🐟Как выбрать Омега-3 жк?
Начнем с того, что Омега-3 это не одна кислота, а группа жирных незаменимых кислот, которые наш организм не способен самостоятельно производить (в незначительном количестве они синтезируются в нашем организме, до 5%-7%, но этого недостаточно, чтобы удовлетворить суточную потребность). К наиболее важным Омега-3 ЖК относятся: альфа-линоленовая (АЛА), эйкозапентаеноая (ЭПК) и докозогексаеновая (ДГК). АЛА является продуктом растительного происхождения, ЭПК (EPA) и ДГК (DHA) – животного. Для восполнения этих кислот необходимо включать в рацион продукты, богатые Омега-3 ЖК, либо воспользоваться БАДами. Сегодня расскажу про БАДы.
🌻На что обратить внимание при выборе добавки Омега-3?
🍃Рыбное сырье бывает двух типов: из спины (тушки) рыбы (Fish body oil) или из рыбьей печени (Fish liver oil). Не рекомендуется выбирать из рыбьей печени, поскольку в печени могут скапливаться токсичные вещества, которые невозможно полностью удалить при фильтрации.
🍃Дозировка должна составлять от 500 до 1000 мг в день
🍃 Процентное соотношение EPA/DHA должно быть не менее 60%
🍃 Рекомендуемое количественное соотношение EPA/DHA примерно 2:1
🍃 Стандарты качества и безопасности GMP и GOED, гарантирующие высокую степень очистки, так как рыба способна накапливать тяжёлые металлы и микропластик.
🧠 Помните о том, что Омега-3 ЖК регулируют выработку гормонов, участвуют в процессах переноса кислорода к тканям, поддерживают здоровье сосудов, улучшают функцию ЖКТ, нормализуют мозговую деятельность, предотвращают развитие диабета и болезней сердца, снижают воспалительные процессы, увеличивают иммунный статус, участвуют в формирование оболочек сетчатки и мембран нейронов, снижают интенсивность болезненности при артрите и артрозе, улучшают состояние кожных покровов, способствуют росту сухой мышечной массы, подавляют повышенный аппетит, повышают когнитивную функциональность мозга. Поэтому, стоит задуматься, а хватает ли в твоём рационе Омега-3 ЖК?🤔
👌Вот несколько хороших вариантов Омега-3, если затрудняешься в самостоятельном выборе.
https://clck.ru/ZD5sq
https://goo.su/afMB
https://clck.ru/ZD6AZ
https://clck.ru/ZD6Cy
https://clck.ru/ZD6Cy
https://clck.ru/ZD6GH
https://clck.ru/ZD6JK
Начнем с того, что Омега-3 это не одна кислота, а группа жирных незаменимых кислот, которые наш организм не способен самостоятельно производить (в незначительном количестве они синтезируются в нашем организме, до 5%-7%, но этого недостаточно, чтобы удовлетворить суточную потребность). К наиболее важным Омега-3 ЖК относятся: альфа-линоленовая (АЛА), эйкозапентаеноая (ЭПК) и докозогексаеновая (ДГК). АЛА является продуктом растительного происхождения, ЭПК (EPA) и ДГК (DHA) – животного. Для восполнения этих кислот необходимо включать в рацион продукты, богатые Омега-3 ЖК, либо воспользоваться БАДами. Сегодня расскажу про БАДы.
🌻На что обратить внимание при выборе добавки Омега-3?
🍃Рыбное сырье бывает двух типов: из спины (тушки) рыбы (Fish body oil) или из рыбьей печени (Fish liver oil). Не рекомендуется выбирать из рыбьей печени, поскольку в печени могут скапливаться токсичные вещества, которые невозможно полностью удалить при фильтрации.
🍃Дозировка должна составлять от 500 до 1000 мг в день
🍃 Процентное соотношение EPA/DHA должно быть не менее 60%
🍃 Рекомендуемое количественное соотношение EPA/DHA примерно 2:1
🍃 Стандарты качества и безопасности GMP и GOED, гарантирующие высокую степень очистки, так как рыба способна накапливать тяжёлые металлы и микропластик.
🧠 Помните о том, что Омега-3 ЖК регулируют выработку гормонов, участвуют в процессах переноса кислорода к тканям, поддерживают здоровье сосудов, улучшают функцию ЖКТ, нормализуют мозговую деятельность, предотвращают развитие диабета и болезней сердца, снижают воспалительные процессы, увеличивают иммунный статус, участвуют в формирование оболочек сетчатки и мембран нейронов, снижают интенсивность болезненности при артрите и артрозе, улучшают состояние кожных покровов, способствуют росту сухой мышечной массы, подавляют повышенный аппетит, повышают когнитивную функциональность мозга. Поэтому, стоит задуматься, а хватает ли в твоём рационе Омега-3 ЖК?🤔
👌Вот несколько хороших вариантов Омега-3, если затрудняешься в самостоятельном выборе.
https://clck.ru/ZD5sq
https://goo.su/afMB
https://clck.ru/ZD6AZ
https://clck.ru/ZD6Cy
https://clck.ru/ZD6Cy
https://clck.ru/ZD6GH
https://clck.ru/ZD6JK