E-Health Embassy


Channel's geo and language: Kazakhstan, Russian
Category: Telegram


Освещаем путь к здоровью и создаем легкость в понимании здравоохранения для:
🧠 пытливых умов,
👩‍⚕️ начинающих и высококлассных специалистов,
🔎 тех, кому просто интересно.
No more ambiguity in a complex world of healthcare whether you‘re in or out.

Related channels  |  Similar channels

Channel's geo and language
Kazakhstan, Russian
Category
Telegram
Statistics
Posts filter


Как я спасаю спину от офисной работы

Сидячая работа — настоящее испытание для спины💻. Я столкнулась с этим на личном опыте: после долгих часов за компьютером начала ощущать дискомфорт в шее и пояснице. Это уже первые признаки остеохондроза — заболевания, которое затрагивает миллионы людей по всему миру🔤.

По данным ВОЗ, более 1,7 миллиарда человек страдают болезнями костно-мышечной системы, и число таких случаев в последние десятилетия набирает рост📈. Статистика показывает, что боли в спине становятся спутниками людей старше 30 лет. В развитых странах процент людей, страдающих остеохондрозом, составляет до 60%, а иногда и 80%😨.

Я начала искать способы помочь своему позвоночнику и попробовала пилатес на реформерах🏃‍♀️. Этот тренажер назван в честь Джозефа Пилатеса, который разработал его в начале XX века для реабилитации военных после травм. Позже система превратилась в популярный вид фитнеса, помогающий укреплять мышцы и улучшать осанку, не перегружая суставы и позвоночник🧘‍♀️. Уже после нескольких занятий я почувствовала, что осанка улучшилась, а боли стали появляться реже🤸‍♀️.

Если у вас тоже сидячая работа, попробуйте добавить в свою рутину больше спорта и движения. Спина точно скажет спасибо!💞

- Мерей

#медстат #medstats


🆚 Когда мне говорят, что кто-то нечаянно упал, я сразу думаю о его возрасте, потому что повреждения от падения значительно отличаются, когда человеку 20 лет vs. 50 лет.

🦴 Причина кроется в снижении плотности костей с возрастом. В медицине это заболевание известно как остеопороз. Переломы, вызванные остеопорозом, чаще всего происходят в спине. Кости становятся пористыми и тонкими, поэтому даже падение с высоты собственного роста может привести к переломам 😯.

Существуют определенные факторы риска, которые предрасполагают к развитию остеопороза:

👩🏻‍🦳 Женский пол и постменопауза.

📊 Возраст 50 лет и старше.

🍷Курение и чрезмерное употребление алкоголя.

🏃🏻 Малоподвижный образ жизни и рацион с низким содержанием кальция и/или витамина D

Мы собрали лучшие рекомендации для профилактики остеопороза ⤵️:

1️⃣ Хорошее питание — основа здоровья костей. Женщины в пременопаузе и мужчины должны потреблять не менее 1000 мг кальция в день; это включает кальций из продуктов и добавок (если вы не получаете достаточно кальция из своего рациона).

2️⃣ Мужчины старше 70 лет и женщины в постменопаузе должны потреблять 800 международных единиц витамина D ежедневно. Это предотвращает потерю костной массы и снижает частоту переломов у пожилых женщин и мужчин.

3️⃣ Физические упражнения могут снизить риск переломов за счет улучшения костной массы и поддержания плотности костей. Рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут три раза в неделю. Эффективны различные виды упражнений, включая силовые тренировки, бег, прыжки и ходьбу.

4️⃣ Избегайте падений. Лучше не пользоваться скользкими ковриками и убрать провода с проходов.

Существует множество способов позаботиться о наших костях. А какие рекомендации вы хотели бы включить в свои будни❓

#клиническаямедицина


⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️👇

Мы собрали ключевые хэштеги, чтобы вы могли быстро найти посты по любимым темам:

🌱#медстат – свежие медицинские исследования и статистика

🌱#медтех – инновации, технологии и гаджеты в здравоохранении

🌱#комфортнаяработа – о том, как работать для жизни, а не оставить здоровье на работе

🌱#женскоездоровье – важные темы о здоровье женщин

🌱#ehealth_обучение – полезные курсы, книги и статьи для тех, кто хочет большего

🌱#клиническаямедицина – актуальные данные и лучшие практики мира медицины

🌱#правдаилимиф – популярные мифы о здоровье

🌱#авызнали – интересные и нужные факты о нашем теле и здоровье

🌱#онаукепросто – сложные научные темы в здравоохранении доступным языком

🌱#экономиказдоровья - о том, как экономическая политика связана с общественным здравоохранением

🌱#здоровьенаэкспорт - о том, как медицина, фармацевтика и технологии пересекаются с международной торговлей


Новый день — новая возможность сделать свою жизнь здоровее! 🌿

На этой неделе мы говорим о здоровье спины — опоры всего нашего тела. Как сохранить её крепкой и избежать боли? А пока несколько интересных фактов о позвоночнике:

💡Позвоночник невероятно сильный и прочный, способный выдерживать вес и нагрузку в сотни килограммов.

💡У новорождённого 33 позвонка, но с возрастом крестец (5) и копчик (4) срастаются в единые кости. В итоге у взрослого остаётся 26 позвонков — это делает позвоночник крепче и устойчивее.

💡Первый шейный позвонок, называемый Атлантом, отличается от остальных, поэтому его относят к нетипичным. Название позвонка связано с греческим богом Атлантом. Как он нес тяжесть мира на плечах, так и позвонок C1 поддерживает голову, похожую на глобус.

💡В 2020 году боль в нижней части спины (БНС) затронула 619 миллионов человек по всему миру. Ожидается, что к 2050 году это число вырастет до 843 миллионов из-за увеличения численности населения и старения.

💡Подростковый идиопатический сколиоз (неизвестного происхождения) встречается в 10 раз чаще у девочек, чем у мальчиков.

#авызнали #didyouknow #медстат #medstats


Здоровые отношения играют ключевую роль в обеспечении психологического благополучия и продлении жизни⏳✨. Исследования показывают, что люди, поддерживающие крепкие социальные связи, живут дольше и счастливее😊.

Согласно данным Ipsos за 2023 год, 73% людей во всем мире считают себя счастливыми, что на 6% больше по сравнению с предыдущим годом 📈🌏. Наиболее высокий уровень счастья отмечен в следующих странах:

1) Китай (91%)🇨🇳 ;
2) Саудовская Аравия (86%)🇦🇪;
3) Нидерланды (85%)🇳🇱.

Длительное исследование Гарвардского университета, начатое в 1938 году, доказало: люди с крепкими отношениями живут дольше и чувствуют себя лучше😌. Ученые говорят о важности "социального фитнеса", который так же важен, как и физическая активность. Интересный факт: среди 1300 участников исследования, начатого более 80 лет назад, 19 человек по-прежнему живут активной и насыщенной жизнью👵. Всем им около 90 лет, и среди них были такие выдающиеся личности, как бывший президент США Джон Ф. Кеннеди🇺🇸.

Интересно, что одиночество значительно увеличивает риск депрессии😔. Анализ данных более чем 106,000 человек из семи стран показал, что у незамужних людей вероятность развития депрессии выше на 79% по сравнению с женатыми💍.

Вывод прост: здоровые и крепкие отношения — будь то семейные 👨‍👩‍👧‍👦, дружеские 🤝 или романтические ❤️ — существенно влияют на наше психологическое благополучие и продолжительность жизни. Вкладывайте душу в отношения 😘.

#медстат #medstats


🤍 Почему окситоцин — это не только “гормон любви”?

На этой неделе мы говорим о взаимоотношениях, а значит, пора вспомнить про окситоцин — нейропептидный гормон, который играет ключевую роль в родах, грудном вскармливании и социальных связях. Я нашла интересную и понятную статью на Frontiers и подготовила для вас краткий обзор 📖.

Нейропептиды — это небольшие молекулы, которые передают сигналы между разными участками мозга. Они запускают важные процессы, например, чувство голода. В организме насчитывается около 100 таких молекул, регулирующих аппетит, память, обучение и даже эмоции.

🧠 Как действует окситоцин?
Окситоцин вырабатывается в гипоталамусе — части мозга, которая управляет многими функциями организма. Затем он распределяется по мозгу и поступает в гипофиз — железу, выделяющую его в кровь. Так он разносится по всему телу, влияя на множество процессов.

✅ Во время родов окситоцин стимулирует сокращения матки, помогая малышу появиться на свет.
✅ При грудном вскармливании он способствует выработке и потоку молока.
✅ В медицине используется для облегчения родов и лактации (в том числе в виде назального спрея).

Окситоцин также влияет на социальное поведение. У людей с трудностями в общении часто наблюдается его низкий уровень. После приема окситоцина, люди лучше считывают чувства по глазам, а также у них увеличивается внимание к лицам и активируются зоны мозга, отвечающие за социальные сигналы.

Хотя окситоцин называют “гормоном любви”, он не всегда вызывает положительные эмоции. Он может усиливать и негативные реакции, например, зависть или недоверие к незнакомцам 😒. Окситоцин не делает людей автоматически добрее — он скорее усиливает социальные реакции, будь то привязанность или подозрительность.

Источник изображения: Hormones and Hierarchies


А какими должны быть отношения между врачом и пациентом? 👨‍⚕️👩‍⚕️

Мне, как пациенту, всегда хочется получить от врача максимум вовлеченности, участия и простого человеческого сострадания. 🥺

Всемирная организация здравоохранения опубликовала новый доклад "Сострадание и первичная медико-санитарная помощь", в котором рассматривается жизненно важная роль сострадания в первичной медико-санитарной помощи (ПМСП). В документе обобщены результаты пятилетнего исследования❗️

Сострадание, характеризующееся осознанностью, сопереживанием и действием, определено как преобразующая сила ПМСП, обеспечивающая качество медицинской помощи и трансформацию системы здравоохранения. В документе подчеркивается, что сострадание проистекает из универсального опыта совместного существования человечества 🌎🌍🌏.

Но часто ли пациенты сталкиваются с таким чутким отношением в реальной жизни? Вспоминая пост Алтынай, нельзя не отметить множество правил и процедур, которые должен соблюсти врач во время приема. Иногда на установление должного контакта попросту не остается времени.

Как думаете, какие решения есть в этой ситуации?

Должен ли врач быть сострадательным или, напротив, более формальным?


НАМ6️⃣ МЕСЯЦЕВ 😱🎂

Ровно полгода назад, 20 августа 2024 года, вышел наш первый пост для вас, дорогие читатели ❤️

Вот уже 6 месяцев каждую неделю наша редакция ищет, анализирует научные источники и пишет для вас посты на самые разные, но такие важные темы здравоохранения ❣

Мы благодарны за ваше доверие. Стараемся и работаем для вас! 👨‍💻

Это наш общий праздник 🥳🥳🎊


Делитесь своим мнением в комментариях! 💬

161 0 3 11 16

❤️ Тематическая неделя о здоровых взаимоотношениях в нашем канале! ❤️

Любовь, дружба, семья, коллеги — наши отношения влияют на здоровье не меньше, чем сон и питание. На этой неделе поговорим о том, как строить и поддерживать здоровые отношения без стресса, токсичности и выгорания 🧘‍♀🧘‍♂.

А уже завтра — вдохновляющее интервью!

Наша гостья — Бибинур, эксперт по личностному и карьерному развитию со специализацией в сфере медицины и психологии.

Она руководит управлением развития персонала в Фонде социального медстрахования, менторит подростков в iQanat и URPAQ Teens Only, помогая им с профориентацией. Кроме того, Бибинур проводит классные часы в школах и консультирует по вопросам психологии, отношений и личностного роста.

Мы поговорили с Бибинур о том, что для нее является секретом здоровых отношений.

До встречи завтра ❤️


👁 Зрение: как сохранить его в цифровом мире?

Наши глаза ежедневно сталкиваются с огромной нагрузкой. Мы часами смотрим в экраны, подвергаем себя искусственному освещению, а время на свежем воздухе сокращается📲. Это приводит к тому, что проблемы со зрением становятся глобальной эпидемией. Сегодня 2,2 млрд человек в мире страдают нарушениями зрения, и у 1 млрд из них их можно было бы предотвратить 👀. Особенно тревожит рост близорукости: если в 2000 году миопия была у 23% населения Земли, то к 2050 году этот показатель может достичь 50%.

Помимо близорукости, всё больше людей страдают от компьютерного зрительного синдрома 👀. Если вы работаете за компьютером более 3 часов в день, вероятность столкнуться с сухостью глаз, головными болями и ухудшением фокусировки достигает 90%👨‍💻. Кроме того, с возрастом повышается риск дегенерации сетчатки: уже каждый третий человек старше 75 лет страдает возрастной макулодистрофией, ведущей к потере центрального зрения👨‍🦳.

Как защитить глаза?🛡 Важно соблюдать цифровую гигиену: делать перерывы по правилу 20-20-20 (каждые 20 минут смотреть 20 секунд на объект в 20 футах/6 метрах), а также чаще выходить на улицу, ведь естественный свет помогает глазам адаптироваться к разным уровням освещённости☀️.

Но не только образ жизни играет роль – питание напрямую влияет на здоровье глаз. Например, лютеин и зеаксантин, содержащиеся в шпинате, брокколи и капусте🥦, защищают сетчатку от возрастных изменений. Омега-3, которой богата жирная рыба, помогает предотвратить синдром сухого глаза. Цитрусовые и орехи благодаря витаминам C и E замедляют окислительные процессы в глазах🍊. Не стоит забывать и о цинке (говядина, чечевица, тыквенные семечки), который улучшает адаптацию глаз к темноте🥩.

Берегите свои глаза – они дают нам 80% информации об окружающем мире! 👀✨

#медстат #medstats

828 1 12 1 19

🧑🏻‍🔬Ученые обнаружили, что человеческий глаз способен поглощать и передавать около 10 миллионов бит в секунду. Удивительная цифра, не так ли? Учитывая невероятную сложность глаза, давайте рассмотрим, как же нам следует проходить скрининг ⤵️:

▶️ Американская академия офтальмологов рекомендует каждому взрослому человеку, достигшему 40 лет, пройти полное обследование глаз у врача 👁.

▶️ Пациентам с диабетом 2 типа необходимо пройти первичное комплексное обследование у офтальмолога после постановки диагноза. Если при первичном осмотре признаков диабетической ретинопатии не обнаружено, рекомендуется проходить обследование каждые 1-2 года.

▶️ Пациенты с диабетом 1 типа должны пройти первичное обследование у офтальмолога в течение первых пяти лет после постановки диагноза.

▶️ Пожилым людям старше 65 лет следует проходить обследование глаз каждый год или два. Это поможет выявить такие заболевания, как катаракта и глаукома.

Надеемся, что эта информация будет полезна вам и вашим близким!

#клинический #медстат #clinical #medstats


Смотритет во все глаза!👀 Мы перевели для вас инфографику от Национального института глаза (NEI) о том, почему женщинам особенно важно уделять внимание здоровью глаз.

Источники: Women Eye Health
Eye Health Data and Statistics
Gender and Blindness
Report of the International Dry Eye WorkShop
8 Cancer Treatment-Related Eye Changes
Hormones and Eye Health


#женскоездоровье #womenshealth


Всем привет! Бермет на связи👩‍💻.

Вам тоже в детстве говорили: «Ешь морковь — для глаз полезно»? 🥕

👀 Витамин A действительно важен для здоровья глаз: он входит в состав родопсина — белка в сетчатке, который помогает воспринимать свет и поддерживает здоровье роговицы. Однако организму нужно совсем немного этого витамина, и улучшить остроту зрения он не сможет. Более того, витамин A содержится не только в моркови, но и в зелени, овощах, молочных продуктах и рыбе 🐟. Так что морковь, конечно, полезна, но чудес не творит — она не избавит вас от очков и не сделает зрение острее 🦅.

☀️ Ещё один интересный миф, о котором я хочу рассказать, — это вера в то, что взгляд на солнце укрепляет зрение. На самом деле это опасное заблуждение! Яркие лучи могут серьезно повредить зрение, поэтому никогда не смотрите на солнце без защиты ❗️

Недавно я вышла на прогулку в морозный солнечный день и сразу почувствовала дискомфорт — глаза слезились и уставали даже без прямого взгляда на солнце. Свет, отражаясь от снега и льда, может обжечь роговицу, вызывая раздражение, боль и светочувствительность. В горах этот эффект еще сильнее ⤴️, поэтому не забывайте солнцезащитные очки!

#правдаилимиф #truthormyth


🌟 11 февраля — Международный день женщин и девочек в науке 🌍🔬

Этот день напоминает нам о выдающемся вкладе женщин в развитие науки и медицины. Их открытия спасают жизни, расширяют границы знаний и вдохновляют новые поколения исследовательниц. 🔬🚀 Сегодня мы начинаем тематическую неделю, посвященную здоровью глаз, а также расскажем о женщинах, которые изменили мир офтальмологии 💥

👩‍⚕️ Изабель Хейз Чапин Барроуз — первая женщина-офтальмолог США 👁️

Изабель Барроуз (1845–1913) стала первой американкой, прошедшей специализированное обучение в офтальмологии. Она обучалась в Европе, где впечатлила профессоров мастерством хирургии катаракты. Вернувшись в США, она открыла частную практику в Вашингтоне и стала первой женщиной-преподавателем медицины в Университете Ховарда.

Кроме медицины, Изабель активно боролась за права женщин, тюремные реформы и равенство.

👩‍⚕️ Элис Макферсон — пионерка витреоретинальной хирургии 👁️

Доктор Элис Макферсон (1925–2023) стала первой в мире женщиной-витреоретинальным хирургом. Она основала первую в Техасе службу по лечению заболеваний сетчатки и внедрила передовые методы, которые сегодня считаются стандартом, включая склеральное пломбирование, криотерапию и лазерную фотокоагуляцию.

Элис не только спасала зрение, но и открывала новые горизонты в науке. Она основала Retina Research Foundation, инвестировав более $40 млн в исследования, и стала первой женщиной-президентом Retina Society.

👩🏾‍⚕️ Патриция Бат
 — новаторка в офтальмологии и борец с глобальной слепотой 👁️

Доктор Патриция Бат (1942–2019) стала первой афроамериканкой, завершившей ординатуру по офтальмологии в США, и изобретательницей лазерного зонда для удаления катаракты (Laserphaco), который вернул зрение тысячам людей по всему миру.

Она основала новое направление — «общественная офтальмология», делая офтальмологическую помощь доступной для уязвимых групп населения. Благодаря ее инициативам тысячи людей получили лечение, которое могло бы остаться недоступным.

Патриция также стала первой женщиной, возглавившей программу подготовки офтальмологов в США. Её работа доказывает, что зрение — это базовое право каждого человека, вне зависимости от места жительства и социального статуса. 🌍

375 0 10 4 23

💙 С Международным днем стоматолога! 🦷

Сегодня, 9 февраля, отмечается Международный день стоматолога — праздник тех, кто заботится о нашей улыбке и здоровье полости рта. Давайте поблагодарим специалистов, ведь именно с ними наши зубы остаются крепкими, а улыбки — сияющими!😁

В среднем человек тратит около 38,5 дней своей жизни на чистку зубов 💡😱. Вспомним привычку испанцев, которую описывала Настя из своего жизненного опыта 😬.

После обеда не всегда есть возможность почистить зубы, но поддерживать гигиену (в том числе на работе) можно и другими способами. Например, лично я начала использовать очищающую пенку для рта прямо в офисе — это удобно, быстро и эффективно✔️! Она способствует удалению налета, снижает риск воспалительных процессов, укрепляет эмаль и освежает дыхание🌬. Пенка обволакивает всю полость рта, обеспечивая проникновение активных компонентов в труднодоступные участки. Для использования достаточно 2–3 нажатий на дозатор, пенку распределяют в полости рта в течение 20–30 секунд, после чего сплевывают 🤤.

Еще один хороший вариант — жевательная резинка без сахара. Наша зубная эмаль подвергается риску кислотной атаки после еды и питья, и слюне требуется около часа, чтобы заменить минералы, которые потеряла эмаль😷. pH — это мера кислотности, при этом уровень ниже 5,5 является достаточным для смягчения зубной эмали. Жевание жевательной резинки без сахара после еды стимулирует слюноотделение и помогает быстро снизить количество кислоты, которая атакует зубы. Главное — выбирать варианты с ксилитом и не жевать дольше 20 минут.

Берегите зубы, улыбайтесь чаще и не забывайте записываться к стоматологу вовремя! 🎉🦷

- Мерей

#комфортнаяработа #comfortablework


Наш вопрос выше ⤴️, на самом деле, не связан с телемедициной ☺️

Итак, ответ: "Да, могут, нужно только построить клинику в непосредственной близости от дома!" 🏡

Однажды мне нужно было вылечить достаточно "сложный" зуб. Мой постоянный лечащий врач решила направить меня к своему давнему наставнику, который принимает пациентов в клинике в Подмосковье.

Какого же было мое удивление 😳, когда оказалось, что клиника построена буквально по соседству с домом! У неё отдельный вход, но при этом из клиники можно попасть и в дом. При этом оснащение техникой - на высшем уровне 🔝. Это буквально очень современная стоматология, и доктору максимально комфортно работать там. Минимум затраченного времени на дорогу до работы и обратно домой 😁.

Есть ли похожие примеры в других странах? Да! Например, в Японии (недалеко от Токио) архитектор Кунихико Мацуба спроектировал дом над крышей стоматологической клиники для владельца. 

#комфортнаяработа #comfortablework


Как думаете, стоматологи могут работать "на удалёнке"? 🤔

In your opinion, can dentists work remotely?🙃


Что бы я изменила, если бы могла вернуться в прошлое? Возможно, сделала бы герметизацию фиссур, если, конечно, эта процедура была доступна 20 лет назад.

🦷Фиссуры — это естественные бороздки и углубления на жевательной поверхности зубов (моляров и премоляров). Они играют важную роль в процессе пережевывания пищи, но, к сожалению, их глубина способствует скоплению налета и бактерий, что повышает риск развития кариеса.

🔐Герметизация фиссур — эффективный способ профилактики. Во время процедуры жидкий герметик заполняет углубления в зубах, создавая гладкую защитную поверхность. Затем специальная лампа полимеризует материал, делая его твердым и долговечным.

✅Наибольшую пользу герметики приносят, если их наносить сразу после прорезывания постоянных жевательных зубов. Первые такие зубы появляются примерно в 6 лет, вторые — около 12 лет. Если герметизация проводится в этот период, риск кариеса снижается на 80% в течение первых двух лет, а затем продолжается защита от 50% случаев кариеса в течение четырех лет.

✅В США герметизация зубов активно внедряется в школьных программах профилактики кариеса. Государственные и местные органы здравоохранения финансируют такие инициативы, позволяя стоматологам и гигиенистам проводить процедуру прямо в школьных кабинетах или мобильных стоматологических клиниках. Процесс занимает всего несколько минут на один зуб и не требует анестезии, что делает его удобным и доступным для детей. Благодаря таким мерам тысячи школьников, особенно из малообеспеченных семей, получают своевременную защиту зубов, снижая риск кариеса и уменьшая потребность в дальнейшем лечении.

А вы слышали о такой процедуре?

Источник фото: NC Oral Health Collaborative



20 last posts shown.