Тренировки для борьбы с целлюлитом :
Первое это Питание ! Питание ! Питание !
Качество тела, которого я сейчас хочу добиться , зависит от питания , тренировок и массажа (ручной , аппаратный )
Жрать картошечку с колбасой , а потом завтра потренить, не вариант . Ибо целюль ваш постоянный друг в таком случае .
Не смотря на то , что я стараюсь правильно питаться , я частенько срываюсь на божественный бродвей бургер и печеньки Алена . Поэтому у меня до сих пор он есть , представьте себе .
Так Питание понятно да ? Чистое ! И больше никак .
Трени : самое крутое это бег, но я ненавижу бег, поэтому для меня вариант это скакалка , степпер и быстрая ходьба.
Из упражнений : махи с утяжелителями стоя (назад и в сторону) , махи в бок в позе собачки 😇, подъемы на скамью с гантелями (начините с 5 минут) идеально 10-15 минут . Так ,далее становая тяга, для задней поверхности ног, потом сведение и отведение ног в тренажере (30 раз)
Девочки , это для начала .
В идеале там ещё приседы, выпады , жим ногами , сгибания ног лёжа и куча всего . Но пока начните с малого . Не думаю что меня читают Фитоняши, поэтому для начала этого вполне хватит . Кстати все это можно делать дома при желании . Купите себе фитнес резинки , это просто Мега вещь 🔥