Всем привет или Мерхаба!❤️
Решила писать о своем восстановлении после родов двойняшек.
Первое, что я сделала после операции Кесарево сечение так это подвязала себя пеленкой. Не буду скидывать фото сразу после операции, живот был огромный, когда меня увидел мой папа, он сказал: "похоже ещё одного ребенка забыли вытащить"😅😂. Ох уж эти мужчины...
Спустя три недели я начала надевать корсет от компании Фэст, но не сильно себя затягивать, а также спать на животе во избежание спаек. Первое время я ощущала себя как желе 😅, но и к физическим нагрузкам было рано приступать. Да и с двойней своих физ нагрузок хватило.
Спустя 4 месяца я начала заниматься по программе Юлии Смольной. Она предлагает отличные упражнения для тех у кого имеется диастаз. Ведь первое время нельзя сильно напрягать брюшную полость, так как можно вызвать внутреннее кровотечение.
Делюсь ссылкой с упражнениями, плюс к ним я все же добавила приседания без веса и растяжку в конце и перед каждой тренировкой.
А также, прикрепляю фото какая я сейчас и над чем необходимо работать. А работы предстоит очень много, вернуть тонус мышц и талию, исправить осанку.
https://youtu.be/QoS4VQUAyx0