🍽️ Что съесть на завтрак, чтобы начать день правильно?
Завтрак – это залог энергии и настроения на весь день. Но не все продукты одинаково полезны для утреннего приёма пищи. Давайте разберёмся, что лучше включить в рацион утром, а что стоит исключить.
✅ Можно:
• Гречка – богата белком и железом, мягко стимулирует пищеварение.
• Овсянка – защищает слизистую желудка и улучшает пищеварение.
• Яйца – источник белка и полезных жиров.
• Кукурузная каша – надолго сохраняет чувство сытости благодаря клетчатке.
• Черника – нормализует давление и улучшает память.
• Цельнозерновой хлеб – богат клетчаткой для поддержания нормального обмена веществ.
🚫 Нельзя:
• Цитрусовые – могут вызвать изжогу и повысить кислотность.
• Выпечка с дрожжами – повышает уровень инсулина и вызывает метеоризм.
• Йогурт натощак – пользы не принесёт, так как соляная кислота разрушит полезные бактерии.
• Сырые овощи – могут вызвать метеоризм и раздражение желудка.
• Помидоры – из-за кислотности могут стать причиной гастрита или язвы.
• Бананы натощак – сильно повышают уровень сахара в крови.
Выбирайте правильные продукты на завтрак и запускайте день с пользой для организма! 💪 Берегите здоровье и оставайтесь сильными!
✨ Присоединяйтесь к каналу “Здоровье и Сила” и следите за полезными советами каждый день!
Завтрак – это залог энергии и настроения на весь день. Но не все продукты одинаково полезны для утреннего приёма пищи. Давайте разберёмся, что лучше включить в рацион утром, а что стоит исключить.
✅ Можно:
• Гречка – богата белком и железом, мягко стимулирует пищеварение.
• Овсянка – защищает слизистую желудка и улучшает пищеварение.
• Яйца – источник белка и полезных жиров.
• Кукурузная каша – надолго сохраняет чувство сытости благодаря клетчатке.
• Черника – нормализует давление и улучшает память.
• Цельнозерновой хлеб – богат клетчаткой для поддержания нормального обмена веществ.
🚫 Нельзя:
• Цитрусовые – могут вызвать изжогу и повысить кислотность.
• Выпечка с дрожжами – повышает уровень инсулина и вызывает метеоризм.
• Йогурт натощак – пользы не принесёт, так как соляная кислота разрушит полезные бактерии.
• Сырые овощи – могут вызвать метеоризм и раздражение желудка.
• Помидоры – из-за кислотности могут стать причиной гастрита или язвы.
• Бананы натощак – сильно повышают уровень сахара в крови.
Выбирайте правильные продукты на завтрак и запускайте день с пользой для организма! 💪 Берегите здоровье и оставайтесь сильными!
✨ Присоединяйтесь к каналу “Здоровье и Сила” и следите за полезными советами каждый день!