E-Health Embassy

Как я спасаю спину от офисной работы

Сидячая работа — настоящее испытание для спины💻. Я столкнулась с этим на личном опыте: после долгих часов за компьютером начала ощущать дискомфорт в шее и пояснице. Это уже первые признаки остеохондроза — заболевания, которое затрагивает миллионы людей по всему миру🔤.

По данным ВОЗ, более 1,7 миллиарда человек страдают болезнями костно-мышечной системы, и число таких случаев в последние десятилетия набирает рост📈. Статистика показывает, что боли в спине становятся спутниками людей старше 30 лет. В развитых странах процент людей, страдающих остеохондрозом, составляет до 60%, а иногда и 80%😨.

Я начала искать способы помочь своему позвоночнику и попробовала пилатес на реформерах🏃‍♀️. Этот тренажер назван в честь Джозефа Пилатеса, который разработал его в начале XX века для реабилитации военных после травм. Позже система превратилась в популярный вид фитнеса, помогающий укреплять мышцы и улучшать осанку, не перегружая суставы и позвоночник🧘‍♀️. Уже после нескольких занятий я почувствовала, что осанка улучшилась, а боли стали появляться реже🤸‍♀️.

Если у вас тоже сидячая работа, попробуйте добавить в свою рутину больше спорта и движения. Спина точно скажет спасибо!💞

- Мерей

#медстат #medstats

Новый день — новая возможность сделать свою жизнь здоровее! 🌿

На этой неделе мы говорим о здоровье спины — опоры всего нашего тела. Как сохранить её крепкой и избежать боли? А пока несколько интересных фактов о позвоночнике:

💡Позвоночник невероятно сильный и прочный, способный выдерживать вес и нагрузку в сотни килограммов.

💡У новорождённого 33 позвонка, но с возрастом крестец (5) и копчик (4) срастаются в единые кости. В итоге у взрослого остаётся 26 позвонков — это делает позвоночник крепче и устойчивее.

💡Первый шейный позвонок, называемый Атлантом, отличается от остальных, поэтому его относят к нетипичным. Название позвонка связано с греческим богом Атлантом. Как он нес тяжесть мира на плечах, так и позвонок C1 поддерживает голову, похожую на глобус.

💡В 2020 году боль в нижней части спины (БНС) затронула 619 миллионов человек по всему миру. Ожидается, что к 2050 году это число вырастет до 843 миллионов из-за увеличения численности населения и старения.

💡Подростковый идиопатический сколиоз (неизвестного происхождения) встречается в 10 раз чаще у девочек, чем у мальчиков.

#авызнали #didyouknow #медстат #medstats

🤍 Почему окситоцин — это не только “гормон любви”?

На этой неделе мы говорим о взаимоотношениях, а значит, пора вспомнить про окситоцин — нейропептидный гормон, который играет ключевую роль в родах, грудном вскармливании и социальных связях. Я нашла интересную и понятную статью на Frontiers и подготовила для вас краткий обзор 📖.

Нейропептиды — это небольшие молекулы, которые передают сигналы между разными участками мозга. Они запускают важные процессы, например, чувство голода. В организме насчитывается около 100 таких молекул, регулирующих аппетит, память, обучение и даже эмоции.

🧠 Как действует окситоцин?
Окситоцин вырабатывается в гипоталамусе — части мозга, которая управляет многими функциями организма. Затем он распределяется по мозгу и поступает в гипофиз — железу, выделяющую его в кровь. Так он разносится по всему телу, влияя на множество процессов.

✅ Во время родов окситоцин стимулирует сокращения матки, помогая малышу появиться на свет.
✅ При грудном вскармливании он способствует выработке и потоку молока.
✅ В медицине используется для облегчения родов и лактации (в том числе в виде назального спрея).

Окситоцин также влияет на социальное поведение. У людей с трудностями в общении часто наблюдается его низкий уровень. После приема окситоцина, люди лучше считывают чувства по глазам, а также у них увеличивается внимание к лицам и активируются зоны мозга, отвечающие за социальные сигналы.

Хотя окситоцин называют “гормоном любви”, он не всегда вызывает положительные эмоции. Он может усиливать и негативные реакции, например, зависть или недоверие к незнакомцам 😒. Окситоцин не делает людей автоматически добрее — он скорее усиливает социальные реакции, будь то привязанность или подозрительность.

Источник изображения: Hormones and Hierarchies

Делитесь своим мнением в комментариях! 💬

Смотритет во все глаза!👀 Мы перевели для вас инфографику от Национального института глаза (NEI) о том, почему женщинам особенно важно уделять внимание здоровью глаз.

Источники: Women Eye Health
Eye Health Data and Statistics
Gender and Blindness
Report of the International Dry Eye WorkShop
8 Cancer Treatment-Related Eye Changes
Hormones and Eye Health

#женскоездоровье #womenshealth

Всем привет! Бермет на связи👩‍💻.

Вам тоже в детстве говорили: «Ешь морковь — для глаз полезно»? 🥕

👀 Витамин A действительно важен для здоровья глаз: он входит в состав родопсина — белка в сетчатке, который помогает воспринимать свет и поддерживает здоровье роговицы. Однако организму нужно совсем немного этого витамина, и улучшить остроту зрения он не сможет. Более того, витамин A содержится не только в моркови, но и в зелени, овощах, молочных продуктах и рыбе 🐟. Так что морковь, конечно, полезна, но чудес не творит — она не избавит вас от очков и не сделает зрение острее 🦅.

☀️ Ещё один интересный миф, о котором я хочу рассказать, — это вера в то, что взгляд на солнце укрепляет зрение. На самом деле это опасное заблуждение! Яркие лучи могут серьезно повредить зрение, поэтому никогда не смотрите на солнце без защиты ❗️

Недавно я вышла на прогулку в морозный солнечный день и сразу почувствовала дискомфорт — глаза слезились и уставали даже без прямого взгляда на солнце. Свет, отражаясь от снега и льда, может обжечь роговицу, вызывая раздражение, боль и светочувствительность. В горах этот эффект еще сильнее ⤴️, поэтому не забывайте солнцезащитные очки!

#правдаилимиф #truthormyth

🌟 11 февраля — Международный день женщин и девочек в науке 🌍🔬

Этот день напоминает нам о выдающемся вкладе женщин в развитие науки и медицины. Их открытия спасают жизни, расширяют границы знаний и вдохновляют новые поколения исследовательниц. 🔬🚀 Сегодня мы начинаем тематическую неделю, посвященную здоровью глаз, а также расскажем о женщинах, которые изменили мир офтальмологии 💥

👩‍⚕️ Изабель Хейз Чапин Барроуз — первая женщина-офтальмолог США 👁️

Изабель Барроуз (1845–1913) стала первой американкой, прошедшей специализированное обучение в офтальмологии. Она обучалась в Европе, где впечатлила профессоров мастерством хирургии катаракты. Вернувшись в США, она открыла частную практику в Вашингтоне и стала первой женщиной-преподавателем медицины в Университете Ховарда.

Кроме медицины, Изабель активно боролась за права женщин, тюремные реформы и равенство.

👩‍⚕️ Элис Макферсон — пионерка витреоретинальной хирургии 👁️

Доктор Элис Макферсон (1925–2023) стала первой в мире женщиной-витреоретинальным хирургом. Она основала первую в Техасе службу по лечению заболеваний сетчатки и внедрила передовые методы, которые сегодня считаются стандартом, включая склеральное пломбирование, криотерапию и лазерную фотокоагуляцию.

Элис не только спасала зрение, но и открывала новые горизонты в науке. Она основала Retina Research Foundation, инвестировав более $40 млн в исследования, и стала первой женщиной-президентом Retina Society.

👩🏾‍⚕️ Патриция Бат — новаторка в офтальмологии и борец с глобальной слепотой 👁️

Доктор Патриция Бат (1942–2019) стала первой афроамериканкой, завершившей ординатуру по офтальмологии в США, и изобретательницей лазерного зонда для удаления катаракты (Laserphaco), который вернул зрение тысячам людей по всему миру.

Она основала новое направление — «общественная офтальмология», делая офтальмологическую помощь доступной для уязвимых групп населения. Благодаря ее инициативам тысячи людей получили лечение, которое могло бы остаться недоступным.

Патриция также стала первой женщиной, возглавившей программу подготовки офтальмологов в США. Её работа доказывает, что зрение — это базовое право каждого человека, вне зависимости от места жительства и социального статуса. 🌍

💙 С Международным днем стоматолога! 🦷

Сегодня, 9 февраля, отмечается Международный день стоматолога — праздник тех, кто заботится о нашей улыбке и здоровье полости рта. Давайте поблагодарим специалистов, ведь именно с ними наши зубы остаются крепкими, а улыбки — сияющими!😁

В среднем человек тратит около 38,5 дней своей жизни на чистку зубов 💡😱. Вспомним привычку испанцев, которую описывала Настя из своего жизненного опыта 😬.

После обеда не всегда есть возможность почистить зубы, но поддерживать гигиену (в том числе на работе) можно и другими способами. Например, лично я начала использовать очищающую пенку для рта прямо в офисе — это удобно, быстро и эффективно✔️! Она способствует удалению налета, снижает риск воспалительных процессов, укрепляет эмаль и освежает дыхание🌬. Пенка обволакивает всю полость рта, обеспечивая проникновение активных компонентов в труднодоступные участки. Для использования достаточно 2–3 нажатий на дозатор, пенку распределяют в полости рта в течение 20–30 секунд, после чего сплевывают 🤤.

Еще один хороший вариант — жевательная резинка без сахара. Наша зубная эмаль подвергается риску кислотной атаки после еды и питья, и слюне требуется около часа, чтобы заменить минералы, которые потеряла эмаль😷. pH — это мера кислотности, при этом уровень ниже 5,5 является достаточным для смягчения зубной эмали. Жевание жевательной резинки без сахара после еды стимулирует слюноотделение и помогает быстро снизить количество кислоты, которая атакует зубы. Главное — выбирать варианты с ксилитом и не жевать дольше 20 минут ⏳.

Берегите зубы, улыбайтесь чаще и не забывайте записываться к стоматологу вовремя! 🎉🦷

- Мерей

#комфортнаяработа #comfortablework

Наш вопрос выше ⤴️, на самом деле, не связан с телемедициной ☺️

Итак, ответ: "Да, могут, нужно только построить клинику в непосредственной близости от дома!" 🏡

Однажды мне нужно было вылечить достаточно "сложный" зуб. Мой постоянный лечащий врач решила направить меня к своему давнему наставнику, который принимает пациентов в клинике в Подмосковье.

Какого же было мое удивление 😳, когда оказалось, что клиника построена буквально по соседству с домом! У неё отдельный вход, но при этом из клиники можно попасть и в дом. При этом оснащение техникой - на высшем уровне 🔝. Это буквально очень современная стоматология, и доктору максимально комфортно работать там. Минимум затраченного времени на дорогу до работы и обратно домой 😁.

Есть ли похожие примеры в других странах? Да! Например, в Японии (недалеко от Токио) архитектор Кунихико Мацуба спроектировал дом над крышей стоматологической клиники для владельца. 

#комфортнаяработа #comfortablework

Как думаете, стоматологи могут работать "на удалёнке"? 🤔

In your opinion, can dentists work remotely?🙃

❓Что бы я изменила, если бы могла вернуться в прошлое? Возможно, сделала бы герметизацию фиссур, если, конечно, эта процедура была доступна 20 лет назад.

🦷Фиссуры — это естественные бороздки и углубления на жевательной поверхности зубов (моляров и премоляров). Они играют важную роль в процессе пережевывания пищи, но, к сожалению, их глубина способствует скоплению налета и бактерий, что повышает риск развития кариеса.

🔐Герметизация фиссур — эффективный способ профилактики. Во время процедуры жидкий герметик заполняет углубления в зубах, создавая гладкую защитную поверхность. Затем специальная лампа полимеризует материал, делая его твердым и долговечным.

✅Наибольшую пользу герметики приносят, если их наносить сразу после прорезывания постоянных жевательных зубов. Первые такие зубы появляются примерно в 6 лет, вторые — около 12 лет. Если герметизация проводится в этот период, риск кариеса снижается на 80% в течение первых двух лет, а затем продолжается защита от 50% случаев кариеса в течение четырех лет.

✅В США герметизация зубов активно внедряется в школьных программах профилактики кариеса. Государственные и местные органы здравоохранения финансируют такие инициативы, позволяя стоматологам и гигиенистам проводить процедуру прямо в школьных кабинетах или мобильных стоматологических клиниках. Процесс занимает всего несколько минут на один зуб и не требует анестезии, что делает его удобным и доступным для детей. Благодаря таким мерам тысячи школьников, особенно из малообеспеченных семей, получают своевременную защиту зубов, снижая риск кариеса и уменьшая потребность в дальнейшем лечении.

А вы слышали о такой процедуре?

Источник фото: NC Oral Health Collaborative