"Полезные рецепты" — @prezepty Telegram-kanali

Полезные рецепты

13 Dec 2022, 19:30

*Как давно вы спрашивали себя...*

"Как мне стать красивее без дорогих средств и экспериментальных процедур? Что нужно сделать, чтобы стать успешной, сексуальной и счастливой, как вооон та телезвезда? Почему мне так тяжело привести себя в порядок?"

Ответы на эти вопросы раскрывает автор канала [Твой Дневник красоты](https://t.me/merybash).
Это женский блог для тех, кому небезразлично свое внутреннее и внешнее здоровье, и кто не раз обжегся в поисках верного пути в погоне за своей "идеальностью".

- Система здорового питания без сложных диет;
- Внутренний и внешний уход за кожей

Хватит ждать очередного понедельника и откладывать "на потом"! @merybash — твое окно в мир красоты, здоровья и гармонии.

Твой дневник красоты

Тематика канала: ✔сохранение молодости красоты и фигуры ✔снижение /коррекция веса ✔️уход за кожей изнутри и снаружи По вопросам @marinabashlykova https://www.instagram.com/marina_konsyltant

18 0 0

Полезные рецепты

13 Dec 2022, 19:29

ЗДРАВСТВУЙТЕ ДОРОГИЕ ПОДПИСЧИКИ, У МЕНЯ ЕСТЬ СВОЙ ЛИЧНЫЙ КАНАЛ, ГДЕ Я ДЕЛЮСЬ СВОИМИ СЕКРЕТАМИ КРАСОТЫ, ПИТАНИЕМ, РЕЦЕПТАМИ. ЕСЛИ ЕСТЬ ЖЕЛАНИЕ, ТО МОЖЕТЕ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ И, БУДУ БЛАГОДАРНА, ЕСЛИ ПОДНЛИТЕСЬ ССЫЛКОЙ СО СВОИМ ЗНАКОМЫМИ.

ССЫЛКА НА КАНАЛ 👇👇👇👇

17 0 0

Полезные рецепты

17 Nov 2022, 07:00

#перекусы
#салаты

Теплый салат на обед или перекус 🥗

🔸 на 100грамм - 82.81 ккал
Б/Ж/У - 12.36/2.61/2.41

Ингредиенты:
Помидор
Болгарский перец
Баклажан
Отварная куриная грудка
Вареное яйцо
Оливковое масло
Приправы

Приготовление:
Порезать на крупные кусочки и обжарить на антипригарке без масла. Добавить вареную куриную грудку и порезанное яйцо. Посолить, поперчить по вкусу. Заправить оливковым маслом и чуть бальзамиком. Также можно ещё добавить смесь сухих трав "прованские" и украсить базиликом

Приятного аппетита! ❤️

28 0 0

Полезные рецепты

16 Nov 2022, 07:00

ПП-КАБАЧКИ ФРИ🧀🥒

✅ КБЖУ - 41.74/ 2.49/ 1.58/ 4.2

〽️ Ингредиенты⁣:
▫️Кабачки - 450 гр.⁣
▫️Сыр - 20 гр.⁣
▫️Масло оливковое - 15 гр.⁣
▫️Специи : паприка, зерна горчицы, соль, перец, чеснок - по вкусу.⁣

🔆Приготовление :⁣
⁣▫️Кабачки нарезаем как на фото палочками.⁣
Сыр натираем на мелкой тёрке.⁣
▫️Отдельно в ёмкости смешиваем масло и специи.⁣
Кабачки выкладываем на противень и смазываем маслом со специями.⁣
▫️Пока нагревается духовка, кабачки промаринуются.⁣
Выпекаем 20 минут при 180 градусах, далее посыпаем сыром и выпекаем ещё 5 мин.

Приятного аппетита! 😋

Идея на выходные!!!

30 0 0

Полезные рецепты

8 Oct 2021, 07:10

00:55

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

151 0 1

Полезные рецепты

8 Oct 2021, 07:00

#салаты
#перекусы

ТВОЙ ЛЮБИМЫЙ САЛАТ 🥗

Примерное КБЖУ на 100 г: 95/4/7/5 (клетчатка 2г)

Состав:
🍆 Баклажаны печёные 300 г
🫒 Оливки 60 г
🍅Черри 100 г
🧀Моцарелла для салатов 120 г
🌱Зелень
🧄Чеснок сухой
🧂Соль, перец по вкусу
🫒Оливковое масло 20 г
🍋Сок лимона

Приготовление:
🔸1. Баклажаны разрезать вдоль на две части. Посолить и дать полежать 20 мин, что бы горечь ушла. Сверху образуется влага - промокнуть ее
🔸2. Запечь в духовке при 180 градусах 30 мин
🔸3. Снять кожуру и порезать на кусочки. В целом, получается каша
🔸4. Добавить остальные ингредиенты
🔸5. Перемешать, заправить оливковым маслом и лимонным соком

❤️Приятного аппетита ❤️

142 0 1

Полезные рецепты

7 Oct 2021, 07:00

#перекусы
#рецептыГербалайф

А вот вам еще:
ИДЕЯ ДЛЯ ПЕРЕКУСА -
ЗЕЛЕНЫЙ СОУС🍃☘️🌿💚

Творог 100гр
Петрушка 50гр
Чеснок
Соль
Оливк.масло 1 ч.л.
Green MAX 1 ложка новый коктейль
Все взбить!!!

Макаем овощи в соус и наслаждаемся!!!

1 перекус - 14 суперфудов, МАХ питания, МIN калорий🔥

117 0 1

Полезные рецепты

6 Oct 2021, 07:10

#блюдаизкурицы
#вторыеблюда

Готовим «Фаршированную грудку» 👨🏼‍🍳

Нам понадобится:
Куриная грудка ✅
Болгарский перец ✅
Помидоры ✅
Лук репчатый ✅
Зелень ✅
Чеснок ✅
Сыр ✅
Оливковое масло / специи / соль ✅
⠀
1.Делаем в центре куриной грудки продольный надрез и потом аккуратно разрезаем вглубь мякоти. Выкладываем на смазанный маслом противень или форму для запекания.
2.Нарезаем болгарский перец, лук, помидоры и зелень и перекладываем в миску. Выдавливаем два или три зубчиков чеснока. Специи по вкусу, солим. Добавляем натертый сыр, заправляем оливковым маслом, и все хорошо перемешиваем.
3.Плотно начиняем грудку нашей начинкой и делаем небольшую горку. Отправляем в духовку эту красоту на 30-40 минут при 180 градусах.

Всем приятного аппетита ❤️

106 0 2

Полезные рецепты

5 Oct 2021, 05:00

#блюдаизкурицы
#вторыеблюда

Курица 🍗по-французски🔥

Ингредиенты:
Куриное филе
Лук
Помидор
Зелень
Сметана
Сыр

Приятного аппетита !!❤️

107 0 3

Полезные рецепты

4 Oct 2021, 15:00

#салаты

Салат \"Щетка\"

Количество калорий в 100 граммах продукта: 53
Белков: 2 г Жиров: 1 г Углеводов: 10 г

⬇️⬇️⬇️ВЫХОД 500 гр ( 3 порции)

Ингредиенты: ( всё сырое)
Капуста белокочанная 250,0 г
Свекла 100,0 г
Морковь 90,0 г
Чернослив 30,0 г
Лимонный сок 5,0 г
Масло подсолнечное 5,0 г

Способ приготовления:
натереть, перемешать.
Приятного аппетита💚

50 0 1

Полезные рецепты

1 Jul 2021, 07:00

#рецептыГербалайф

СЫРНЫЕ КОЛЕЧКИ

Предлагаю вам рецепт сырных колечек. Были творожные колечки, а это сырные больше, несладкие

Ингредиенты:

Творог 2% - 200 гр
Яйцо - 2 шт
Сыр - 70 гр(я брала Российский 17%)
Творожный сыр (у меня был Хохланд, можно Рикотта, Альметто какой найдете) - 100 гр
ВК - 8 ст.л
ф3 - 3 м.л. чуть с горкой
Сода - щепотка
Соль - по вкусу
Кунжут- для посылки

Способ приготовления:

Смешать: творог, сыры, яйца, ВК, белок, , соль и сода. Хорошо перемешать, получится густое творожное тесто.
Количество ВК может быть чуть больше или меньше, все будет зависеть от влажности творога и размера яиц, главное чтобы тесто каталось в колбаску.
Формуем 6/7 шариков и раскатываем в колбаску (делать лучше на силиконовым коврике).
Затем сворачиваем в кольцо и защепляем. Готовые колечки отправляем в заранее разогретую духовку.
Сверху можно смазать яйцом, посыпать кунжутом, можно маком, семенами чиа и.т.д.
Выпекаем при температуре 160градусов минут 25, все зависит от вашей духовки, до золотистой корочки

120 0 1

Полезные рецепты

30 Jun 2021, 07:00

#рецептыГербалайф

Несладкие маффины

Тебе понадобятся:
◽️ яйца — 4 шт.;
◽️ ряженка — 2 ст. л.;
◽️ Протеиновый коктейль Формула 1 Куриный крем-суп — 10 мерн. л.;
◽️ шпинат — 10 граммов;
◽️ сыр — 10 граммов.
⠀
Все ингредиенты необходимо смешать в блендере, залить в формы и отправить в духовку. Подробный процесс приготовления смотри в видео.

Приятного аппетита❤️

102 0 2

Полезные рецепты

29 Jun 2021, 07:00

#перекусы

Запеканка с брокколи и грибами

Ингредиенты:

4 яйца
молоко 50 мл
сыр 30г
соль, перец
прованские травы
шампиньоны 4 шт.
брокколи 7-9 соцветий

Приготовление:
⠀
Яйца перемешать с молоком, солью, перцем, прованскими травами, тертым сыром.
Форму смазать маслом, выкладываем брокколи, нарезанные грибы и поливаем сверху яичной смесью и по желанию обсыпать тертым сыром.
Выпекать при 180 с 15-20 минут до золотистой корочки.
⠀
Приятного аппетита!❤️

95 0 2

Полезные рецепты

28 Jun 2021, 07:00

#десерты
#рецептыГербалайф

🍰ВАФЕЛЬНОЕ ПИРОЖНОЕ🍰
⠀
🍰Ингредиенты:
⠀
✅ Яйцо - 2 шт.
✅ Кефир-70 мл
✅ Формула 1(шоколад)-4 м.л.
✅ Формула 1(клубника)-2 м.л.
✅ Овсяно- яблочный напиток—1 м.л.
______________________
Все ингредиенты перемешать и выпекать в вафельнице для тонких вафель.
Вафли смазать йогуртом/сметаной, сверху украсить ягодами.

Приятного аппетита❤️

86 0 2

Полезные рецепты

27 Jun 2021, 07:00

#блюдаизкурицы
#вторыеблюда

🍗 Куриные оладьи 🍗

Оладьи без муки? А так бывает? Ага! 👌

🔷Ингредиенты:
2 куриные грудки (~500 гр)
2 небольшая луковица (~100 гр)
2 яйца
170 гр мягкого творога (например обезжиренный Danon)
соль, перец, смесь трав

🔷Приготовление:
Блендером измельчаем филе до состояния паштета, также "жестоко" 🤭 поступаем с луком, соединяем со всеми остальными ингредиентами и хорошенько перемешиваем. Хорошо разогреваем сковороду с АПП и убавляем огонь до среднего. Жарим оладьи под крышкой с двух сторон.
Второй вариант— аэрогриль , духовка.

👌Не забудьте сделать соус из натурального йогурта и зелени. Ну и если Вы уже никуда не собираетесь, вполне можно добавить в соус (да даже и в тесто) 1-2 зубчика чеснока 👍

Приятного аппетита!❤️

👩‍🍳 КБЖУ на 100 гр: ~ 141/25/3/2,5

84 0 2

Полезные рецепты

26 Jun 2021, 07:00

#перекусы
#блюдаизморепродуктовирыбы
#салаты

Белковый микс: 6 вкусных и питательных идей для салата с кальмаром

Сохрани себе пригодится!📌

1. Кальмар + яичный белок + зелёный горошек + лук + йогурт

2. Огурец + кальмар + лист салата + яйца + горчица и йогурт + чеснок

3. Кальмар + сладкий перец + огурец + зелень + кунжут + соевый соус

4. Помидор + кальмар + шампиньоны + лист салата

5. Кальмар + тушёные морковь и лук + яйцо + йогурт

6. Сыр + кальмар + яйца + помидоры + зелень + заправка из йогурта, горчицы и чеснока

Приятного аппетита !!!❤️

44 0 0

Полезные рецепты

26 Jun 2021, 07:00

#рецептыГербалайф
#вторыеблюда

На две порции тебе потребуются:
▫️ Восстанавливающий коктейль Herbalife 24 — 2 мерн. л.;
▫️ овсяные хлопья мелкого помола — 2 ст. л.;
▫️ яйцо — 2 шт.;
▫️ молоко — 2 ст. л.;
▫️ ростбиф готовый — 150 граммов;
▫️ руккола — 50 граммов;
▫️ клюква замороженная — 200 граммов;
▫️ Найтворкс — 1 мерн. л.;
▫️ Растительный напиток Алоэ — 2 колпачка;
▫️ соль — 10 граммов;
▫️ перец — 10 граммов.
⠀
Взбей яйца, добавь овсяные хлопья, Восстанавливающий коктейль Herbalife 24 и перемешай. Затем вылей смесь на хорошо разогретую сковороду и под крышкой обжарь блин 2-3 минуты с каждой стороны. Для соуса взбей размороженную клюкву в блендере, протри через сито, после чего добавь Найтворкс и Растительный напиток Алоэ и перемешай их с процеженной клюквой.
⠀
Смешай рукколу с нарезанным ростбифом, заправь клюквенным соусом, выложи на половину блина и закрой другой стороной. Блюдо готово 🥘

Приятного аппетита❤️
⠀

68 0 1

Полезные рецепты

25 Jun 2021, 07:00

#рецептыГербалайф
#перекусы

Для приготовления БУРГЕРОВ
нам понадобится:

Ф1 Куриный суп🐔 6 м.л
Творог 🍚 сухой 9ст.л.
Яйца 3шт.🥚🥚🥚
Кунжут,
сода 1/4 ч.л
Все смешать и выпекать в формочках при 180 гр -около 15 мин.
Дать остыть , разрезать пополам ( вдоль)

Котлета:
Филе куриной грудки мелко нарубить, лук, укроп, соль, перец, 2м.л.Ф3.

Все смешать , сформовать котлеты и запечь в духовке.

Соус
Том. суп 2 м.л. + 30 мл. воды ( можно добавить чуть) оливковое масло

"Собирая" бургер , можно добавить немного сыра и зеленый салат!

Приятного аппетита❤️

60 0 1

Полезные рецепты

24 Jun 2021, 07:00

#салаты

Овощной салат с сырными шариками.

🔸на 100грамм - 109.42 ккал🔸Б/Ж/У - 5.08/8.27/3.67🔸

🟢 Ингредиенты:
сыр брынза - 60 гр
фета (лайт) - 60 гр
1 долька чеснока
2-3 веточки укропа
2-3 веточки петрушки
помидоры - 150 гр (2 шт)
огурец - 100 гр (1 шт)
оливки - 50 гр
яйца перепелиные - 6 шт (заранее отварить).

🟡 Для заправки:
3 ч.л. лимонного сока
10 гр масла оливкового
соль и приправы (для овощных салатов) - по вкусу
чеснок - 1 долька

🔄 Приготовление:
Сыр натереть на мелкой тёрке, добавить измельчённый чеснок и соединить с фетой.
Зелень мелко нарубить, обкатать в ней сырные шарики.
Огурцы и помидоры нарезать достаточно крупно.
Смешать помидоры, огурцы, сырные шарики, оливки, и перепелиные яйца (можно разрезать пополам).

Полить заправкой: взбить оливковое масло со щепоткой соли, лимонным соком, добавить выдавленный чеснок (по желанию) и приправить специями для овощных салатов.

Приятного аппетита!❤️

72 0 2

Полезные рецепты

23 Jun 2021, 07:00

#блюдаизморепродуктовирыбы

Дорада в духовке с лимоном и базиликом.

Пищевая ценность (на 100 грамм):
Калории: 108.3 ккал.
Белки: 4.7 гр.
Жиры: 9 гр.
Углеводы: 2.6 гр.

Ингредиенты :
* Дорадо - 1 шт.
* Лимон - 1 шт.
* Масло оливковое - 20 мл.
* Соль (по вкусу) - 2 гр.
* Перец черный молотый (по вкусу) - 2 гр.
* Базилик - 40 гр.

🔹1. Духовку разогреть до 200 градусов.
🔹2. Рыбу почистить и выпотрошить, хорошо промыть и обсушить.
▪️3. Половину широкого листа фольги смазать небольшим количеством оливкового масла.
🔹4. Положить на эту половину рыбу, посолить и поперчить ее с обеих сторон, натереть оливковым маслом.
▪️5. Половину лимона нарезать тонкими ломтиками, из другой половины выжать сок.
🔹6. Сбрызнуть соком рыбу, а ломтики вместе с пучком зеленого базилика положить в брюхо.
🔹7. Плотно завернуть рыбу в фольгу и убрать в духовку.
🔹8. Запекать 20-25 минут.

Приятного аппетита❤️

75 0 1

TGAlertsBot

TGStat Bot

Telegram Analytics

SearcheeBot

Полезные рецепты

Kanal geosi va tili

Toifa

Полезные рецепты

Полезные рецепты

Полезные рецепты

Полезные рецепты

Полезные рецепты

Полезные рецепты

Полезные рецепты

Полезные рецепты

Полезные рецепты

Полезные рецепты

Полезные рецепты

Полезные рецепты

Полезные рецепты

Полезные рецепты

Полезные рецепты

Полезные рецепты

Полезные рецепты

Полезные рецепты

Полезные рецепты

Полезные рецепты

34

Sayt tili

TGAlertsBot

TGStat Bot

Telegram Analytics

SearcheeBot

Полезные рецепты

Kanal geosi va tili

Toifa

34