Telegram-канал "Айнұр Асанберді" — @asanberdi_a

Айнұр Асанберді

13 Jan, 14:19

Кето аламын 👇

https://forms.gle/X97hy3xzQm8gM48p9

KETO + (Айнұр Асанберді)

аналогы жоқ, май ыдырататын өнім

415 0 0 2

Айнұр Асанберді

24 Dec 2024, 13:12

СІЗДЕ НЕШЕ КГ АРТЫҚ САЛМАҚ?

3k 0 1 13

Әрекет етуден қорқатындарға 3 кеңес

Әрекет етуге батылыңыз жетпей, бір орнында тоқтап қалғандай сезінесіз бе? Бұл қалыпты жағдай, бірақ оны жеңуге болады. Міне, бастауға көмектесетін 3 қадам:

1️⃣ Қорқынышыңызды атаңыз
Көбінесе қорқыныш белгісіздіктен пайда болады. Не нәрседен қорқып тұрғаныңызды анықтаңыз. «Сәтсіздік пе? Басқалардың пікірі ме?» Белгілі нәрсемен жұмыс істеу әлдеқайда жеңіл.

2️⃣ Өте кішкентай қадаммен бастаңыз
Қорқыныш үлкен қадамдарды талап еткенде пайда болады. Сондықтан кішкентай, қауіпсіз қадам жасаңыз. Мысалы, үлкен жобаны бастамас бұрын, жай ғана жазба жасаңыз немесе таныстарыңыздан кеңес сұраңыз.

3️⃣ Нәтиже емес, процесс туралы ойлаңыз
«Мінсіз болу керек» деген ой сізді шектейді. Жай ғана әрекет етіңіз және процестен ләззат алуға тырысыңыз. Нәтиже кейін келеді, бастысы – қозғалыс.

✅ Есіңізде болсын: әрекет етпей күту – ең үлкен тәуекел. Өзіңізге мүмкіндік беріңіз, кішкентай қадамнан бастасаңыз да, тоқтамаңыз!

7.4k 0 9 11 58

Айнұр Асанберді

28 Nov 2024, 10:13

“Адам өз өмірін қалай өзгертеді?”

Көп адамдар өмірін өзгерту үшін үлкен оқиғаларды немесе «ерекше мүмкіндікті» күтеді. Алайда, шын мәнінде, үлкен өзгерістер кішкентай қадамдардан басталады.

Міне, өміріңізді түбегейлі өзгертуге көмектесетін 3 психологиялық әдіс:

1️⃣ Өзіңізге “Неге?” деген сұрақ қойыңыз.
Кез келген іс-әрекетіңіздің түпкі себебін анықтаңыз. Сіз таңертең жұмысқа не үшін барасыз? Бос уақытыңызды қалай өткізесіз? Егер жауабыңыз “мәжбүрлік” болса, бұл іс сіздің ішкі құндылықтарыңызға сәйкес келмеуі мүмкін. Өз “негеңізді” тапқанда, өмір сүру жеңілдейді.

2️⃣ Күн сайын 1%-ға жақсарыңыз.
Тым үлкен мақсаттардан қорықпаңыз. Оның орнына, кішкентай, бірақ тұрақты жетістіктерге ұмтылыңыз. Мысалы, күн сайын тек 10 минут жаңа дағды үйренуге немесе пайдалы әрекет жасауға тырысыңыз. Бір жыл ішінде бұл шағын өзгерістер үлкен нәтижеге әкеледі.

3️⃣ Эмоциялар мен ойларды бақылауды үйреніңіз.
Күйзеліс пен негативті ойлар сіздің өміріңіздің «тежегіші» бола алады. Медитация немесе жай ғана терең тыныс алу секілді әдістерді қолданып, өз ойыңызды реттеңіз. Ішкі тыныштық табылған кезде, сіздің әрекетіңіз де тиімдірек бола бастайды.

✅ Өмірді өзгерту үшін бір сәттік мотивация емес, тұрақты әдеттер маңызды. Өзіңізге бір күнде емес, бір жылда жететін үлкен жетістіктерге жол ашыңыз.

Бүгін бірінші қадамыңызды жасаңыз!