Репост из: Kostya Gorsky’s Channel
Как стать тем, кем вы хотели бы стать? У меня есть довольно простая система самосовершенствования, которую много лет назад показал один из коллег и которая с тех пор заметно изменила мою жизнь и помогает продолжать менять.
Чтобы начать, вам понадобится провести несколько часов наедине с собой в каком-нибудь приятном месте, без отвлечений. Например, можно уйти в парк или в кафе. Моё любимое место для подобных размышлений — самолёт. Никто не отвлекает, интернета нет, виды за окном, кофе приносят — идеально.
Первое, что нам нужно сделать – составить список областей жизни, которые для нас важны. Люди обычно выбирают какие-то такие области:
- работа и карьера
- здоровье и физическая форма
- семья
- финансы
- образование
- личностный рост
- духовное развитие
- увлечения и развлечения
У каждого из нас такой список будет разным. Достаточно 5-7 самых важных для вас областей, с бóльшим количеством будет сложно справляться.
Второе — оцениваем своё текущее состояние в каждой из этих областей по десятибалльной шкале. Это супер-субъективно и супер-индивидуально. Никто не знает, что именно вы выберете за оценку «десять», насколько вообще у вас строгие критерии и т. д. Но это, опять же, не важно. Для наших целей достаточно зафиксировать то, как вы сами оцениваете свою текущую ситуацию по собственной шкале на данный момент времени. Постарайтесь быть честными с собой. В конце концов, результаты этого упражнения вы никому не будете показывать — это только для вас.
Теперь самая важная и сложная часть задания — выписываем, как должно всё выглядеть в каждой из областей, чтобы мы могли поставить себе оценку на один балл выше, чем сейчас. Например, если в части про здоровье и физическую форму мы поставили себе оценку 7, то как бы описали 8? Здесь могут быть признаки этой новой ситуации, или какие-то новые привычки, или просто сделанные дела. По возможности стараемся избегать негативных формулировок. Вместо «перестать делать X» — «начать делать Y».
Например:
ЗДОРОВЬЕ. Сейчас 7 баллов.
Для того, чтобы было 8:
- вес держится ниже 75 кг
- бывать у стоматолога дважды в год
- брать с собой банан (вместо того, чтобы покупать сникерс)
- подниматься по лестнице (вместо того, чтобы ехать на лифте)
- выходить на пробежки 2 раза в неделю
Пишите тут всё, что вам нравится, что кажется важным и что в случае успешного выполнения позволит поставить себе оценку ровно на один балл выше. Важно: это должен быть всего плюс один балл. Что-то достижимое, с чем вы точно должны справиться. «Низко висящий фрукт». В примере выше — вес нашего героя уже должен быть около 75. Если сейчас он весит в районе 100 кг — цель на плюс балл будет, пожалуй, другой.
Не будем сейчас думать про цели на оценку 10 (если только у вас уже не девятка). Если вы уже поставили себе 10 во всех категориях — поздравляю! Кажется, этот пост не для вас. Ну или попробуйте описать, как вам достичь 11.
Такое нам нужно сделать для каждой из областей, которые мы выбрали выше. Это может занять довольно много времени, особенно если раньше вы об этом не задумывались, так что для первого дня этого, скорее всего, будет достаточно. Продолжение завтра!
Чтобы начать, вам понадобится провести несколько часов наедине с собой в каком-нибудь приятном месте, без отвлечений. Например, можно уйти в парк или в кафе. Моё любимое место для подобных размышлений — самолёт. Никто не отвлекает, интернета нет, виды за окном, кофе приносят — идеально.
Первое, что нам нужно сделать – составить список областей жизни, которые для нас важны. Люди обычно выбирают какие-то такие области:
- работа и карьера
- здоровье и физическая форма
- семья
- финансы
- образование
- личностный рост
- духовное развитие
- увлечения и развлечения
У каждого из нас такой список будет разным. Достаточно 5-7 самых важных для вас областей, с бóльшим количеством будет сложно справляться.
Второе — оцениваем своё текущее состояние в каждой из этих областей по десятибалльной шкале. Это супер-субъективно и супер-индивидуально. Никто не знает, что именно вы выберете за оценку «десять», насколько вообще у вас строгие критерии и т. д. Но это, опять же, не важно. Для наших целей достаточно зафиксировать то, как вы сами оцениваете свою текущую ситуацию по собственной шкале на данный момент времени. Постарайтесь быть честными с собой. В конце концов, результаты этого упражнения вы никому не будете показывать — это только для вас.
Теперь самая важная и сложная часть задания — выписываем, как должно всё выглядеть в каждой из областей, чтобы мы могли поставить себе оценку на один балл выше, чем сейчас. Например, если в части про здоровье и физическую форму мы поставили себе оценку 7, то как бы описали 8? Здесь могут быть признаки этой новой ситуации, или какие-то новые привычки, или просто сделанные дела. По возможности стараемся избегать негативных формулировок. Вместо «перестать делать X» — «начать делать Y».
Например:
ЗДОРОВЬЕ. Сейчас 7 баллов.
Для того, чтобы было 8:
- вес держится ниже 75 кг
- бывать у стоматолога дважды в год
- брать с собой банан (вместо того, чтобы покупать сникерс)
- подниматься по лестнице (вместо того, чтобы ехать на лифте)
- выходить на пробежки 2 раза в неделю
Пишите тут всё, что вам нравится, что кажется важным и что в случае успешного выполнения позволит поставить себе оценку ровно на один балл выше. Важно: это должен быть всего плюс один балл. Что-то достижимое, с чем вы точно должны справиться. «Низко висящий фрукт». В примере выше — вес нашего героя уже должен быть около 75. Если сейчас он весит в районе 100 кг — цель на плюс балл будет, пожалуй, другой.
Не будем сейчас думать про цели на оценку 10 (если только у вас уже не девятка). Если вы уже поставили себе 10 во всех категориях — поздравляю! Кажется, этот пост не для вас. Ну или попробуйте описать, как вам достичь 11.
Такое нам нужно сделать для каждой из областей, которые мы выбрали выше. Это может занять довольно много времени, особенно если раньше вы об этом не задумывались, так что для первого дня этого, скорее всего, будет достаточно. Продолжение завтра!