ГАЙД НА МАССОНАБОР

🤝Думаю многие из вас пытались набирать мышечную массу, но есть всё, что попадется под руку - не самый лучший вариант.

➊Профицит калорий
Тебе надо потреблять больше калорий, чем ты тратишь. Еще следи за соотношением БЖУ, чтобы набирать не жировую массу, а мышечную.

➋Силовые тренировки
Надеюсь, что все подписчики моего канала ходят в тренажерный зал. Силовые тренировки - это база для построение мышц и набора качественной массы.

➌Спортивное питание
Для ускорения набора мышечной массы можешь попробовать спортивное питание. Что-то белок поможет добрать, что-то силу прибавит.

На наборе массы?
🤝 - Да, пытаюсь набрать
👀 - Не, на сушке