Қыста көп жүру өте қиын. Сол үшін көбісінің қадамдар саны күніне 2000-3000 боп кетеді.

Сөйтіп, қозғалмай, көп жеп, денелерін май басып кетеді. Оған қоса жаңа жылғы отырыстар, демалыс күндері бар.

Комбо.

Абекеңнен лайфхактар:

1) лифт орнына баспалдақпен жүр

2) этажыңда ары-бері жүр

3) үй жанындағы ТРЦ-ға барып ары-бері жүр.

4) фитнес-залға абонементің болса, тренировкаң жоқ күндері барып алып, беговая дорожкамен жүр (максимум 6 км/сағ, угол наклона көтеріп қойсаң болады).

5) үйге 100-200 мың тұратын шағын беговая дорожка алып, теледидардан бір пайдалы видео қосып қойып жүр

P.S. Менікі хардкор-режим, далада аязда жүремін 😂