🌿Магний
Ну вы конечно уже все знаете, что магний - наше все! Давайте ещё раз о важном👇
Магний участвует более чем в 300 ферментативных реакциях и относится к жизненно важным элементам для организма.
🌿Недостаток магния может проявляться по разному, обычно отражается на всем организме. Страдают сердце, мышцы, почки и много чего ещё.
🌿При недостатке магния человек становится раздражительным, тревожным, появляется нарушения сна.
Постоянная усталость и перепады настроения, головокружения и плохая координация, тошнота и рвота, запоры, головная боль, мышечные судороги и онемение рук и ног, выпадение волос и ломкость ногтей, все это симптомы недостатка магния в организме.
🌿В крови находится всего около 1% магния, поэтому анализ крови на дефицит магния не очень то информативен.
🌿Что делать, если вы заподозрили у себя дефицит магния?
- Первым делом, смотрите источники магния в продуктах питания, корректируйте рацион
- Пейте достаточное количество воды для вашего веса, меньше кофе
- Ну и конечно можно прибегнуть к помощи БАДов
🌿Самое главное выбрать биодоступный магний с хорошей степенью усваемости.
К таким формам относится:
- Малат магния (улучшает работу митохондрий, рекомендован спортсменам для снятия мышечной усталости)
- Цитрат магния (улучшает работу митохондрий, имеет слабительный эффект)
- Глицинат магния (обладает очень высокой биодоступностью, успокаивает нервную систему, улучшает сон, помогает при проблемах с ПМС)
- Таурат магния (просто находка при проблемах сердечно- сосудистой системы, также рекомендовали при инсулинорезистентности и диабете, нормализует работу желчного пузыря)
- Треонат магния (для улучшения когнитивных навыков и памяти)
❌ Оксид, карбонат, сульфат обладают очень низкой биодоступностью и сильным слабительным эффектом, практически не усваиваются в пероральных формах. Однако их можно использовать в качестве соли для ванны☝️
❗❗❗ Не используйте глутамат и аспартат магния, так как данные формы оказывают нейротоксический эффект.
✔️Вот несколько хороших вариантов магния⬇️
https://bit.ly/3bGOODF
https://bit.ly/2ZW0a3W
https://bit.ly/3CMcL8L
https://bit.ly/3wo3KjF
https://bit.ly/3k6hAT4
https://bit.ly/3BN4Zdp
https://bit.ly/3wfhvB4
https://bit.ly/3q77wgn
https://bit.ly/3EMddnT
https://bit.ly/3EQZSuJ
https://bit.ly/3qbfyEO
https://bit.ly/3GL7joZ
#полезнознать #БАД #магний
Ну вы конечно уже все знаете, что магний - наше все! Давайте ещё раз о важном👇
Магний участвует более чем в 300 ферментативных реакциях и относится к жизненно важным элементам для организма.
🌿Недостаток магния может проявляться по разному, обычно отражается на всем организме. Страдают сердце, мышцы, почки и много чего ещё.
🌿При недостатке магния человек становится раздражительным, тревожным, появляется нарушения сна.
Постоянная усталость и перепады настроения, головокружения и плохая координация, тошнота и рвота, запоры, головная боль, мышечные судороги и онемение рук и ног, выпадение волос и ломкость ногтей, все это симптомы недостатка магния в организме.
🌿В крови находится всего около 1% магния, поэтому анализ крови на дефицит магния не очень то информативен.
🌿Что делать, если вы заподозрили у себя дефицит магния?
- Первым делом, смотрите источники магния в продуктах питания, корректируйте рацион
- Пейте достаточное количество воды для вашего веса, меньше кофе
- Ну и конечно можно прибегнуть к помощи БАДов
🌿Самое главное выбрать биодоступный магний с хорошей степенью усваемости.
К таким формам относится:
- Малат магния (улучшает работу митохондрий, рекомендован спортсменам для снятия мышечной усталости)
- Цитрат магния (улучшает работу митохондрий, имеет слабительный эффект)
- Глицинат магния (обладает очень высокой биодоступностью, успокаивает нервную систему, улучшает сон, помогает при проблемах с ПМС)
- Таурат магния (просто находка при проблемах сердечно- сосудистой системы, также рекомендовали при инсулинорезистентности и диабете, нормализует работу желчного пузыря)
- Треонат магния (для улучшения когнитивных навыков и памяти)
❌ Оксид, карбонат, сульфат обладают очень низкой биодоступностью и сильным слабительным эффектом, практически не усваиваются в пероральных формах. Однако их можно использовать в качестве соли для ванны☝️
❗❗❗ Не используйте глутамат и аспартат магния, так как данные формы оказывают нейротоксический эффект.
✔️Вот несколько хороших вариантов магния⬇️
https://bit.ly/3bGOODF
https://bit.ly/2ZW0a3W
https://bit.ly/3CMcL8L
https://bit.ly/3wo3KjF
https://bit.ly/3k6hAT4
https://bit.ly/3BN4Zdp
https://bit.ly/3wfhvB4
https://bit.ly/3q77wgn
https://bit.ly/3EMddnT
https://bit.ly/3EQZSuJ
https://bit.ly/3qbfyEO
https://bit.ly/3GL7joZ
#полезнознать #БАД #магний