💡 Сигналы дефицита витаминов, которые подает наше тело 💡

Наше тело часто пытается сообщить о недостатке витаминов и минералов. Обратите внимание на следующие признаки:

• Растяжки на коже 🧴 — возможен дефицит цинка.

• Бледность 😶 — недостаток биотина.

• Сухая и шелушащаяся кожа 🌾 — нехватка витаминов A, E и C.

• Снижение остроты зрения 👀 — дефицит витамина A.

• Потрескавшиеся губы и белый налет на языке 👅 — возможен недостаток витамина B2.

• Холодные руки и ноги ❄️ — дефицит магния или недостаток калорий.

• Покалывание или онемение конечностей ✋ — нехватка витаминов группы B (B6, B12, фолиевая кислота).

• Судороги в ногах 🦵 — недостаток магния или кальция.

• Белые пятна и неровности на ногтях 💅 — нехватка цинка.

• Заусенцы 🖐️ — дефицит витаминов C, фолиевой кислоты и белка.

• Потрескавшиеся ногти 🔴 — недостаток железа.

🍏 Заботьтесь о своём организме! Прислушивайтесь к сигналам и старайтесь включать в рацион продукты, богатые необходимыми витаминами и минералами.