"🥗Сытые и стройные🏃‍♀" — @sitiystroyniy Telegram-kanali

🥗Сытые и стройные🏃‍♀

28 Nov 2022, 17:57

💪Успех зависит только от вас!

🙏Но мы можем помочь!

📌Пишите мне @Miki_So "Хочу пробную версию БЕСПЛАТНО"

21 0 0

🥗Сытые и стройные🏃‍♀

28 Nov 2022, 08:57

Спасибо за отзывы, Наши Прекрасные!💐

❤️Хочу, чтобы такие эмоции испытала каждая, кто воспользуется нашей программой!

🎁Забирайте БЕСПЛАТНУЮ пробную версию Курса у меня @Miki_So

21 0 0

Берпи
Из положения стоя перейдите в положение приседа с руками на полу.
Уприте свои руки жестко в пол, вытяните ноги назад в одном движении, приняв позицию планки. Отожмитесь от пола, вновь позиция планки.
Выпрыгните вверх - руки вверх.

Приседания вправо-влево
Станьте ровно, ноги вместе. На вдохе отставьте правую ногу в сторону на ширину плеч, присядьте. На выдохе поднимитесь, одновременно верните ногу в исходное положение. Сразу же на вдохе отставьте левую ногу на ширину плеч и присядьте, на вдохе - вернитесь в исходное положение.

Выпады в прыжке
Станьте ровно, одна нога спереди, вторая сзади. На вдохе опуститесь в выпад, на выдохе выпрыгните вверх из выпада, смените в воздухе положение ног в противоположное и приземлившись, снова опуститесь в выпад. Держите торс ровным.

Прыжки в планке, ноги "вместе-врозь"
Примите положение планки с опорой на локти и предплечья. Перенеся вес на верхнюю часть тела, оттолкнитесь ногами от пола, в прыжке расставьте их на ширину плеч. Верните их в исходное положение.

23 0 0

🥗Сытые и стройные🏃‍♀

17 Nov 2022, 08:57

Ах, какой результат нашей участницы!🔥

🙏Спасибо, Дорогие, что делитесь своими фото. Вы большие молодцы!

📌Если Вы тоже хотите через месяц похвастаться своими результатами подобными фото, пишите мне в личку @Miki_So "Хочу пробную версию программы" и получите ее бесплатно.🔥

#допосле

18 0 0

🥗Сытые и стройные🏃‍♀

16 Nov 2022, 17:57

😜 Тоже вариант!😄

Но все же предлагаю воспользоваться нашей программой, без экстрима😁

Пишите мне @Miki_So и получите БЕСПЛАТНО пробную версию курса.😘

#цитатадня

18 0 0

🥗Сытые и стройные🏃‍♀

16 Nov 2022, 08:57

Тяжело идти в одиночку!🤯

🫲Мы предлагаем свою руку помощи на пути к стройному, подтянутому телу.

😱Один месяц нашей программы перевернет Ваше видение ПП и тренировок.

💌Отзывы о программе: https://disk.yandex.ru/d/3iYhpOidZEX2Lw

✅Вы поймете, что можно питаться вкусно, сытно и полезно, тренироваться умеренно.
А результаты получать огненные!🔥

🌝Не попробуешь, не узнаешь!
Попробуешь - откроешь новый мир!

📌Вот сертификаты и дипломы нашего Эксперта: https://disk.yandex.ru/d/CbsFEmdtFzov6g

🎁К тому же, мы предлагаем БЕСПЛАТНО ознакомиться с пробной версией программы. Для этого напишите мне в личку @Miki_So.

🔥А акция продолжается! Купите полную версию за 190 рублей, вместо 990 рублей! Да, вот такие мы не жадные.🤗

❗️Акция действует 3 дня!
Пишите @Miki_So. Буду рада помочь!

#курс

17 0 0

🥗Сытые и стройные🏃‍♀

15 Nov 2022, 17:57

Рецепт: ПП-десерт на завтрак (243 ккал)🍡

Ингредиенты:

🍚30 гр овсяных хлопьев долгой варки
🥛150 мл кефира или натур. йогурта
🍌50-60 гр банана либо других фруктов
🍚50 гр творога (у меня 5%)

📌На заметку! Можно ещё добавить подсластитель, если используете кефир.

Как приготовить:

Все ингредиенты добавить в стакан или баночку, перемешать и в холодильник на ночь, накройте пищевой плёнкой, либо крышкой.

🌷Утром можно кушать, приятного аппетита!

#рецепт

15 0 0

🥗Сытые и стройные🏃‍♀

15 Nov 2022, 09:02

Хорошую заметку на каждый день нашла👆

Придерживайтесь ее и заметите, как изменится качество Вашей жизни🌷

#полезности

13 0 0

🥗Сытые и стройные🏃‍♀

14 Nov 2022, 17:57

Изменение некоторых принципов питания + регулярные (но не изнурительные) тренировки способны за месяц изменить вашу фигуру👍

Смотрите, как подтягивается фигура наших участниц🔥

📩Пишите мне @Miki_So, я вышлю вам пробную версию нашей Программы похудения БЕСПЛАТНО!🌷

#допосле

14 0 0

🥗Сытые и стройные🏃‍♀

14 Nov 2022, 08:57

Мои прекрасные, посмотрите на результаты участниц программы🔥

💪Вы можете также, нужно просто написать мне и я дам Вам пробную версию Курса абсолютно БЕСПЛАТНО!😁

#отзывы

12 0 0

🥗Сытые и стройные🏃‍♀

11 Nov 2022, 17:57

😜😄😄😄

18 0 0

🥗Сытые и стройные🏃‍♀

11 Nov 2022, 08:57

день-1-2.gif

12.8Mb

💪Мои милые, ловите еще небольшой, но эффективный комплекс упражнений.

📌Ситапы (sit-ups)

Лягте на пол, ноги немного согните в коленях. Резкими движениями совершайте подъёмы туловища. Руки не фиксированы, в положении когда тело на полу, руки касаются пола за головой, а при подъёме - ступней.
Подложите полотенце в форме валика под поясничный отдел позвоночника, чтобы избежать травм копчика.

📌Велосипед

Лягте на пол, поясница прижата к полу, руки за головой, но не скреплены в замок. Колени согните под углом 45°. Поочередно прикасайтесь левым локтем к правому колену, затем правым — к левому (при этом противоположная нога вытянута); в нижней точке касайтесь лопатками пола.

📌Перекаты в планке

Станьте в позицию планки с упором на локти и предплечья. Тело должно составлять одну прямую линию от плеч до стоп, без прогиба в пояснице. Напрягите мышцы пресса, ягодицы. Плавно опустите таз вбок вниз, вернитесь в исходное положение и повторите движение в другую сторону.

#упражнения

14 0 0

🥗Сытые и стройные🏃‍♀

10 Nov 2022, 23:35

🧁Прощай сахар!

Не секрет, что похудение и сахар – не совместимы.

Но как же бывает сложно отказаться от сладкой выпечки или сладкого чая!🤤

✅На помощь придут сахарозаменители и подсластители.
В адекватных количествах – абсолютно безвредны для фигуры и здоровья, но позволят насладиться сладким вкусом блюд.

Сахарозаменители - обычно это углеводы или сходные по структуре вещества, нередко встречающиеся в природе, которые обладают сладким вкусом и заметной калорийностью, но гораздо медленнее усваиваются (фруктоза, Мальтит, сорбит, ксилит, эритрит).

Подсластители слаще сахара в десятки, сотни или тысячи раз (сахарин, стевия, неотам, аспартам, сукралоза).

✅Пробуйте и выбирайте, что вам больше понравится.

#полезности

9 0 0

🥗Сытые и стройные🏃‍♀

9 Nov 2022, 17:57

😱Не можете позволить себе платье мечты на новогодние праздники? Либо нет размера, либо сидит некрасиво, потому что живот торчит?

💃Я хочу, чтобы каждая из вас блистала в платье мечты на Новый год!

✅А поможет Вам наша программа похудения, которая включает в себя питание+упражнения.

🤤В меню никакой экзотики и голодовки: все просто, вкусно и полезно!

🏃‍♀️Никаких изнуряющих тренировок: справится каждый, еще и удовольствие получит!

❓Хотите скидку? Делаю!

🔥Только 3 дня программу продаю по 190 рублей вместо 990 руб!!!

📩Скорее пишите в личку @Miki_So, получите пробную версию БЕСПЛАТНО!

❗️P.S. В закрепе можете посмотреть сертификат нашего автора курса и отзывы.

🌷Жду всех желающих постройнеть!

#курс

9 0 0

🥗Сытые и стройные🏃‍♀

9 Nov 2022, 11:57

🌷Цитата дня

"Надо быть реалистами. Чтобы похудеть — нужно пахать в зале. Но женщины хотят легко худеть, поэтому на вас зарабатывают такие ребята, которые придумывают «Чай для похудения».

Вы думаете, это работает? «Чай для похудения» будет работать, если чайный пакетик будет весить сто килограмм и вам надо будет его помокать.

Если вы придёте к диетологу, который пьёт чай и предлагает тебе его — это как хирург, который вместо наркоза предлагает тебе скучную историю, чтобы ты закемарил." 😁

Из телешоу «Stand Up»

#цитатадня

7 0 0

🥗Сытые и стройные🏃‍♀

9 Nov 2022, 05:57

00:35

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

Яблочные оладушки🍏

Рецепт вкусного полезного завтрака вам в копилочку))

Ингредиенты:
🍏1 большое яблоко либо 2 средних,
🥚2 яйца,
🧂щепотка соли,
🥛100 мл. кефира либо сметаны,
🍚150 грамм овсяной, рисовой или кукурузной муки,
🥄1 ч.л. разрыхлителя.

Яблоки трем на крупной терке, добавляем все остальные
ингредиенты, тщательно перемешиваем и обжариваем на небольшом количестве масла или совсем без масла на антипригарной сковороде с 2-х сторон до золотистой корочки.

🌷Приятного аппетита!

#рецепт

7 0 0

🥗Сытые и стройные🏃‍♀

8 Nov 2022, 23:27

день1-1.gif

11.2Mb

Дорогие мои, вот небольшой комплекс упражнений на каждый день!🏃‍♀️

1. Джампинг джек
Встаньте ровно, ноги вместе, руки опущены. Подпрыгните и одновременно с прыжком поднимите руки над головой. Приземлись на пол, расставив ноги шире плеч. Опять подпрыгните и одновременно верните ноги и руки в исходное положение.

2. Отжимания от пола классические
Примите положение упора лежа на прямых руках. Опуститесь нижнюю позицию сгибая руки в локтях, а потом усилием грудных мышц выжмите себя на прямые руки. Не распрямляйте локти до упора.

3. Приседания с махом ногой вперед
Станьте ровно, ноги на ширине плеч. На вдохе опуститесь в присед. На выдохе поднимитесь и сразу же совершите мах вперед вверх, имитирующий удар. Нога в верхней точке маха остается присогнутой в колене.

4. Бег на месте с высоким поднятием колен
Станьте ровно. Поочередно отрывайте ноги от пола и поднимайте их коленями к груди, имитируя бег. Приземляйтесь только на переднюю часть стопы.

#упражнения

7 0 0

🥗Сытые и стройные🏃‍♀

8 Nov 2022, 20:59

Взвешивания мешают похудению❗️

Да, мы привыкли, что результат на весах, является показателем прогресса похудения.

😱Вроде, соблюдаешь правильное питание, тренируешься, а цифра на весах не меняется. Это удручает, усилия кажутся бесполезными.

😞Человек в таком состоянии способен забить на свою цель – стройное подтянутое здоровое тело.

✅Но не стоит торопиться, потому что вес – не показатель прогресса. Куда более точный способ измерения – замер объемов. А при соблюдении ПП и наличия тренировок объемы однозначно будут уменьшаться.

🧘‍♀️Но главная рекомендация – отпустите контроль над процессом, наслаждайтесь собой и своим образом жизни!

#полезности

6 0 0

🥗Сытые и стройные🏃‍♀

6 Nov 2022, 18:58

🤔Чтоб такого съесть, чтобы похудеть?

👍В нашей программе есть ответ!

🥙Причем питаться будете вкусно, сытно и разнообразно. В меню учтено все: калорийность, проценты жиров, белков, углеводов. Голодными не будете точно!

🏃‍♀️А тренировки в программе понравятся даже ленивым. Эффект ощутите с первых недель занятий.

😱И все это со скидкой 80%!

🔥Забирайте полную программу похудения на 30 дней за 190 руб, вместо 990 руб.!

❗️Такая цена будет актуальна 2 дня. Так что успейте приобрести курс!

🏃‍♀️Сделайте шаг на пути к своей идеальной фигуре!

🎁Напишите в л/с «Хочу похудеть» и забирайте курс.

#курс

5 0 0

Telegram Analytics

SearcheeBot

TGAlertsBot

🥗Сытые и стройные🏃‍♀

Kanal geosi va tili

Toifa

🥗Сытые и стройные🏃‍♀

🥗Сытые и стройные🏃‍♀

🥗Сытые и стройные🏃‍♀

🥗Сытые и стройные🏃‍♀

🥗Сытые и стройные🏃‍♀

🥗Сытые и стройные🏃‍♀

🥗Сытые и стройные🏃‍♀

🥗Сытые и стройные🏃‍♀

🥗Сытые и стройные🏃‍♀

🥗Сытые и стройные🏃‍♀

🥗Сытые и стройные🏃‍♀

🥗Сытые и стройные🏃‍♀

🥗Сытые и стройные🏃‍♀

🥗Сытые и стройные🏃‍♀

🥗Сытые и стройные🏃‍♀

🥗Сытые и стройные🏃‍♀

🥗Сытые и стройные🏃‍♀

🥗Сытые и стройные🏃‍♀

🥗Сытые и стройные🏃‍♀

🥗Сытые и стройные🏃‍♀

7

Sayt tili

Telegram Analytics

SearcheeBot

TGAlertsBot

🥗Сытые и стройные🏃‍♀

Kanal geosi va tili

Toifa

7