Как я бросил курить. Насовсем. Даже кальян.
На протяжение многих лет я длительное время пытался бросить курить и даже бросал это делать системно. То есть курил сигареты когда пил, в остальное время почти нет или совсем нет.
И тут как раз ваш мозг участвует во всем, что вы делаете. В каждом решении, в каждом кусочке пищи, в каждой выкуренной сигарете, каждой тревожной мысли, пропущенной тренировке, алкогольном напитке и т.д.
У многих людей тяга к курению возникает после определеных триггеров. И их нужно исключать/замещать реакцию на них.
Одно из больших зол – кальян. От него я не отказывался раньше, так как по особенному к нему относился. Но он только поддерживал тягу к курению.
Каждый раз возвращаясь в Алматы я это чувствовал. В Сингапуре кальян запрещен, сигареты достаточно дорогие и курить можно только в специально отведенных местах. Значительно меньше курящих людей и триггеров.
Также мозг так устроен, что чтобы действительно от чего-то отказаться, нужно не просто иметь какие-то убеждения, зачастую поверхностно навязанными нам, но в которые мы в глубине души готовы пренебрегать.
О том, что курение вредно для здоровья – знают все. Но недостаточно просто это знать, нужно это осознавать. Как? Изучая тему, читаю литературу, просматривая видео. Для кого-то даже специальные курсы.
Мне в этом плане помогла книга Дэниэла Амена "Измени свой мозг – изменится и тело", где он в подробностях описал влияние курение на здоровье мозга и последствия. А также видео Мориарти на YouTube, где он объяснил как работает бизнес в табачном секторе и все ужасы последствий курения.
С этим багажом информации бросить курить удалось на следующий день. И решение таково, что никаких поблажек – никаких кальянов, никаких сигарет во время спиртного и пр.
Сложно было только в первые неделю-две – в основном из-за триггеров. Даже во сне являлись сигареты. Но потом исчезли многие мелкие проблемы со здоровьем и стало значительно лучше самочувствие. И фокус – не приходилось отвлекаться на перекуры и пр.
А по прилету в Алматы чувствуется насколько и без того загрязненный у нас воздух. И вдобавок к этому еще курить – это точно выбор, над которым стоит задумываться.
На протяжение многих лет я длительное время пытался бросить курить и даже бросал это делать системно. То есть курил сигареты когда пил, в остальное время почти нет или совсем нет.
И тут как раз ваш мозг участвует во всем, что вы делаете. В каждом решении, в каждом кусочке пищи, в каждой выкуренной сигарете, каждой тревожной мысли, пропущенной тренировке, алкогольном напитке и т.д.
У многих людей тяга к курению возникает после определеных триггеров. И их нужно исключать/замещать реакцию на них.
Одно из больших зол – кальян. От него я не отказывался раньше, так как по особенному к нему относился. Но он только поддерживал тягу к курению.
Каждый раз возвращаясь в Алматы я это чувствовал. В Сингапуре кальян запрещен, сигареты достаточно дорогие и курить можно только в специально отведенных местах. Значительно меньше курящих людей и триггеров.
Также мозг так устроен, что чтобы действительно от чего-то отказаться, нужно не просто иметь какие-то убеждения, зачастую поверхностно навязанными нам, но в которые мы в глубине души готовы пренебрегать.
О том, что курение вредно для здоровья – знают все. Но недостаточно просто это знать, нужно это осознавать. Как? Изучая тему, читаю литературу, просматривая видео. Для кого-то даже специальные курсы.
Мне в этом плане помогла книга Дэниэла Амена "Измени свой мозг – изменится и тело", где он в подробностях описал влияние курение на здоровье мозга и последствия. А также видео Мориарти на YouTube, где он объяснил как работает бизнес в табачном секторе и все ужасы последствий курения.
С этим багажом информации бросить курить удалось на следующий день. И решение таково, что никаких поблажек – никаких кальянов, никаких сигарет во время спиртного и пр.
Сложно было только в первые неделю-две – в основном из-за триггеров. Даже во сне являлись сигареты. Но потом исчезли многие мелкие проблемы со здоровьем и стало значительно лучше самочувствие. И фокус – не приходилось отвлекаться на перекуры и пр.
А по прилету в Алматы чувствуется насколько и без того загрязненный у нас воздух. И вдобавок к этому еще курить – это точно выбор, над которым стоит задумываться.