Советы по выбору персонального тренера в тренажерном зале. На начальном этапе тренировок персональный тренер будет очень полезен, но важно правильно выбрать тренера и эффективно проводить эти тренировки. Вот мои советы из собственного опыта :
1) сходите на групповые занятия, которые проводит ваш потенциальный тренер, посмотрите какой ритм он задает, понятно ли объясняет.
2) поймите сильные стороны и опыт потенциального тренера - каким видом спорта занимался, какие были достижения, сколько уже тренирует.
3) для мужчин-новичков я бы порекомендовал тренера-женщину, так как мне было просто стыдно не доделать упражнение. Кажется, я единственный в зале, кто занимался с тренером-женщиной, и в итоге показал лучший результат по общей функциональной физподготовке.
4) не обращайте внимания на внешний вид тренера, самый накачанный тренер может быть не самым лучшим наставником. Конечно, он должен быть в форме, но вспомните тренеров профессиональных боксеров - они совсем не похожи на боксеров.
5) после того как вы выбрали тренера обсудите цели, которые вас интересуют - сбросить вес, набрать мышечную массу, укажите группу мыщц, которую вы больше хотели бы развить (например, плечи, спину), увеличить силу, выносливость. Не все цели надо ставить сразу, некоторые несовместимы друг с другом. Обсудите сроки, в которые вы хотите достичь своих целей.
6) попросите расписать программу на неделю и каждую тренировку, это поможет в будущем заниматься самостоятельно -не вечно ведь заниматься с тренером. Я думаю, если вы втянетесь, то легко найдете кучу других комплексов упражнений.
7) Дома запишите свой вес, постарайтесь замерить основные параметры тела - окружность грудной клетки, рук, ног, шеи, попросите сфотографировать вас с разных ракурсов без одежды. Это поможет отслеживать прогресс.
8) поговорите с тренером о питании, опытный тренер может дать полезные советы.
9) не привыкайте заниматься только с тренером. Я думаю, 10-15 тренировок будет достаточно чтобы войти в ритм и получить базовые знания. Можно продолжать тренировать ноги, тяжелую группу мыщц в плане воли и техники (приседания, становая тяга) с тренером, а другие группы самостоятельно.
10) Если вы не можете позволить себе нанимать персонального тренера, есть видеоролики, которые неплохо заменяют тренера, там обычно хорошо подобраны упражнения, указывают количество повторений, их можно скачать на телефон, планшет, тв и заниматься самостоятельно дома или в зале (например, Body Beast, P90X, Insanity). Если вы ходите в фитнес-клуб, ходите на групповые занятия типа body pump, body combat, upperbody, ft, abs, там вы получите много опыта и советов.
1) сходите на групповые занятия, которые проводит ваш потенциальный тренер, посмотрите какой ритм он задает, понятно ли объясняет.
2) поймите сильные стороны и опыт потенциального тренера - каким видом спорта занимался, какие были достижения, сколько уже тренирует.
3) для мужчин-новичков я бы порекомендовал тренера-женщину, так как мне было просто стыдно не доделать упражнение. Кажется, я единственный в зале, кто занимался с тренером-женщиной, и в итоге показал лучший результат по общей функциональной физподготовке.
4) не обращайте внимания на внешний вид тренера, самый накачанный тренер может быть не самым лучшим наставником. Конечно, он должен быть в форме, но вспомните тренеров профессиональных боксеров - они совсем не похожи на боксеров.
5) после того как вы выбрали тренера обсудите цели, которые вас интересуют - сбросить вес, набрать мышечную массу, укажите группу мыщц, которую вы больше хотели бы развить (например, плечи, спину), увеличить силу, выносливость. Не все цели надо ставить сразу, некоторые несовместимы друг с другом. Обсудите сроки, в которые вы хотите достичь своих целей.
6) попросите расписать программу на неделю и каждую тренировку, это поможет в будущем заниматься самостоятельно -не вечно ведь заниматься с тренером. Я думаю, если вы втянетесь, то легко найдете кучу других комплексов упражнений.
7) Дома запишите свой вес, постарайтесь замерить основные параметры тела - окружность грудной клетки, рук, ног, шеи, попросите сфотографировать вас с разных ракурсов без одежды. Это поможет отслеживать прогресс.
8) поговорите с тренером о питании, опытный тренер может дать полезные советы.
9) не привыкайте заниматься только с тренером. Я думаю, 10-15 тренировок будет достаточно чтобы войти в ритм и получить базовые знания. Можно продолжать тренировать ноги, тяжелую группу мыщц в плане воли и техники (приседания, становая тяга) с тренером, а другие группы самостоятельно.
10) Если вы не можете позволить себе нанимать персонального тренера, есть видеоролики, которые неплохо заменяют тренера, там обычно хорошо подобраны упражнения, указывают количество повторений, их можно скачать на телефон, планшет, тв и заниматься самостоятельно дома или в зале (например, Body Beast, P90X, Insanity). Если вы ходите в фитнес-клуб, ходите на групповые занятия типа body pump, body combat, upperbody, ft, abs, там вы получите много опыта и советов.