✅А ты отслеживаешь свои состояния??
Чтобы научиться быть счастливым, для начала давайте будем фиксировать в течении дня свои состояния.
Наверняка у вас есть дневник, который вы ведете выделите 30 секунд на то, чтобы фиксировать свои состояния и оценивать их по 10 бальной шкале - настроения, реакции.. все что вы испытываете в данный момент..
шкала будет выглядеть как ось координат
где -10 - состояние все пропало, ничего не хочу, отстаньте (все индивидуально)
0 - точка 0- не хорошо не плохо( вам решать: вам это надо?)
10- счастье переполняет меня. готова обнять весь с мир…
Напишите свою градацию и определение позиций.
Либо оценивайте интуитивно( правил нет).
✅ #1Упражнение отслеживать свое состояние в течении дня. Это должно стать вашим навыком. Это навык будет помогать вам дальше .
Цель марафона, чтобы вы нашли свой собственный алгоритм “Быть счастливым.”😉
Чтобы научиться быть счастливым, для начала давайте будем фиксировать в течении дня свои состояния.
Наверняка у вас есть дневник, который вы ведете выделите 30 секунд на то, чтобы фиксировать свои состояния и оценивать их по 10 бальной шкале - настроения, реакции.. все что вы испытываете в данный момент..
шкала будет выглядеть как ось координат
где -10 - состояние все пропало, ничего не хочу, отстаньте (все индивидуально)
0 - точка 0- не хорошо не плохо( вам решать: вам это надо?)
10- счастье переполняет меня. готова обнять весь с мир…
Напишите свою градацию и определение позиций.
Либо оценивайте интуитивно( правил нет).
✅ #1Упражнение отслеживать свое состояние в течении дня. Это должно стать вашим навыком. Это навык будет помогать вам дальше .
Цель марафона, чтобы вы нашли свой собственный алгоритм “Быть счастливым.”😉