Type to search
Advanced channel search

Air pollution level in your location

How clean is the air in your area?
img
ad

Celebrity Gossip

Сплетни, слухи, фотосессии, трейлеры новинок
img
ad

КриптАрс о крипте, новости и мысли

Покоряем мир криптовалют: руководство для начинающих
img
ad

Полезные рецепты

@prezepty
Channel's geo and language: Kazakhstan, Russian

Канал, в котором можно найти полезные рецепты для разных программ
-снижения веса
-сохранения веса
-хорошего самочувствия

Related channels
Channel's geo and language
Kazakhstan, Russian
Category
Food and cooking
Statistics
Is this your channel? Confirm Channel history
Posts filter

Полезные рецепты

26 Jan, 11:47

Open in Telegram Share Report
Всем, здравствуйте.
Это Марина, я наставник по питанию и развитию бизнес в области красоты и здоровья. У меня есть канал в телеграмме. Темы затрагиваю разные:
- снизижение веса
- набора мышечной массы
- изменения привычек питания
- улучшение работы ЖКТ
- повышение уровеня энергии
- как убрать живот
- как восстановить тело после родов
- как избавиться от целлюлита
- как продлить/сохранить молодость
- можно иметь дополнительный доход
- как начать свое дело

Если вам интересна одна из тем, то тогда я жду вас в своём канале. Ссылка 👇👇👇👇

https://t.me/merybash
Марина о питании и не только
Эксперт в области питания . Помогу снизить вес от 5 до 55 кг без голода и срывов Написать мне в личку - @marinabashlykova Мой аккаунт https://www.instagram.com/marina_konsyltant
12 0 0
Полезные рецепты

22 Sep 2023, 09:06

Open in Telegram Share Report
#салаты
#перекусы
#рецептыГербалайф

Протеиновый салат
в стакане.
1.огурцы, помидоры, любая
зелень.
2.греческий йогурт
3. томатный суп
4.соль перец ч/м

Приготовление:

Огурцы натереть на крупной тёрке
Помидоры ножом на кубики
Зелень можно просто порвать

На овощи - по ложке йогурта и по мерной ложке томатного супа. Всё слоями.

Приятного аппетита ❤️
28 0 0
Полезные рецепты

22 Jun 2023, 15:29

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
#салаты
#перекусы

Это самый вкусный салат с креветками!

Ингредиенты для соуса:
- сметана 10% или греческий йогурт
- укроп
- пару зубчиков чеснока
Остальные ингредиенты:
- салат айсберг
- томаты черри
- апельсин
- креветки

Приятного аппетита❤️
44 0 1
Полезные рецепты

20 Jun 2023, 06:11

Open in Telegram Share Report
#блюдаизкурицы
#перекусы
#закуски

Мраморный куриный рулет на бутерброды 🍽

Ингредиенты:
▫️ куриное филе 700 гр
▫️ паприка 5 гр
▫️ укроп 5 гр
▫️ чеснок 5 гр
▫️ желатин 10 гр
▫️ вода 50 гр
▫️ соль, перец по вкусу

Приготовление:
1. Режем 2/3 филе на мелкие кусочки
2. Меньшую часть измельчаем в блендере с паприкой, укропом, солью, перцем
3. Желатин замачиваем в воде до растворения
4. Хорошо смешиваем фарш, кусочки филе, чеснок и желатин
5. Выкладываем смесь в пакет для запекания и сворачиваем в "конфету" закрепляя края
6. Делаем зубочисткой несколько дырочек в пакете со стороны, которая у вас будет лежать к верху
7. Укладываем рулет в форму для запекания и убираем в духовку при 180-200 гр на 45-60 мин в зависимости от толщины вашего рулета
8. После готовности полностью охлаждаем и убираем на ночь в холодильник не распаковывая из пакета

Приятного АППЕТИТА ❤️
25 0 0
Полезные рецепты

20 Jun 2023, 06:10

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
#перекусы

Домашний низкокалорийный адыгейский сыр.
📝КБЖУ - 60 ккал (3/3/5)


Нежный и очень-очень вкусный!👍
17 0 0
Полезные рецепты

15 Jun 2023, 21:34

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
#перекусы

Омлет со шпинатом 🌱

Приятного аппетита❤️
19 0 0
Полезные рецепты

13 Jun 2023, 21:06

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
#перекусы #салаты

Овощной салат с говядиной

🔪Телятина 300 гр
🔪Соль, лавровый лист, перец горошком
🔪Огурец 🥒 1 шт
🔪Помидор 🍅 3-4 (мелкие)
🔪Красный лук 🧅 1 шт
🔪Петрушка или Кинза
❇️Заправка:
🔪Цедра лимона 1 ч.л
🔪Сок лимона 🍋 1,5 ст.л
🔪Красный острый перец на кончике ножа
🔪Соль и черный перец по вкусу
🔪Оливковое 🫒 масло 2 ст.л

Приятного аппетита❗️👍🏻
15 0 0
Полезные рецепты

13 Jun 2023, 08:01

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
#перекусы

Прекрасный перекус из капусты

🔻180-200 г капусты
🔻0,5 ч л соли
🔻Чёрный перец
🔻Сушенный чеснок
🔻1 яйцо
🔻20 г сыра
🔻20 г муки

Приятного аппетита❤️
16 0 0
Полезные рецепты

12 Jun 2023, 11:47

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
#вторыеблюда
#блюдаизрыбы

Дорада как в ресторане, только лучше 🤤

Ингредиенты:
1. Рыба
2. Кинза
3. Лимон
4. Чеснок
5. Травы по вкусу
6. Масло
7. Соль
Запекаем при 170 градусов 25-30 минут (15 минут под фольгой выпекать, потом убрать фольгу)

Приятного аппетита❤️
18 0 0
Полезные рецепты

5 May 2023, 07:24

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
#салаты
#перекусы

Быстрый и очень вкусный салат из баклажан 😍

Ингредиенты:
• баклажаны - 2 шт
• помидоры - 1-2 шт
• чеснок - 2 зубчика
• укроп - пучок
• сметана - 1-2 ст. л
• огурец - 1 шт
• соль - по вкусу
34 0 0
Полезные рецепты

4 May 2023, 14:23

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
#перекусы
#рецептыГербалайф

Трайфл с песочным тестом 🤎
Вафля : ф1 шоколад 3 мл + 1 яйцо+ 2ст л воды
Испечь , порезать на кусочки и взбить с блендере до крошки
Слои:
Греческий йогурт
Шоколадная крошка
Орехи любое
Йогурт
Крошка
Орехи
Украсить тертым шоколадом и ягодами

Приятного аппетита ❤️
31 0 1
Полезные рецепты

25 Apr 2023, 10:17

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
✨️🔥 ПОЛЕЗНЫЙ ХРУСТЯЩИЙ СНЭК ИЗ НУТА 🤤
⠀
🥰 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА
27 0 0
Полезные рецепты

24 Apr 2023, 19:48

Open in Telegram Share Report
#вторыеблюда
#блюдаизморепродуктовирыбы

Сочные и вкусные фаршированные кальмары😋
⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ

- Кальмар-5 шт
- Шампиньоны-250 гр
- Сыр-100 гр
- Лук-1 шт
- Яйца-3 шт
- Зелень
- Соль
⠀
Приготовление:
1.Кальмары отворившем в подсоленной воде
2.Обжариваем на сухой сковороде лук и шампиньоны
3.Нарезаем яйцо
4.Натираем сыр
Все перемешиваем и начиняем кальмары🦑

Приятного аппетита 😋
32 0 0
Полезные рецепты

20 Apr 2023, 15:47

Open in Telegram Share Report
🍏САЛАТ ИЗ ЗЕЛЕНЫХ ЯБЛОК🍏

Ингредиенты:
зелёное яблоко 1-2 шт
куркума
орехи/семечки (на ваш вкус)
чёрный кунжут
лимон

Приготовление:
1. На тёрке натираем яблоко
2. Заливаем орехи/семечки и чёрный кунжут талой водой и оставляем на 15мин
3. Добавляем к тёртым яблокам куркумы, орехи/семечки и чёрный кунжут

Приятного аппетита!

 Р.S.:Все ингредиенты добавляю на глаз. Попробуйте один раз и вы сами поймете сколько чего нужно добавлять.

Хотите, чтоб я делилась полезными и вкусными рецептами?

#салаты
31 0 0
Полезные рецепты

20 Apr 2023, 15:46

Open in Telegram Share Report
25 0 0
Полезные рецепты

17 Apr 2023, 18:26

Open in Telegram Share Report
🍃САЛАТ С ПРОРОСТКАМИ🍃

Ингредиенты:
проростки чечевицы
проростки нута
проростки маша 🍁🌿🍼
сельдерей 🌱
укроп 🌿
лимон 🍋
белокочанная капуста
чёрный кунжут
тыквенные семечки
оливковое масло/подсолнечное масло

Приготовление:
1. Шинкуем капусту, сельдерей и заливаем соком лимона
2. Заливаем тыквенные семечки и чёрный кунжут талой водой и оставляем на 15мин
3. Добавляем к капусте и сельдерею нарезанный укроп, все проростки, семечки и кунжут
5. Добавляем немного масла, перемешиваем и салат готов 🥗

Приятного аппетита!

 Р.S.:Все ингредиенты добавляю на глаз. Попробуйте один раз и вы сами поймете сколько чего нужно добавлять.

Хотите, чтоб я делилась полезными и вкусными рецептами?

#салат
32 0 0
Полезные рецепты

17 Apr 2023, 18:21

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
#салаты
#перекусы

Салат зеленая Богиня

Отправь его подруге, которая постоянно любит что-то жевать.

капуста 350 гр
огурец 200 гр

для соуса:

авокадо 40 гр
петрушка (или кинза или базилик) 20 гр
оливковое масло 40 гр
сок 1/2 лимона
соль 3 щепотки
вода 4 ст.л
орехи (любые) 15 гр

Мелко нарезать капусту и огурцы.
Измельчить блендером все ингредиенты для соуса до однородной консистенции. Заправить салат, дополнительно посолить при необходимости.

Приятного аппетита❤️
26 0 0
Полезные рецепты

16 Apr 2023, 20:37

Open in Telegram Share Report
ПЕРЕКУС

#салаты #перекусы

🥗Салат овощной:
1-2 помидора;
1 сладкий перец;
1 пучок любой зелени;
1 луковица или зеленый лук;
1 ч. л. оливкового масла;
специи, сок лимона.

🥒Овощи и зелень нарезать кусочками.

Смешать масло со специями и соком
лимона, заправить салат.
Хлебцы цельнозерновые 30 г.
27 0 0
Полезные рецепты

16 Apr 2023, 20:37

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
#перекусы

Хачапури по-аджарски

КБЖУ на 1 шт:⁣⁣⠀
К-580.5/Б-51.7/Ж-20.5/У-46.6⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Ингредиенты:⁣⁣⠀
▪️Творог - 330 гр⁣⁣⠀
▪️Яйцо - 3 шт⁣⁣⠀
▪️Вечерний коктейль—-2 пор
▪️ или Ф 3 - 20 гр⁣⁣⠀
▪️Сыр белый мягкий ( типа адыгейский)- 100 гр⁣⁣⠀
▪️Разрыхлитель - 1/2 ч л⁣⁣⠀
▪️Соль - по вкусу⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Приготовление:
1. Смешать 200 г творога с одним белком, добавить ВК или белок, разрыхлитель и соль.⁣⁣⠀
Замесить мягкое, эластичное тесто.⁣⁣⠀
2. Разделить тесто на две части, выложить на противень, сформировать лодочки и смазать желтком.⁣⁣ Отправить в духовку на 15 мин при 180°⁣⁣⠀
3. Для начинки смешать 130 г творога с натертым сыром.⁣⁣⠀
4. Выложить начинку на полусырую основу, не забываем сделать углубление в центре. Отправить в духовку на 10 мин.⁣⁣⠀
5. Затем, влить по яйцу и снова выпекать 3-4 минуты, до тех пор пока белок не схватится.⁣⁣⠀
Подаём горячими.⁣⁣⠀
Приятного аппетита
24 0 0
Полезные рецепты

13 Dec 2022, 19:30

Open in Telegram Share Report
*Как давно вы спрашивали себя...*

"Как мне стать красивее без дорогих средств и экспериментальных процедур? Что нужно сделать, чтобы стать успешной, сексуальной и счастливой, как вооон та телезвезда? Почему мне так тяжело привести себя в порядок?"

Ответы на эти вопросы раскрывает автор канала [Твой Дневник красоты](https://t.me/merybash).
Это женский блог для тех, кому небезразлично свое внутреннее и внешнее здоровье, и кто не раз обжегся в поисках верного пути в погоне за своей "идеальностью".

- Система здорового питания без сложных диет;
- Внутренний и внешний уход за кожей

Хватит ждать очередного понедельника и откладывать "на потом"! @merybash — твое окно в мир красоты, здоровья и гармонии.
Твой дневник красоты
Тематика канала: ✔сохранение молодости красоты и фигуры ✔снижение /коррекция веса ✔️уход за кожей изнутри и снаружи По вопросам @marinabashlykova https://www.instagram.com/marina_konsyltant
44 0 0
20 last posts shown.