Скажу как психолог


Kanal geosi va tili: Qozog‘iston, Ruscha


Привет! Меня зовут Айсауле и я часто слышу вопрос «вот скажи мне как психолог».
📝Здесь пишу про мой путь терапевтирования, делюсь упражнениями и практиками с гештальт подхода.
Посвящаю канал Вам 🩶

Связанные каналы

Kanal geosi va tili
Qozog‘iston, Ruscha
Statistika
Postlar filtri


А еще, самое время почистить галерею 🚀


Год подходит к концу, и сейчас самое время подвести итоги.

✨Посмотрите назад: сколько всего вы преодолели, сколько раз поднимались, даже когда было тяжело.

✨Вспомните моменты радости, людей, которые поддерживали вас, и те уроки, что подарила жизнь.

Это ваш путь, ваш опыт, и он делает вас сильнее и мудрее.

🤍Сегодня выделите время для себя. Напишите три вещи, за которые вы благодарны в уходящем году, и три мечты, которые хотите воплотить в 2025.

Этот день — напоминание, что у вас всегда есть возможность начать с новой страницы.


concertzaal dan repost
Ученые нашли лучшее лекарство от стресса: симулятор фермерской жизни Stardew Valley rel='nofollow'>набрала рекордные 9.4 баллов «уюта» из 10.

Официально — засеивание полей, полив и сбор урожая не более 3 часов в день снизит уровень стресса и улучшит психическое здоровье.

никаких целей и достижений, только рутинные задачи в чиловом режиме, забираем ❤️

@concertzaal


concertzaal dan repost
Слово 2024 года — brain rot или «гниение мозга». Оксфордский словарь rel='nofollow'>выбрал термин, который описывает бесконечный скроллинг и потребление контента.

За год частота его использования выросла на 230%. Слову уже 170 лет, но только сейчас оно идеально описывает нашу реальность.

отправлено с brain rot device

@concertzaal




В дораме «Игра смерти» центральное место занимает идея ответственности за свои действия и осознание, как наши поступки влияют на других. Чхве И Джэ, изначально думающий, что его самоубийство никому не навредит, сталкивается с Смертью, которая демонстрирует, как его решение вызывает боль и разрушение в жизни близких и посторонних людей.

Каждое новое перевоплощение позволяет герою испытать страдания, с которыми он раньше не сталкивался лично. Например, он становится жертвой травли, человеком с тяжелым прошлым, преступником и даже маньяком. В этих ролях он чувствует на себе бремя социальных стереотипов, одиночество, страх смерти и боль утраты. Это позволяет ему осознать, что даже люди, кажущиеся чужими, имеют свою ценность и глубину, а их страдания часто остаются незамеченными.

С точки зрения психологии, развитие героя можно описать как движение от инфантильного отрицания ответственности к глубокому осознанию взаимосвязанности с миром. [пока я смотрела, удивлялась как продюсер показал понятие Теории Поля].

Первоначально И Джэ погружен в свои личные неудачи, воспринимая себя как жертву обстоятельств. Однако через страдания и попытки изменить судьбу он начинает эмпатически воспринимать других, учится справляться с трудностями, проявлять смелость и даже находить смысл жизни.

Эта трансформация показывает важность принятия ответственности за свои поступки, даже в условиях сильного кризиса.

Сериал также задаёт глубокие вопросы о свободе выбора, цене жизни и необходимости прощать себя, чтобы двигаться дальше.

Приятного просмотра👀


#чтопосмотреть
Вчера посмотрела этот мини-сериал и у меня осталось много пищи для размышления, послевкусия и осознаний.

Сериал «Игра смерти» (2023) — это южнокорейская дорама с элементами фэнтези, драмы и триллера. Главный герой, Чхве И Джэ, решает покончить с собой из-за череды неудач, но его поступок возмущает Смерть. В качестве наказания она заставляет его прожить 12 жизней в телах людей, которых ждет неминуемая гибель. Единственный способ избежать ада — выжить хотя бы в одном из этих тел.


concertzaal dan repost
100% понимания, 0 осуждения.

@concertzaal






Глазами Динары🥹♥️


Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish


Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish


Я наконец-то встретила песню, которую хочу спеть и сыграть.

Такие слова♥️ я вспоминаю каждую клиентку, каждые сессии и думаю, вот это я бы хотела тебе сказать.




Читаю газету Литер и вижу статью про гос регулирование сферы психологической службы. Хотят ввести законопроект об общей базе психологов и прозрачную деятельность. Очень важная тема🙌🏼


Распаковка личности.docx
575.0Kb
#практика

Любителям рефлексии.

Делюсь с вами списком вопросов, которые помогут вам распознавать и увидеть свою личность.

Берите блокнот, начните писать в ответ по пару слов, чтобы не сопротивляться и не бросить на половине пути. А как закончите, можете дополнить по необходимости, дописать всегда легче.

Это поможет тем, кто сейчас ходит с вопросом в голове «а что я вообще могу? Чего я добился?».

Актуально оно еще по тому, что год близится к концу. Скажем так, это психологическая ревизия.

Удачи🩰


Здесь возник вопрос, а как быть в такой ситуации? Как заметить, что вами манипулируют? Ответ может быть разным, я же отвечу из своих ощущений:
1. Замечать давление, напряжение и дискомфорт. Если вы ощущаете это в контакте с другим, попробуйте заметить их и не игнорировать.
2. Заметить злость. Когда вам говорят «да ты такая и сякая, я тебе предлагаю, не отказывайся», то тут явно нарушают ваши границы, заметьте свою злость. У вас может кололиться сердце, сжиматься челюсти, прерываться дыхание. Прислушаться к себе, не застряли ли слова злости в челюстях и горле? Да? Говорите.
3. Никто просто так вам добра не желает, особенно «работу дающие». И добро ли это? А чем вас за это расплачиваться?
4. Развивать общие знания о себе, своих чувствах и распознавать свои боли раньше чем другие. Смотреть туда где вам больно и растить в себе силу. Вы можете больше, чем думаете.

Обнимаю и желаю бдительности к себе и своим чувствам 🧡


Я сейчас сижу на фуд-корте, жду пока поспит сынок в коляске.
Рядом сидят 2 женщины, одна завлекает вторую в сетевой маркетинг. Говоря что это не сетевой, а настоящая компания.

Мне дурно от того, что слышу эти эмоциональные качели: «это для себя», «да ты не понимаешь», «ты работай как хочешь, как можешь, главное приглашай. Ты не бегай, а спокойно приглашай, звони и перепрыгивай других», «сейчас зарегистрироваться и тебе будет подарок», «пока будешь искать деньги, вот тебе подарок», «да что ты хочешь от жизни? Ничего страшного, возьми в долг, зато потом».

Вначале когда я подсела, я думала 2 подруги, одна обиделась, вторая ждет, пока та остынет. Оказывается, сетевик женщина включила «обиделась» и показывала характер, когда та сомневалась подписываться и хотела отказаться. Та «обиделась», ведь цитирую «да я же тебе желаю добра, хорошей жизни, будем вместе развивать ветку и приглашать людей, это быстро». Потом она ее ругала, за то, что та нерешительная и вообще в этой жизни ничего не добьется, трусиха. Потом она стала заботливой, доброй, со спокойным голосом и тихими сообщениями.

В общем, я слышала столько манипуляций чувствами другого.
И мне очень жаль, что вторая ведется на это. Мне очень жаль, что та попадает в боли этой женщины. Обещает, поддерживает сейчас, подбадривает. Я не знаю, какой конец будет этой истории, но у меня это вызывает чувства страха, бессилия и грусти.


Мы с сыном сегодня с утра прям повздорили.

Капризничал, бегал то к холодильнику, то к двери, искал пульт от тв, ничего спокойно не давал делать: ни зубы почистить, ни йогу сделать, ни завтрак приготовить. Как будто подменили.

Ведь все так хорошо начиналось, проснулись, обнимались в кровати, полежали полчаса как тюлени. И потом началась канитель: по все дому носился, не зная куда себя деть, что же взять, чем поиграть. Я давай злиться, ощущала как нервы начинают раздражаться и я теряю терпение. И когда я злюсь, есть моя такая реакция: уходить в молчание.

Либо крикнуть, либо молчать.

А потом я вспомнила, как тяжело дается даже взрослому человеку игнорирование молчанием. А ребенку тем более.

И я внутренне начала различать два состояния: как ребенок хотела топнуть ногой и уйти, чтобы не слышать; как взрослый сделать так, чтобы стало легче. Взять ответственность за свои чувства и решить что делать, чтобы не усугублять ситуацию.

Самое успокаивающее действие для нас это прогулка на свежем воздухе, смена обстановки и вкусная еда. И мы пошли в игровую. Боже, почему я решила прийти сюда, только тогда, когда уже ребенок показал криком и ором, что ему скучно дома. Он каждый день играет в одни и те же игрушки, так еще и мультики смотреть не даю, на детской площадке нет детей, в комбинезоне тяжело играть. Так он оказывается просто устал от скуки.

Мы поигрались, подняли настроение, устали, покушали, теперь спит, а я пишу и выговариваюсь вам здесь про свое сложное утро.
Да я офигела, если честно, я испугалась.
Злость была вторичной эмоцией, первый был страх. Это я сейчас сижу и анализирую.

Короче, спасибо за блага городские и возможности выйти.

Пока так.

20 ta oxirgi post ko‘rsatilgan.