Тикток в Телеграм

Cвежие тренды теперь текстом

Делай от 1к подписчиков ежедневно

Подключайся к рекламной платформе и расти свой канал

Зеленый конкурс

Сможет ли улитка проползти вокруг коллайдера?

Статистика Избранное

that girls era 🎀🤍

Гео и язык канала: Казахстан, Русский

Категория: Психология

с любовью, для девушек 🤍📚🧘🏼‍♀️
– сообщество продуктивных, ухоженных, саморазвивающих девушек 2024 year!
служба поддержки: @miaforss
по рекламе: @wprise

Связанные каналы | Похожие каналы

Гео и язык канала

Казахстан, Русский

Категория

Психология

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

that girls era 🎀🤍

30 Dec, 12:00

Start 2025 year: с чего начать новый год ☺️❄️

1. Оцени успехи — запиши свои
достижения за год
2. Поставь SMART-цели — формулируй цели четко и измеримо
3. Создай карту желаний — составь карту целей и желаемого по личностному росту
4. Найди ментора — окружи себя поддерживающими людьми
5. Анализируй неудачи — учись на ошибках
6. Запиши ценности — определись с важными для тебя принципами
7. Управляй временем — попробуй методы тайм-менеджмента
8. Учись новому — запишись на курсы твоих интересов или на мастер-классы

🔵That girls era | лучше каждый день
#саморазвитие

678 0 22 76

that girls era 🎀🤍

29 Dec, 13:41

Что делает тебя привлекательнее 1️⃣🌟

1. Белоснежная улыбка — ухоженные зубы сразу освежают образ.
2. Здоровая кожа — сияющая, увлажнённая кожа без лишнего макияжа всегда в тренде.
3. Лёгкий румянец — свежесть лицу придают румяна или натуральный румянец.
4. Аккуратные брови — подчёркивают глаза и балансируют черты лица.
5. Минимализм в аксессуарах — одно стильное украшение добавляет утончённости.
6. Свежий аромат — лёгкий парфюм оставляет приятное впечатление.
7. Осанка — уверенная осанка делает тебя привлекательнее.

🔵That girls era | лучше каждый день
#бьюти

1.1k 0 12 2 113

that girls era 🎀🤍

28 Dec, 12:21

Зимний challenge на каникулах 🌟📓

Каникулы — отличное время для того,
чтобы взять паузу и задуматься о своих
приоритетах в новом году

1. Установи новые цели на новый год
2. Регулярный спорт
3. Пей норму воды ежедневно
4. Сбалансированное питание
5. Принимай необходимые витамины
6. Спи 7-8 часов в день
7. Уделяй внимание уходу за кожей каждый день
8. Практикуй медитацию/благодарения
9. Занимайся дыхательными упражнениями
10. Начни вести дневник или журнал успехов

🔵That girls era | лучше каждый день
#саморазвитие

1.5k 0 39 2 152

that girls era 🎀🤍

24 Dec, 10:01

Давай подведем итоги года 🤍

✨Год подходит к концу – и это отличное время для рефлексии и анализа. Давайте вместе вспомним пройденный год по этой схеме:

1. Оценка достижений: Вспомните все значимые события и достижения за прошедший год.
2. Анализ ошибок: Проанализируйте, что пошло не так. Какие планы не были выполнены, какие ошибки были допущены?
3. Здоровье и спорт: Оцените своё физическое и психическое здоровье. Насколько активно вы занимались спортом, правильно питались?
4. Образование: Какие новые знания и навыки приобрели? Стоит продолжить обучение или выбрать новое направление?
5. Постановка целей: На основе анализа прошлого года поставьте цели на следующий год. Определите, что вы хотите достичь в разных сферах жизни.

🔵Winter arc | перевоплощения
#саморазвитие

2.2k 0 21 27

that girls era 🎀🤍

21 Dec, 15:30

Как избавиться от тревожности? 🤩

✨Тревожность – это естественная реакция организма на стрессовые ситуации, но когда она становится постоянной и мешает повседневной жизни, важно найти способы её снижения. Вот несколько способов!

✅Важно помнить: что каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не подойти другому. Находите те способы, которые лучше всего подходят именно вам

🔵Winter arc | перевоплощения
#саморазвитие

1.8k 0 12 1 63

that girls era 🎀🤍

21 Dec, 09:15

Как избавиться от отеков и
синяков под глазами? 😱👑

⭕️Проблема отеков и синяков под глазами – знакома многим из нас, они могут быть вызваны различными факторами, вот несколько простых способов:

1. Питьевой режим: Недостаток жидкости может способствовать появлению отеков и мешков под глазами. Чтобы уменьшить их, важно поддерживать оптимальный уровень гидратации.
2. Крем с ретинолом: Включите в свой ежедневный уход средства с ретинолом. Ретиноиды рекомендуется наносить на область вокруг глаз один раз в день, примерно через полчаса после умывания.
3. Сократите потребление соли: Избыточное количество соли в рационе может вызывать отеки. Если мешки под глазами не исчезают, стоит пересмотреть свое питание.
4. Следите за режимом сна: сколько часов вы спите и норма ли это? установите регулярный график сна и избегайте экранов перед сном

🔵Winter arc | перевоплощения
#бьюти

1.9k 0 17 34

that girls era 🎀🤍

19 Dec, 13:49

Те самые тренировки для плоского живота и красивой, утончённой талии 🏋️‍♂️

⚪️Подборка недели – эффективные тренировки, предназначенные для сжигания жира вокруг живота и достижения очерченной талии

1. быстрая и легкая тренировка
для талии и пресса (8минут)
2. тренировка для узкой талии (10минут)
3. эффективная тренировка для
похудение в животе (7минут)
4. идеальное комбо для тела (10минут)
5. двойной эффект: плоский живот и
очерченная талия (10минут)
6. пилатес: тонкая талия и
плоский живот (11 минут)

🔵Winter arc | перевоплощения
#тренировки

2.4k 0 126 4 128

that girls era 🎀🤍

17 Dec, 15:15

Уход за кожей зимой 🤍

🧴 Зимой – кожа требует особого ухода, вот несколько советов для её здоровья и красоты:

01. Увлажнение. Используйте насыщенные кремы и лосьоны сразу после душа на влажную кожу.
02. Защита от холода. Носите шарфы и перчатки, а перед выходом наносите питательный крем.
03. Губы. Используйте бальзам для губ с маслами и витаминами.
04. Питьевой режим. Пейте достаточно воды, даже зимой.
05. Термальная вода, помогает увлажнять и успокаивать кожу, защищает от сухости и раздражений особенно зимой.
06. Солнцезащита даже зимой. Даже в холодное время года солнце может вредить коже.
07. Очищение без агрессии. Выбирайте мягкие очищающие средства, которые не пересушивают кожу

🔵Winter arc | перевоплощения
#бьюти

3.1k 1 26 1 106

that girls era 🎀🤍

16 Dec, 14:12

Замени это:🪫
- работа без отдыха
- алкоголь
- многозадачность
- сидячий образ жизни
- нарушение личных границ
- меньше 4 часов сна
- тревожность

На это:🔋
- перерывы в течение дня
- травяной чай
- планирование
- пилатес
- умение говорить «нет»
- 7-8 часов сна
- ведение дневника

🔵Winter arc | перевоплощения
#саморазвитие

2.7k 0 27 150

that girls era 🎀🤍

15 Dec, 11:00

Как определить приоритеты
на новый год 🤩🤩

⚪️С наступлением нового года - важно сосредоточиться на себе и определить приоритеты, которые помогут вам реализовать ваши цели

1. Оценка текущего состояния: Проанализируй достижения и сложности, чтобы понять, что важно для роста.
2. Выделение ключевых областей жизни: Определи сферы (карьера, здоровье, финансы и т.д.), на которые хочешь сделать упор.
3. Определение главной цели: Установи конкретную цель на год, будь то экзамен или личностный рост.
4. Разделение целей на задачи: Разбей большую цель на более мелкие шаги для отслеживания прогресса.
5. Оценка ресурсов и времени: Оцени, реально ли достичь целей за год и сколько усилий потребуется.

🤩Winter arc | перевоплощения
#саморазвитие

3.1k 1 43 3 197

that girls era 🎀🤍

11 Dec, 18:13

Плейлист с тренировками 💪

это готовый план тренировок, предназначенный для похудения, выносливости и подтягивания тела

ссылка на плейлист:
https://youtube.com/playlist?list=PLyFZ3_2lebEhykNnS64hjRyE75XJEBPcq&si=WUqXaza_Q4nNKsy1

🫓подойдёт всем, впервые дни можете чувствовать тяжесть, со временем пройдёт, если нет, замените упражнения или отдохните. делать в разное время можно.

🤩Winter arc | перевоплощения
#тренировки

4.1k 0 209 1 125

that girls era 🎀🤍

8 Dec, 14:54

Тренировки для идеальной фигуры 💕

💗тренировки для талии – плейлист самых эффективных тренировок, для красивой и идеальной талии
💗тренировка для плоского живота – плейлист рабочих тренировок
которые счигают жир в области живота
💗тренировки для худых ног и рук – плейлист лучших тренировок, которые убирают жир в области рук и ног
💗тренировки на всё тело – плейлист эффективных тренировок, предназначенные на всё тело
💗тренировки для осанки – плейлист упражнений что бы держать спину ровно

🔵Winter arc | перевоплощения
#тренировки

4.3k 0 184 2 93

that girls era 🎀🤍

7 Dec, 15:44

Какой контент для вас больше всего актуален?🤩

Опрос

Бьюти: секреты красоты, подборки, советы для макияжа и идеальной кожи 💗
Саморазвитие: разбор дисциплины, путь к карьерному росту, критическое мышление 💗
Winter arc: этапы зимнего перевоплощения, тонкости ухода и спорта зимой, начало нового года 💗
Спорт: подборка тренировок и рационов, планы для идеальной фигуры, упражнения для тела💗

435 голосов

3.3k 0 2 28

that girls era 🎀🤍

7 Dec, 14:27

Квантовый отдых от всего за 24 часа 🌟

🔴Чувствуешь, что мир вокруг слишком
шумный и суетливый? Иногда всё, что
нужно — это найти способ
перезагрузиться

1. Информационный детокс: Отключи соцсети и телефон на 3-4 часа для снижения стресса.
2. Дыхание: Используй технику "5-5-5" (вдох, задержка, выдох по 5 секунд) 10 раз для расслабления.
3. Фазовый сон: Ляг на 20 минут для кратковременного восстановления.
4. Ментальная диета: Избегай негативных мыслей, сосредоточься на приятном.
5. Погружение в "ничто": Расслабься на 10 минут, наблюдая за дыханием.
6. Лёгкое питание: Ешь фрукты и овощи, пей смузи для легкости.
7. Микро-медитация: Прогуливаясь, сосредоточься на шагах и ощущениях.
8. Глубокий сон: За час до сна убери гаджеты и сделай растяжку для качественного отдыха.

🙆‍♂️Manifesting level up
#релакс

3.5k 0 44 1 92

that girls era 🎀🤍

2 Dec, 14:00

Как притягивать желаемое ⛸

«мысли материальны» - это сочетание правильного настроя, действий и веры в свои силы.

1. Формулируй своё желание максимально конкретно. Чем яснее оно будет, тем легче его притянуть.
2. Визуализируй, как будто уже получила желаемое. Какие чувства ты испытываешь? Как изменилась твоя жизнь?
3. Будь благодарна, даже если цель ещё не достигнута, научись ценить то, что у тебя уже есть.
4. Притяжение желаемого — это не только о мыслях, но и о конкретных шагах. Работай над достижением своих целей, даже если путь кажется долгим.
5. Не зацикливайся на результате. Живи с уверенностью, что твоё желание уже на пути к тебе.

🙆‍♂️ Manifesting level up
#саморазвитие

4.6k 1 50 2 108

that girls era 🎀🤍

2 Dec, 09:01

⭕️Доброе утро! Напоминание:
Каждое препятствие - шанс для роста и развития. Не отступай перед трудностями, а находи способы их преодоления.

to-do list: уделить время на хобби,
приготовить имбирные пряники,
составить список дел на декабрь
РЕЦЕПТ ИМБИРНЫХ ПРЯНИКОВ 😱🍪

🙆‍♂️ Manifesting level up
#MorningDay

3.6k 0 7 3 110

Показано 16 последних публикаций.

9 801

подписчиков

Статистика канала

Популярное в канале

Как притягивать желаемое ⛸ «мысли материальны» - это сочетание правильного настроя, действий и в...

Тренировки для идеальной фигуры 💕 💗тренировки для талии – плейлист самых эффективных тренировок,...

Плейлист с тренировками 💪 это готовый план тренировок, предназначенный для похудения, выносливос...

⭕️Доброе утро! Напоминание: Каждое препятствие - шанс для роста и развития. Не отступай перед тру...

Квантовый отдых от всего за 24 часа 🌟 🔴Чувствуешь, что мир вокруг слишком шумный и суетливый? Ин...