Недавно слушал профессора медицинской школы Гарварда, Дэвида Синклера. Он один из ведущих специалистов, изучающих процессы анти-старения и омоложения. Вот что положительно влияет на организм на клеточном уровне по его мнению:
1) Дефицит калорий и/или любое голодание - 16 на 8, 1-2 раза в неделю, через день. Чувство голода - небольшой стресс, гормональный отдых и положительное воздействие на процессы в клетках на уровне ДНК.
2)Физический стресс в умеренных дозах - тренировка, которая сбивает дыхание и повышает пульс (привет, кроссфит, хотя пробежки или интенсивные интервальные тренировки тоже подойдут). Холод, жара, а лучше контрасты - сауна-купель или теплый и холодный душ. Все это тоже сначала напрягает организм, а потом в процессе восстановления делает его крепче и моложе.
3) Фармацевтическая поддержка имитирующая или повторяющая вышеописанные процессы. Этот профессор и его отец, им по 50 и 80 лет, уже давно принимают NMN (Nicotinamide MonoNucleotide), Resveratrol и Metformin, лекарство для диабетиков. Хотя в интернете противоречивая информация - фарм-гигант Glaxo остановил и похоронил инвестиции в $720 млн. в направлении, связанном с resveratrol, это была компания, основанная этим профессором :). Профессор практикует переменное голодание - пропускает завтрак, делает тренировки, контрасты в виде сауны и холодной купели. Говорит, антиоксиданты не помогают в омоложении. Самым важным процессом анти-старения считает процесс ремонта или восстановления поврежденных клеток, ДНК и генерацию митохондрий. Он ищет механизмы для включения омоложения через ДНК. Говорит, очень близок к этой цели.
А я пока продолжаю переменное голодание уже 6 лет (хочу добавить голодание 1 раз в неделю на 24-48 часов на воде) и умеренные интенсивные тренировки на кроссфите. Вроде помогает в омоложении или анти-старении :) Посмотрим, буду продолжать и следить за новостями из Гарварда.
1) Дефицит калорий и/или любое голодание - 16 на 8, 1-2 раза в неделю, через день. Чувство голода - небольшой стресс, гормональный отдых и положительное воздействие на процессы в клетках на уровне ДНК.
2)Физический стресс в умеренных дозах - тренировка, которая сбивает дыхание и повышает пульс (привет, кроссфит, хотя пробежки или интенсивные интервальные тренировки тоже подойдут). Холод, жара, а лучше контрасты - сауна-купель или теплый и холодный душ. Все это тоже сначала напрягает организм, а потом в процессе восстановления делает его крепче и моложе.
3) Фармацевтическая поддержка имитирующая или повторяющая вышеописанные процессы. Этот профессор и его отец, им по 50 и 80 лет, уже давно принимают NMN (Nicotinamide MonoNucleotide), Resveratrol и Metformin, лекарство для диабетиков. Хотя в интернете противоречивая информация - фарм-гигант Glaxo остановил и похоронил инвестиции в $720 млн. в направлении, связанном с resveratrol, это была компания, основанная этим профессором :). Профессор практикует переменное голодание - пропускает завтрак, делает тренировки, контрасты в виде сауны и холодной купели. Говорит, антиоксиданты не помогают в омоложении. Самым важным процессом анти-старения считает процесс ремонта или восстановления поврежденных клеток, ДНК и генерацию митохондрий. Он ищет механизмы для включения омоложения через ДНК. Говорит, очень близок к этой цели.
А я пока продолжаю переменное голодание уже 6 лет (хочу добавить голодание 1 раз в неделю на 24-48 часов на воде) и умеренные интенсивные тренировки на кроссфите. Вроде помогает в омоложении или анти-старении :) Посмотрим, буду продолжать и следить за новостями из Гарварда.