Последние пару недель за 1 час до сна я:
- Выхожу из соцсетей
- Не смотрю и не читаю новости
- Закрываю Ютуб, Нетфликс и прочие сериалы
- Отключаю телефон и оставляю его в другой комнате
- Читаю книжку
Сплю охуенно и чувствую себя на следующий день гораздо, гораздо лучше.