ВОЗМОЖНО ВЫ НЕ ЗНАЛИ
#психопост
Иногда людям приходят настолько ужасные мысли, к примеру, проходя возле обрыва или окна могут быть мысли о том чтобы внезапно спрыгнуть, или же находясь рядом с ножами внезапно взять их и начать убивать всех вокруг, да, звучит абсурдно, но это буквально то, что постоянно мучает многих людей. Эти мысли не всегда об опасных действиях, порой про то, что внезапно может обвалиться потолок или провалиться пол, в общем спектр широкий.
Если было, то добро пожаловать - это синдром навязчивых мыслей, встречается это при разных расстройствах, но спокойно жить мешает во всех случаях.
Не буду уходить в подробности работы с этим, но вот один из этапов терапии - психообразование.
Вот 3 основных вещи, которые надо знать:
1 Часто люди приписывают эти мысли себе, отчего чувствуют себя ужасно за то, что думают об этом. А дело-то в том, что конкретно эти мысли приходили без вашего вмешательства, и важно начать разделять СВОИ мысли от этих НАВЯЗЧИВЫХ мыслей, ибо за них вы не несёте ответственность.
2 Эти мысли вас вообще не контролируют. Они не имеют никакой власти над вами, но из-за того, что эти мысли приходят из нашей головы, мы думаем, что это реально, что мы хотим сделать что-то плохое, из-за чего тревожность усиливается.
3 Эти мысли - плод вашего перегруженного и не отдыхавшего ЦНС или же проявление расстройства, это не реальность. Если вам приходят мысль, что внезапно случится что-то плохое, то это не паучье чутье, как у Питера Паркера, а скорее пора в отпуск, сконцентрироваться на любимом хобби, или же сходить к психологу. Если вы будете "верить" в эти мысли - их сила и интенсивность возрастёт, это как с Пенивайзом. Тут в когнитивно-поведенческой терапии мы используем технику экспозиции, когда мы мысленно погружаемся в предмет нашего страха, одним словом терапия фобии это очень весело.
Как вам такие темы постов? Го фидбек в комменты
#психопост
Иногда людям приходят настолько ужасные мысли, к примеру, проходя возле обрыва или окна могут быть мысли о том чтобы внезапно спрыгнуть, или же находясь рядом с ножами внезапно взять их и начать убивать всех вокруг, да, звучит абсурдно, но это буквально то, что постоянно мучает многих людей. Эти мысли не всегда об опасных действиях, порой про то, что внезапно может обвалиться потолок или провалиться пол, в общем спектр широкий.
Если было, то добро пожаловать - это синдром навязчивых мыслей, встречается это при разных расстройствах, но спокойно жить мешает во всех случаях.
Не буду уходить в подробности работы с этим, но вот один из этапов терапии - психообразование.
Вот 3 основных вещи, которые надо знать:
1 Часто люди приписывают эти мысли себе, отчего чувствуют себя ужасно за то, что думают об этом. А дело-то в том, что конкретно эти мысли приходили без вашего вмешательства, и важно начать разделять СВОИ мысли от этих НАВЯЗЧИВЫХ мыслей, ибо за них вы не несёте ответственность.
2 Эти мысли вас вообще не контролируют. Они не имеют никакой власти над вами, но из-за того, что эти мысли приходят из нашей головы, мы думаем, что это реально, что мы хотим сделать что-то плохое, из-за чего тревожность усиливается.
3 Эти мысли - плод вашего перегруженного и не отдыхавшего ЦНС или же проявление расстройства, это не реальность. Если вам приходят мысль, что внезапно случится что-то плохое, то это не паучье чутье, как у Питера Паркера, а скорее пора в отпуск, сконцентрироваться на любимом хобби, или же сходить к психологу. Если вы будете "верить" в эти мысли - их сила и интенсивность возрастёт, это как с Пенивайзом. Тут в когнитивно-поведенческой терапии мы используем технику экспозиции, когда мы мысленно погружаемся в предмет нашего страха, одним словом терапия фобии это очень весело.
Как вам такие темы постов? Го фидбек в комменты