Магний көзі болып табылады
Poll
- жаңғақ, көкөніс, сұлы жармасы, бұршақ, шоколад сияқты тағамдар
- алма, жасыл бұршақ, бидайдың бүтін дәндері, балғын қияр, шалғам, ірімшіктер
- қой, сиыр, қоян, құс стінде, балық пен теңіз өнімдері
- саумалдықта, қымыздық
- қияр, сәбіз, пияз, ақжелкен, сарымсақ, қарақат, сұлы, кептірілген өрік, мейіздер