделю вы будете получать советы по питанию, которые будут включать эффективные инструменты по самостоятельному управлению своим рационом - как считать калории, когда и что лучше есть, какие продукты рекомендуются, а какие нет; как устраивать себе разгрузочные дни, как употреблять алкоголь и многие другие вопросы, которые позволят скинуть лишний вес, набрать мышечную массу, поддерживать вес и вести полноценную жизнь.

4. Каждую неделю будет групповая встреча по питанию или тренировка, на которую надо будет записываться заранее с минимальным и максимальным количеством участников.

5. Система наград по достижениям в рамках проекта и привычек в сфере здорового образа жизни.

6. Закрытое сообщество участников проекта для вопросов и мотивации.

Все вышеперечисленное является полноценным сервисом для повышения эффективности, улучшения композиции тела и качества жизни. Пакет вышеописанных услуг на рынке стоит от 20 до 50 тыс. в месяц. Вы получаете это за 30 тыс. тенге или 15 тыс. тенге в месяц. К этому мы еще добавили призовой фонд в 1 миллион тенге для дополнительной мотивации!

Пора меняться. Вступай в #АрмияЗОЖ !
Набор по специальным предложениям только до конца февраля. Смотри предыдущие посты по условиям и акциям в Инстаграме @golden_eagle_almaty, @erlanman, @armyzoj, записывайся на проект по телефону 8 707 900 7703 и приезжай на замер в @golden_eagle_almaty. Поспешите, скоро закроем набор.
Читать полностью
Если тебе нравится кроссфит, но у тебя не было опыта участия в Open, то я расскажу, что это такое.

Каждый год в конце февраля начинаются онлайн-соревнования на 5 недель. Головной офис CrossFit скидывает раз в неделю в пятницу утром один комплекс, его надо сделать до вечера в понедельник, снять видео и выложить на сайте #crossfit.

Почему тебе надо участвовать?

Это массовый ажиотаж, истерия и праздник для кроссфитеров всего мира:

1) каждую неделю ты в ожидании задания (оно неизвестно до официального объявления)

2) размышления об эффективном исполнении комплекса - с какой скоростью делать, как делить, когда отдыхать и т.п., поиск подсказок от тех, кто делал в инсте, ютубе, сайтах.

3) срочная отработка слабых мест или сложных упражнений, если они появляются в задании. Хотя там всегда есть вариант легче, но xочется сделать все как предписано.

4) ты выкладываешься как никогда - на 100 или 150% - сорванные мозоли, мышечные боли, дыxалка на пределе, и после комплекса готов просто упасть или улететь на небеса 😇 (не советую делать так новичкам или у кого есть риски по здоровью, но вроде официально никто не умирал на опенаx, не слышал).

5) это конечно гемор - записывать выполнение комплекса на видео, потом его загружать на ютуб или вимео, затем вводить результаты и ссылку на видео на сайт кроссфита, но оно стоит того. Ты узнаешь, что ты на 33 444-ом месте в мире среди всеx 170 000 участников, на 6 156 месте в своей возрастной категории, и на 42 месте у себя в стране 😀

Опены - это ЗОЖ-наркотик ударной силы для кроссфитеров. Советую участвовать. Хотя у меня плечо еще не полностью восстановилось, буду участвовать в #open2019 аккуратно, для своего удовольствия.
Кто в теме?
💪 6
😪 2
Читать полностью
Дорогие подписчики канала Телеграм, я извиняюсь, что немного пропал, так как был занят новым проектом трансформации.

Новый проект будет очень крутым:

1) Замеры состава тела на анализаторе тела, который покажет сколько у вас лишнего жира, есть ли у вас недостаток мышц, уровень внутреннего/висцерального жира в нашем зале Golden Eagle Almaty.

2) Поддержка и коммуникации через мобильное приложение с системой заданий и отчетов.

3) Участник может тренироваться в любом зале, дома или на улице. Следовать своей тактике питания, если желает.

4) Участники, которые покажут лучшие процентные изменения жировой и мышечной массы, участвуют в призовом фонде в 1 млн. тенге. 1-место 500 тыс. тенге, 2-место 300 тыс. тенге, 3-место 200 тыс. тенге.

Участие платное - 30 тыс. тенге, включая все замеры, поддержку, но на этой неделе специальная цена по 20 тыс. тенге. Могут участвовать любые желающие в г. Алматы старше 18 лет. Отличная возможность начать свою подготовку к лету, зарубиться с другом/подругой или коллегами, а может круто изменить свою жизнь. У меня трансформация тоже начиналась со споров с друзьями.

Записаться на проект и свой первый замер вы можете уже сейчас по номеру 8 777 281 22 12.
Читать полностью
Кто знает их? Слева крутой человек, который может разговорить любую очень известную персону или эксперта на интересные темы - у себя в гостях в ютубе или подкасте - Joe Rogan. Справа Mike Tyson, мегазвезда бокса, которая ярко вспыхнула и затем погасла из-за проблем, связанных с популярностью, психикой и уголовными делами. Очень понравилось его интервью с Роганом, которое лучше раскрывает как личность, думающего и искреннего человека. Что запомнилось:

1. Майк употреблял наркотики с 9 лет и продолжал это делать во время спортивной карьеры. Сейчас он постоянно курит, чтобы быть расслабленным и добрым.

2. Его тренер использовал гипноз, чтобы сделать из него машину по нокаутированию. Но он не научил его выxодить из этого состояния.

3. Он обожал бокс, упорно тренировался и подолгу изучал видео всех возможных боев известных боксеров.

4. Он раскаивается за свое прошлое, ошибки и признает их, просит прощения у своих детей за то, что был плохим отцом, но хочет сфокусироваться на настоящем и будущем.

5. Он вообще не тренируется, чтобы не разбудить свое эго и скверный характер, который был в прошлом.

Как вы относитесь к Майку Тайсону?
👍 37
👎 3
Читать полностью