Репост из: Kostya Gorsky’s Channel
Вчера мы начали говорить о том, как стать тем, кем вы хотели бы стать. Если вы пропустили вчерашний пост — начните с него, пожалуйста: https://t.me/desprod/71.
Напомню, мы начали с того, что выбрали области жизни, которые для нас важны, оценили текущее состояние в каждой из областей и описали, как будет выглядеть состояние на плюс один балл. Следующий этап — превращаем всё выписанное в конкретные цели и планы.
Классическая теория предлагает сфокусироваться в первую очередь на тех областях, по которым мы поставили себе самые низкие оценки. Я с этим в корне не согласен! Мне кажется, это прямой путь к тому, чтобы быть ровненькой посредственностью. Сильным сторонам надо уделять не меньше внимания, чем слабым, а скорее даже и больше. Так что мой выбор — прокачивать понемногу всё, фокусируясь на том, что нравится и в чём будет рост.
Итак, вот что мы делаем дальше. Для всех разовых действий (таких как «побывать у стоматолога» в примере из вчерашнего поста) выбираем дату, выделяем время, записываемся, бронируем и т. д. Или если действие нельзя выполнить сразу, разбиваем на более простые шаги и планируем первый шаг.
С привычками будет чуть сложнее. Выбираем 3 самых важных (например, одной из них может быть «выходить на пробежки 2 раза в неделю») и ставим себе цель продержаться в течение следующего месяца. И не переживаем, если забыли, поленились и т. д. — спокойно продолжаем как ни в чём не бывало. Закрутился с делами и не осилил выйти на пробежку на этой неделе — ничего страшного, выходи на следующей. Главное помнить про намерение. Конечно, если месяц закончился, а на пробежке мы побывали только один раз (или не побывали вовсе) — есть повод задуматься. Возможно, это пока слишком амбициозная цель. Или что-то мешает — что именно и можно ли эту помеху устранить?
Через месяц, если мы продержались, привычка обычно более-менее закрепляется. Поддерживать её становится легче — можно браться за следующую.
Главный секрет со всей этой системой состоит в том, чтобы часто перечитывать весь список и напоминать себе обо всех целях и привычках. Может это только моя особенность, но мне надо очень много раз повторять, чтобы что-то понять и запомнить.
Для этого хорошо сделать список доступным со всех устройств (особенно с телефона, в том числе без интернета). Тогда в него легко можно подсмотреть в любую минуту, например, когда ждёте чего-нибудь. Стараюсь перечитывать свой как минимум раз в неделю.
Когда впервые написал себе такие цели и планы, то очень вдохновился, а спустя пару недель напрочь обо всём забыл. И потом случайно наткнулся на документ спустя, кажется, полгода. Перечитал и страшно удивился. То, что было описано как «состояние на плюс один балл», по большей части было давно выполнено и казалось ужасно наивным. Пришлось всё полностью переписывать, но, чёрт возьми, это было приятное ощущение. С тех пор мне кажется, что полезно сохранять копии этого документа, чтобы спустя время можно было видеть прогресс.
Вот, собственно, и всё. Выбирайте, что для вас важно, формулируйте новые цели и привычки, планируйте и как можно чаще напоминайте себе об этом. И довольно скоро, сами того не заметив, вы можете стать новой версией себя. Хотя бы на плюс балл, но это уже неплохо же, правда?
Напомню, мы начали с того, что выбрали области жизни, которые для нас важны, оценили текущее состояние в каждой из областей и описали, как будет выглядеть состояние на плюс один балл. Следующий этап — превращаем всё выписанное в конкретные цели и планы.
Классическая теория предлагает сфокусироваться в первую очередь на тех областях, по которым мы поставили себе самые низкие оценки. Я с этим в корне не согласен! Мне кажется, это прямой путь к тому, чтобы быть ровненькой посредственностью. Сильным сторонам надо уделять не меньше внимания, чем слабым, а скорее даже и больше. Так что мой выбор — прокачивать понемногу всё, фокусируясь на том, что нравится и в чём будет рост.
Итак, вот что мы делаем дальше. Для всех разовых действий (таких как «побывать у стоматолога» в примере из вчерашнего поста) выбираем дату, выделяем время, записываемся, бронируем и т. д. Или если действие нельзя выполнить сразу, разбиваем на более простые шаги и планируем первый шаг.
С привычками будет чуть сложнее. Выбираем 3 самых важных (например, одной из них может быть «выходить на пробежки 2 раза в неделю») и ставим себе цель продержаться в течение следующего месяца. И не переживаем, если забыли, поленились и т. д. — спокойно продолжаем как ни в чём не бывало. Закрутился с делами и не осилил выйти на пробежку на этой неделе — ничего страшного, выходи на следующей. Главное помнить про намерение. Конечно, если месяц закончился, а на пробежке мы побывали только один раз (или не побывали вовсе) — есть повод задуматься. Возможно, это пока слишком амбициозная цель. Или что-то мешает — что именно и можно ли эту помеху устранить?
Через месяц, если мы продержались, привычка обычно более-менее закрепляется. Поддерживать её становится легче — можно браться за следующую.
Главный секрет со всей этой системой состоит в том, чтобы часто перечитывать весь список и напоминать себе обо всех целях и привычках. Может это только моя особенность, но мне надо очень много раз повторять, чтобы что-то понять и запомнить.
Для этого хорошо сделать список доступным со всех устройств (особенно с телефона, в том числе без интернета). Тогда в него легко можно подсмотреть в любую минуту, например, когда ждёте чего-нибудь. Стараюсь перечитывать свой как минимум раз в неделю.
Когда впервые написал себе такие цели и планы, то очень вдохновился, а спустя пару недель напрочь обо всём забыл. И потом случайно наткнулся на документ спустя, кажется, полгода. Перечитал и страшно удивился. То, что было описано как «состояние на плюс один балл», по большей части было давно выполнено и казалось ужасно наивным. Пришлось всё полностью переписывать, но, чёрт возьми, это было приятное ощущение. С тех пор мне кажется, что полезно сохранять копии этого документа, чтобы спустя время можно было видеть прогресс.
Вот, собственно, и всё. Выбирайте, что для вас важно, формулируйте новые цели и привычки, планируйте и как можно чаще напоминайте себе об этом. И довольно скоро, сами того не заметив, вы можете стать новой версией себя. Хотя бы на плюс балл, но это уже неплохо же, правда?