ТРАВМООПАСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Некоторые упражнения, при неправильном выполнении, могут значительно повысить риск травм.

➊Тяга верхнего блока за голову
Как и в жиме штанги из-за головы, плечевые и локтевые суставы находятся в неестественном положении, что повышает риск травм.

Лучше классический вариант тяги блока груди или те же самые подтягивания.

➋Скамья Скотта
Это отличное изолирующее упражнение, но если оно выполняется неправильно, есть высокий шанс отрыва бицепса. Тут влияет все: и амплитуда(оно главное), и чрезмерный вес, плохая разминка.

Повторюсь, отличное упражнение, но следи за своей техникой и отлично проработаешь бицепс.

➌Тяга штанги к подбородку
Из-за положения плеч в упражнении риск травмы плечевых суставов увеличивается.

Попробуй махи с гантелями, которые будут даже эффективнее.

Есть эти упражнения в твоей программе тренировок?
❤️ - Да, уже переломался весь
👍 - Не, у меня безопаснее