Как психологически подготовиться к похудению
✔️Ответь честно «Зачем тебе нужно похудеть?»
В зависимости от твоего ответа будет выстраиваться твоя цель 🎯
К примеру вы ответили на свой вопрос «Я хочу похудеть, чтобы легко себя чувствовать и носить, то что нравится»
Далее ставим цель. Она должна быть мотивирующей, так как в определённый момент именно она будет удерживать вас не съесть кусок торта вместо яблока.
Неправильная постановка цели: «Я хочу похудеть на 5 кг»
Правильная постановка цели: «Я хочу похудеть на 5 кг, убрать -3 см в талии к 15 апреля»
От правильно поставленной цели зависит собственно результат.
✔️Ревизия холодильника
Срыв обеспечен, если холодильник полон продуктов не желательных при похудении: майонез, кетчуп, колбасы, консервы, солёности, копчёности и др. Поэтому важно, чтобы в холодильнике всегда был полезный перекус: кефир, натуральный греческий йогур без добавок, фрукты, творог низкой жирности. Здорово если, остальные члены вашей семьи будут поддерживать вас не только морально, но и на время сами откажутся от вредных продуктов.
✔️Составить график
Похудение - это всегда ограничения и дисциплина. Поэтому выстроете график так, чтобы это было вам по плечу. Если вам в тягость вставать в 7 утра на тренировку, то делайте это в обеденное время либо вечером. Не нужно носиловать себя ежедневными тренировками, таким темпом нервный срыв не за горами. Составьте максимально комфортный для себя график, который сможете осилить. И только тогда вы будите чувствовать, что уверенно идёте к своей заветной цели.
✔️Продумка рациона на заранее
Такой подход сэкономит вам время, и сбережёт вас от первой попавшейся на глаза еды. Сделайте себе заготовочки с вечера на следующий день, чтобы вы уже не парились, чтобы такого съесть и при этом не нарушить режим.
✔️Поощрения
Радуйте себя! Ведь вам нужна энергия, чтобы достичь результата. А с постоянной нервотрепкой и страхом сорваться вы ее теряете. Поэтому поощеряйте себя даже за незначительные успехи: если неделю продержусь без сладкого , то на выходных схожу в спа, или куплю новое платье. Постоянное истязание себя психически ни к чему не приведёт. Научитесь любить себя но при этом меняться к лучшему
✔️ Поддержка родных
Как описывалось выше, остальные члены семьи могли бы вас поддержать также отказавшись от продуктов, которые оттягивают результат на похудение. Тяжело наблюдать когда кто-то ест пельмени с майонезом, а вы салат с индейкой. Поэтому группа поддержки была бы кстати. Возможно даже подключение к чату членов вашей семьи, чтобы они были свидетелями ваших успехов и ещё больше мотивировали и поддерживали вас.
«Худейте комфортно и без особых усилий вместе с нами» это главная составляющая марафона стройности😊
✔️Ответь честно «Зачем тебе нужно похудеть?»
В зависимости от твоего ответа будет выстраиваться твоя цель 🎯
К примеру вы ответили на свой вопрос «Я хочу похудеть, чтобы легко себя чувствовать и носить, то что нравится»
Далее ставим цель. Она должна быть мотивирующей, так как в определённый момент именно она будет удерживать вас не съесть кусок торта вместо яблока.
Неправильная постановка цели: «Я хочу похудеть на 5 кг»
Правильная постановка цели: «Я хочу похудеть на 5 кг, убрать -3 см в талии к 15 апреля»
От правильно поставленной цели зависит собственно результат.
✔️Ревизия холодильника
Срыв обеспечен, если холодильник полон продуктов не желательных при похудении: майонез, кетчуп, колбасы, консервы, солёности, копчёности и др. Поэтому важно, чтобы в холодильнике всегда был полезный перекус: кефир, натуральный греческий йогур без добавок, фрукты, творог низкой жирности. Здорово если, остальные члены вашей семьи будут поддерживать вас не только морально, но и на время сами откажутся от вредных продуктов.
✔️Составить график
Похудение - это всегда ограничения и дисциплина. Поэтому выстроете график так, чтобы это было вам по плечу. Если вам в тягость вставать в 7 утра на тренировку, то делайте это в обеденное время либо вечером. Не нужно носиловать себя ежедневными тренировками, таким темпом нервный срыв не за горами. Составьте максимально комфортный для себя график, который сможете осилить. И только тогда вы будите чувствовать, что уверенно идёте к своей заветной цели.
✔️Продумка рациона на заранее
Такой подход сэкономит вам время, и сбережёт вас от первой попавшейся на глаза еды. Сделайте себе заготовочки с вечера на следующий день, чтобы вы уже не парились, чтобы такого съесть и при этом не нарушить режим.
✔️Поощрения
Радуйте себя! Ведь вам нужна энергия, чтобы достичь результата. А с постоянной нервотрепкой и страхом сорваться вы ее теряете. Поэтому поощеряйте себя даже за незначительные успехи: если неделю продержусь без сладкого , то на выходных схожу в спа, или куплю новое платье. Постоянное истязание себя психически ни к чему не приведёт. Научитесь любить себя но при этом меняться к лучшему
✔️ Поддержка родных
Как описывалось выше, остальные члены семьи могли бы вас поддержать также отказавшись от продуктов, которые оттягивают результат на похудение. Тяжело наблюдать когда кто-то ест пельмени с майонезом, а вы салат с индейкой. Поэтому группа поддержки была бы кстати. Возможно даже подключение к чату членов вашей семьи, чтобы они были свидетелями ваших успехов и ещё больше мотивировали и поддерживали вас.
«Худейте комфортно и без особых усилий вместе с нами» это главная составляющая марафона стройности😊