Nargiza || notes

Очень хочу вернуть формат возможностей на канал 🥰

поэтому ловите классное обучение :) 📚

Сегодня выезжаю обратно в универ)

Очень благодарна тому, что мне уже намного лучше. Буду кардинально менять свою рутину)) 🙌🏻

Моя самая большая ошибка заключалась в том, что стресс копился и не находил выход (по итогу нашел, но не совсем гармоничный, было ощущение, что теряла рассудок)

Я дошла до такого пика, когда ни слезы, ни сон не помогали и стресс оставался, буквально застревал в моем теле. Поэтому шукир рахмет этой женщине, которую я случайно увидела в Инстаграме. Я уже во второй раз участвовала в ее марафоне по телу. Она проводила онлайн эфиры, показывала на себе и я просто повторяла.

Я безумно благодарна ей, потому что тело восстанавливается в разы быстрее. Обязательно всем рекомендую поучаствовать, особенно девушкам. Стоят они небольшие деньги, но польза огромная. Оставляю ссылку, если захотите приобрести.

И в целом про выход стресса из тела, он копится, и если вовремя не выходит по итогу взрывается (болезнь, паническая атака, депрессия и т.д)

Это не только про спорт, но и про другие виды занятий: бокс, вокал, танцы, где главное чтобы был выход эмоции. Чем больше эмоции можно высвободить от занятия, тем лучше. Пока думаю записаться на вокал, а дальше посмотрим.

Совсем не знаю, как все будет, но уверенно, что все будет хорошо. Давайте быть более бережными к себе) 🦦

восстановление part 3 🐾

Завтра утром я уже обратно к себе уезжаю в другой город в общежитие с дома родственников. И да, мне уже намного лучше)

Каждый день я обязательно проделывала 1,5-2 часа телесный терапий, читала и слушала молитвы на ютубе, кушала много домашний еды и конечно же старалась как можно больше проводить времени с родными.

Я купила себе блокноты, книги, рисовала и занималась journaling.

Даже срезала себе волосы пол своей головы, чтобы сбросить все ненужное 😂

Я безумно благодарна тому, что все это прошло. Такие эмоциональные качели я устраивать в своей жизни больше не собираюсь. Как отныне буду выстраивать свою рутину я примерно понимаю, но планировать четко и детально буду уже в общежитии ✍🏻

Пока делюсь своим опытом, дальше буду рассказывать свои инсайты, и что еще делала, чтобы помочь себе)) 🍵

восстановление part 2 🐾

С каждым днем внутри меня раскрываются все больше и больше вопросов касательно того, как вернуть себе себя. Я от отчаяния хватаюсь за все возможные инструменты: психология, телесная терапия, молитвы, медицина и тд, но кажется что оставшиеся 4 дня могут мне попусту не хватить.

Жить как прежде я уже не буду, а как жить по-новому пока не знаю, буду смотреть пробовать и делиться мыслями ❄️

Но все не так мрачно :)
Я встретила много хороших друзей, начала учить китайский и испанский, занимаюсь плаванием и балетом.

И вообще я живу заграницей и учусь в классном университете, мне все нравится, но я безумно скучаю по дому 🇰🇿

спустя 2,5 месяца…

Сейчас я стою на станции MacEwan и жду свое метро, чтобы добраться обратно до общежития и считаю, что это самое лучшее время для написания этого поста) У меня безумно сильно мерзнут руки, поэтому постараюсь рассказать обо всем как можно коротко 🫧

За эти 2,5 месяца проживания в Канаде я испытала очень много новых эмоций и чувств, настолько что я до сих их перевариваю. Ввиду того, что это новая страна, люди, язык, понятное дело я испытала дичайший стресс и далеко не маленький (если честно по сей день до сих пор его испытываю🙈)

Первое время мне было очень тяжело, особенно первую неделю, когда у меня был джетлаг и я думала, что это самое худшее, что я могу испытать здесь. В начале я не понимала язык и акцент местных, у меня до сих пор сохранился длинный лист в notes со всеми новыми словами, которые я записывала во время разговоров. Приходилось кивать друзьями🙂‍↕️, когда я их не понимала, и от этого ужасно чувствовала себя глупой и потерянной. На фоне всего периода адаптации конечно же я прибавила в весе и сбилась со своего цикла :)

Последние несколько недель, я нахожусь в состоянии хронического истощения. Я еле держусь до своей поездке к родственникам, где надеюсь, наберусь сил. Довела я себя до того что, у меня периодически дрожат руки, и иногда у меня наступают предобморочные состояния, когда кружится голова и плывет картинка. Пишу об этом и самой грустно 😢

Помимо этого, в Казахстане у меня скончался родственник и прибавились переживания насчет страха одиночества, потому что моя руммейтка дропается с университета. Следующий семестр я буду жить одна, один на один со своими тараканами🪳в голове))

Я считаю, что пик всего пережитого это паническая атака, которую я перенесла на прошлой неделе, но об этом я расскажу более детально и потом)

А всему причина постоянный стресс из-за экзаменов и отсутствие отдыха. Я нисколечко себя не жалела. И все только добавлялось сверху 💆🏻‍♀️

В погоне за хорошими оценками я не уследила за своим состоянием, что физическим и ментальным. И теперь все скатывается в огромный ком, который я уже буду расплетать дома у родственников. Потому что правда, уже не осталось сил.

Если я могу вынести один большой урок со всех событий, так это что оказалось, я не заботилась о себе и вовсе не умею это делать. Следующая неделя у меня каникулы, и я уезжаю к родственникам. Я оставляю все учебники здесь с надеждой отвлечься от всего и восстановиться. Более подробно я уже буду все раскрывать в следующий постах, and until then wish me luck 🤞🏻🤲🏻

And please take care of yourself…

Updates

Несмотря на то, что вопрос с учебной визой затянулся на целый год и даже больше, за 2 дня до вылета я все равно получила паспорт с полноценными 4 года обучения и вылетела в свой универ 🙈

Летела я долго и по прилету целую неделю страдала от джетлага. Днем нам проводили ознакомительные сессии и активности, а ночью я просыпалась, пила травяные чаи для нервов и болтала с родными)

Ну и очевидно под конец недели я расплакалась, психика к сожалению такую нагрузку не выдержала(

У меня новая страна, новый универ, друзья, руммейтка, классы, все то как я и хотела)

К этому я и шла с 16 лет, пока не до конца осознаю почему 2 года после школы я шаталась там и сям, но думаю пройдет время и я все пойму)) ☕️

Обычно не пишу про такое, но тут болит душа за человека

На этой неделе я купила билеты, в конце августа уже улетаю на учебу)✈️

Эти 2 месяца я по максимуму буду стараться завершить все свои незаконченные дела/курсы/задачи, чтобы со спокойной душой улететь.

По планам я должна была быть там в начале-середине августа с родителями, чтобы успеть адаптироваться, но перелеты, переезд, знакомство с универом произойдут меньше чем за неделю, что конечно супер мало(

Но буду надеяться на свою нервную систему, что нормально все перенесу. Переживаю на самом деле, что лечу впритык и одна, но уверенна, что все будет хорошо 🫂❤️

Ребята, все хорошо, я просмотрела свои старые посты, оказалось мое аудио на фоне всего этого вообще не кринж 😹

удалять его не буду 👌🏻

Это самый уят кринж того, что я выставляла сюда) но я хотела начать вести аудио форматы, поэтому ничего страшного, первый блин комом 🙈

мне немного страшно выставлять аудио по правде, я немного комплексую по поводу своей речи 🙉, но hope you’ll enjoy the core idea of the audio ❤️

and please let me know if you’ve liked it or not 🙌🏻