К чему может привести дефицит витамина Д? Речь не только о кальции , ваших зубах или о костях. Все НАМНОГО СЕРЬЕЗНЕЕ! 👇👇👇
.
Согласно данным National Health and Nutrition Examination Survey сидение в офисах , избегание солнца , повальное применение солнцезащитных кремов, работа в ночные смены привело к очень распространенной проблеме городских жителей- дефициту витамина Д.
.
Более того обнаружили связь с эпидемией ожирения и некоторых видов видов рака, аутоиммунных заболеваний, гипертонии и различных инфекционных заболеваний.
Так что же такое витамин D?
Это жирорастворимый витамин, который хранится в печени и жировых тканях.
Витамин Д обладает способностью становиться гормоном, который влияет не только на нашу скелетную структуру, но также на наше кровяное давление, иммунитет, настроение, функцию мозга и способность защищать себя от раковых заболеваний.
Зоны риска возникновения дефицита витамина Д
🎈Чем темнее кожа, тем ниже способность организма вырабатывать витамин D. Связано это с количеством меланина, который участвует в производстве витамина Д. У темнокожих людей способность производить меланин гораздо ниже чем у людей со светлой кожей.
🎈вам 50 и более- старение тормозит производство необходимого количества витамина Д
🎈Офисная работа допоздна, стрессы и депрессии -это может говорить о возможном дефиците витамина Д. В 2006 году ученые обследовали 80 пациентов и установили, что те, кто с низким уровнем витамина D больше склонны к депрессии.
🎈У вас лишний вес . Чем больше жира тем больше витамина вам Д необходимо и возникает риск его нехватки.
.
Как получать витамин Д? Во первых, радоваться что лето в разгаре)
А во вторых большинство экспертов рекомендуют ежедневно пребывать примерно 10-15 минут на открытом солнце ежедневно. Если у вас смуглая или темная кожа, вам, скорее всего, понадобится проводить больше времени на солнце. Это связано с тем, что ваша кожа обладает большей защитой от солнечного воздействия.
Если вас пугает солнце и ненужный загар, витамин Д можно получать из еды и пищевых добавок. Но нужно учесть- этот путь не настолько эффективен.
Если у вас есть вопросы, необходимость в индивидуальной консультации пишите сюда
@zau_re