🌙 Хороший ночной отдых: как правильно лечь спать при различных болях 🌙

🛌 Боль в плечах:

• Лежите на спине или на противоположном боку.
• Подложите подушку, чтобы поддержать руку.

🛌 Боль в спине:

• Лежите на спине, положите подушку под колени для поддержки позвоночника.

🛌 Боль в шее:

• Держите шею в нейтральном положении.
• Используйте небольшое количество подушек или специальную поддержку для шеи.

🛌 Апноэ и храп:

• Лежите на боку или животе, чтобы избежать ослабления тонуса мягкого неба и затрудненного дыхания.

🛌 Кислотный рефлюкс:

• Лежите на боку, слегка приподняв изголовье кровати.

🛌 Боль в пятках:

• Лежите на животе, подложив подушку под голеностоп.

57% людей засыпают на боку, 17% — на спине, и 11% — на животе. Выберите правильное положение для комфортного сна и хорошего самочувствия! 😴