ВЫЗОВ СЕБЕ!

@vizovsebe Нравится 0
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Гео и язык канала
Казахстан, Русский
Категория
Другое


Гео канала
Казахстан
Язык канала
Русский
Категория
Другое
Добавлен в индекс
24.06.2018 23:40
реклама
SearcheeBot
Ваш гид в мире Telegram-каналов
TGStat Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
Telegram Analytics
Подписывайся, чтобы быть в курсе новостей TGStat.
23
подписчиков
~0
охват 1 публикации
N/A
дневной охват
N/A
постов в день
N/A
ERR %
0
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
1 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
0 репостов
Новые каналы
Каналы, которые цитирует @vizovsebe
Dei log
Dei log
Ботагоз жолы 👸🏽
Еда и Фигура
Азбука питания
Dieta ok
GoodFood Лайфхак
Рецепты салатов
Ботагоз жолы 👸🏽
Ботагоз жолы 👸🏽
Astoria Jones
Astoria Jones
Astoria Jones
Astoria Jones
Astoria Jones
Astoria Jones
Astoria Jones
Astoria Jones
Astoria Jones
Astoria Jones
Ботагоз жолы 👸🏽
Astoria Jones
Dei log
Astoria Jones
Astoria Jones
Ботагоз жолы 👸🏽
Dei log
Dei log
Dei log
Ботагоз жолы 👸🏽
Dei log
Astoria Jones
Dei log
Dei log
Astoria Jones
Astoria Jones
Dei log
Dei log
Astoria Jones
Astoria Jones
Astoria Jones
Astoria Jones
Ботагоз жолы 👸🏽
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
ВЫЗОВ СЕБЕ! 18 Jan 2018, 09:53
Я не устану пытаться достучаться до мужчин с криками «Мы тоже хотим крутого оргазма!» И как бы вам, дорогие мужчины, не было неприятно, но я хочу вам доказать – логически доказать! – необходимость куннилингуса, а также взаимных оральных утех. http://menshealth.kz/cunnilingus/
ВЫЗОВ СЕБЕ! 12 Jan 2018, 22:36
Наказание за мат. Бар "Синий Носорог" 😅
ВЫЗОВ СЕБЕ! 12 Jan 2018, 18:50
Репост из: Astoria Jones
Салат с курицей и огурцами

🔴Ингредиенты:
Куриная грудка 1 шт
Соус соевый 2 ч.л
Тертый сыр 50 г
Огурцы 2 шт
Сок лимонный 1 ч.л

🔴Приготовление:
1. Грудку нужно отварить и порвать на волокна (можно нарезать).
2. Огурец лучше всего нарезать соломкой.
3. Добавить тертый сыр, заправить соевым соусом и лимонным соком и дать постоять 5–10 минут.

Приятного аппетита! 👌
ВЫЗОВ СЕБЕ! 12 Jan 2018, 14:35
Репост из: Astoria Jones
Долго думала как я отношусь к кофе... и пришла к выводу, что всегда по-разному. Я не любитель кофе, но и не могу сказать что равнодушна к аромату этого напитка.

Рассмотрим такой вопрос как кофе и спорт. Совместимость либо несовместимость этих двух понятий волнует людей, имеющих отношение к спорту. Практически каждый человек, занимающийся профессиональным или любительским спортом, задавал себе вопрос: «А полезно ли кофе для спортсменов перед тренировкой?» Но несмотря на долгий срок дискуссии, однозначного ответа быть не может. Хватает как сторонников употребления кофе перед тренировкой или соревнованиями, так и противников такого способа тонизирования организма.

Кофе в спорте перед тренировкой полезно ли? Перед тренировкой многим атлетам нравится впрыснуть в себя энную дозу кофеина. Кофе для спортсменов и полезен, и вреден одновременно.

Если же перед тренировкой спортсмену выпить чашечку кофе эспрессо, вы в любом случае получите определенную дозу энергии.
Лучше всего употреблять кофе перед тренировкой, направленной на силовую подготовку. Несомненно, сильнейшие боксеры и тяжелоатлеты мира знают, что кофеин способствует потере жира, а также обеспечивает организм мощнейшим взрывом энергии.
Кроме того, совсем недавно европейскими учеными-физиологами в ходе исследований были выявлены новые возможности кофейных напитков. Оказывается, с помощью кофе можно развить мышечную массу! Приём небольшой дозы кофеина способствует увеличению длительности тренировки до 30% и может снизить усталость. Также исследователи установили, что кофеин чрезвычайно эффективен в борьбе с мышечной болью. Более того, этот алкалоид препятствует возможному развитию сердечных заболеваний и раковых опухолей.

Сочетая в себе многочисленные преимущества, производители спортивного питания решили использовать кофеин в своих продуктах.

Пить или не пить кофе это уже ваш выбор☕️
Читать полностью
ВЫЗОВ СЕБЕ! 12 Jan 2018, 13:41
Репост из: Astoria Jones
Любить и принимать себя такой, какая ты есть, не значит не стремиться к чему-то лучшему. Не значит запихивать в себя еду из Макдональдса, думая о наслаждении, не значит лежать на диване с ведром мороженого вечерком, думая, что так ты восстановишь свои силы после тяжелого дня. Это не любовь. Это жестокая эксплуатация тела.

Начни заботиться о себе прямо сейчас. Ты же хочешь стать лучше😏
ВЫЗОВ СЕБЕ! 11 Jan 2018, 21:07
Репост из: Astoria Jones
Про отказ от сладкого😋
❗️я считаю, что совсем отказываться не нужно. Есть два варианта:
1. Вы просто каждый день 10-20% рациона отводите на всю «запрещенку»😁
2. Каждую неделю/две/месяц делаете чит, а в остальном у вас кристально чистый рацион✊🏽

❗️вес мы набираем все равно не за счёт сладкого, а если превышаем суточную норму ккал.

❗️это не значит, что теперь все 1500, 1700ккал вашего рациона должны составлять торты. Качество тела при таком раскладе вас не очень порадует, а вот 10-20% никак не навредят. Зато так вам психологически будет легче😇
Читать полностью
ВЫЗОВ СЕБЕ! 11 Jan 2018, 21:07
Репост из: Astoria Jones
ВЫЗОВ СЕБЕ! 11 Jan 2018, 21:07
Репост из: Astoria Jones
ВЫЗОВ СЕБЕ! 11 Jan 2018, 21:07
Репост из: Astoria Jones
ВЫЗОВ СЕБЕ! 11 Jan 2018, 21:07
Репост из: Astoria Jones
ВЫЗОВ СЕБЕ! 11 Jan 2018, 20:37
Репост из: Astoria Jones
Итог:
Поднимайте свои ленивые задницы с дивана, и делайте уже что-то👊🏽
ВЫЗОВ СЕБЕ! 11 Jan 2018, 20:34
Репост из: Astoria Jones
Иногда на тренера возлагают сильно много функций
Он и врач, и провидец и шаман
Он должен знать всё и обо всём.
Особенно точный срок, когда ты похудеешь, и почему не уходят уши.

Это не так.

Скорость снижения или набора веса - это строго индивидуальный показатель, который зависит от десятков факторов.

📍Баланс гормонов
📍Фаза цикла
📍Уровень бытовой активности
📍Насколько вы выкладываетесь на тренировке
📍Количество и качество сна
📍Уровень стресса
📍Реакция на те или иные продукты
📍Точность выполнения вами указаний
📍Опыт диет и похудения
📍Сколько времени вы наедали то, что хотите скинуть
И многое-многое другое.
.
Если кто-то даёт вам какие-то гарантии и сроки, то тут два варианта:
1️⃣Это просто самореклама и стремление продать вам свои услуги
2️⃣Вас там ждёт какая-то сумасшедшая дичь (питание на 1200ккал, 6 тренировок в неделю и ходьба выпадами по городу), которая принесёт вам не столько результат, сколько проблемы с головой и телом.

Ну есть ещё третий вариант, когда тренер на полном серьезе считает, что может вам что-то гарантировать, но это значит, что он не особо компетентен.

Есть УСРЕДНЁННЫЕ, статистические цифры снижения и набора веса в какой-то отрезок времени, но они очень примерны и могут меняться от человека к человеку.

Поэтому и не стОит каждый день стоять у зеркала в ожидании результата.
Нужно просто каждый день следовать плану и твёрдо знать, что вы идёте в правильном направлении. Тогда и результат не заставит себя ждать😉
Читать полностью
ВЫЗОВ СЕБЕ! 11 Jan 2018, 10:43
#советы

Утром после пробуждения до туалета, чайная ложка мёда и 2 стакана ТЕПЛОЙ воды. Лёгкий перекус сырой плод 🥕 либо 🍏 подтягивает мышцы языка (регулярное употребление, профилактика «второго» подбородка), запуск ЖКТ! Потом утренний туалет... тренировка и уже потом плотный завтрак!!! Только так заставишь себя ложиться в 22:00 и просыпаться в 6:00. Да, до сна за 1,5 часа ни каких «ярких» экранов и верхнего света. Книжка и настольная лампа, торшер.
Читать полностью
ВЫЗОВ СЕБЕ! 11 Jan 2018, 08:00
Репост из: Astoria Jones
Питание:

Хочешь сжечь жир? Убрать бока? Сделать талию тоньше?

Никакой спортзал + корсет и таблетки от похудения не помогут!

Только чистое, правильное, сбалансированное питание!
Питание это 70% успеха. Остальное спорт. Желательно силовые.

Вот стандартный пример питания для похудения и тонуса:

✅Утром натощак 2 стакана воды

✅Завтрак; каша 40грамм крупы в сухом виде, (гречка и овсянка ван лав у меня, вы можете разные) + 1 варёное яйцо+ кофе/чай без сахара( можно сах.зам)

✅Перекус - 1 фрукт, любой

✅Обед - гарнир(любой, не жирный, если картошка, то либо запеченая, либо вареная) + Белое мясо(рыба, морепродукты, курица без кожи, без жира)

✅Перекус - горсть орехов, либо стакан нежирного йогурта, либо творог, протеиновый батончик и т.д. Можно салатик.

✅Ужин - Салат из овощей и немного белого мяса.

✅Ужин 2 - творог😋

💦Важно помнить что нужно выпивать 2-2,5 литра чистой воды в день.

🔥Перерыв между приемами пищи 3-3,5 часа.
Читать полностью
ВЫЗОВ СЕБЕ! 10 Jan 2018, 20:28
Репост из: Astoria Jones
Пп - шашлык😄 не забудьте овощи 😋
ВЫЗОВ СЕБЕ! 10 Jan 2018, 11:45
Мой личный прекрасный тренер и моя подруга по совместительству Акжанар @bekejanova разрабатывает мне диету, следит за моим питанием, а также разрабатывает программу моих тренировок. Она тщательно следит за моим каналом, дает советы по питанию, витаминам и прочим вещам.

Сама она тренится уже давно и отличается тем, что очень щепетильная. Она из тех людей, кто читает составы продуктов и БАДов, делая сравнительный анализ, что лучше, качественнее и эффективнее. Мне вот, например, лень этим заниматься, я не обращаю внимания на такие мелочи, а ей это прям нравится, и она этим живет.

Она не очень любит писать, но вы можете чекнуть ее личный канал с ее личным вызовом себе https://t.me/myselfandi1

Но в личных встречах и индивидуальных подходах она расскажет намного больше. Потому что мы все разные, и каждому нужна своя программа. Если будете к ней обращаться, скажите, что от меня - она сделает скидку 😘
Читать полностью
ВЫЗОВ СЕБЕ! 10 Jan 2018, 09:26
Репост из: Dei log
#вызов_динара ✅ День 2 ❤ Питание отчет за день
✅Утром натощак стакан воды с алоэ и овсяно яблочный напиток (чистая клетчатка)
✅Завтрак; творог, тыквенные орешки, кефир
✅стакан воды
✅ Протеиновый коктейль, яблоко
✅Перекус - киви
✅Ужин - протеиновый коктейль
ВЫЗОВ СЕБЕ! 10 Jan 2018, 07:30
#вызов_Ботагоз

Мне посоветовали сервис поставки орехов, трав и прочих полезных витаминных штучек. Говорят, что все свежее и вкусное. Хочу заказать, так как времени гонять на базар катастрофически не хватает. Может кто уже им пользовался, поделитесь впечатлениями?

https://www.instagram.com/astana_ecoshop
ВЫЗОВ СЕБЕ! 9 Jan 2018, 21:31
Репост из: Dei log
На душе спокойно и приятно и можно спать. Как бы я поздно не легла, а подьем в 5.00 утра!
ВЫЗОВ СЕБЕ! 9 Jan 2018, 21:31
Репост из: Dei log
#Обратная сторона жизни
Все показывают только хорошие и веселые ситуации в жизни. Сестренки уехали и вся домашняя работа снова на мне, и как вот ложится спать рано? Вот поэтому я и не хочу замуж...