Приветствую, друзья!
Я снова прохожу обучение у своего наставника Маргулана Сейсембаева и хочу поделиться с вами краткой выжимкой одного из дней.
Тема: Эффективное управление энергией ⚡️💡
Существует 4 вида энергии, которые тесно связаны между собой:
• Физическая 🏋️♂️🛌🍏 (сон, питание, активность)
• Эмоциональная 😊💖🔥 (мотивация, настроение)
• Ментальная 🧠📘💡 (концентрация, мышление)
• Духовная ✨🕊️🙏 (смысл, вдохновение)
Как найти баланс между всеми четырьмя видами энергии и научиться управлять ею? Это возможно с помощью четырех ключевых шагов:
1. Сокращение потерь энергии ❌🚫 — ограничьте общение с людьми и ситуации, которые забирают энергию. Занимайтесь только тем, что приносит комфорт и пользу.
2. Эффективное использование энергии 🎯📈 — фокусируйтесь на главных целях, избегайте отвлекающих факторов и разбивайте сложные задачи на простые, понятные шаги. Это облегчает их выполнение и помогает не распыляться.
3. Своевременное восполнение энергии 🌿🌅 — отдыхайте так, как вам действительно нравится. Периодически переключайтесь с умственной нагрузки на физическую, проводите время на природе. Не чувствуйте вину за отдых — он важен для вашей продуктивности.
4. Увеличение энергетического потенциала 🚀🌱 — развивайтесь физически, эмоционально, ментально и духовно. Ваша энергия растет, когда вы действуете, будь то физическая активность, духовные практики или новые впечатления.
Практическое задание 📝✍️
Возьмите лист бумаги и разделите его на три колонки:
1. В первой колонке запишите основные дела, которые вы сделали за неделю — работа, встречи, личные дела и т.д.
2. Во второй колонке отметьте галочкой дела, которые отнимали у вас энергию.
3. В третьей колонке — те, которые приносили вам энергию.
Ведите такой “дневник энергии” в течение месяца. По его итогам:
• сократите или исключите дела, которые истощают вас (например, долгий просмотр соцсетей или общение с негативными людьми),
• добавьте больше дел, которые помогают вам восстанавливаться (хобби, время на природе, встречи с друзьями).
Этот дневник поможет вам эффективно управлять своей энергией, повысит осознанность и приблизит вас к вашим целям!
Пользуйтесь! 🚀💪
Я снова прохожу обучение у своего наставника Маргулана Сейсембаева и хочу поделиться с вами краткой выжимкой одного из дней.
Тема: Эффективное управление энергией ⚡️💡
Существует 4 вида энергии, которые тесно связаны между собой:
• Физическая 🏋️♂️🛌🍏 (сон, питание, активность)
• Эмоциональная 😊💖🔥 (мотивация, настроение)
• Ментальная 🧠📘💡 (концентрация, мышление)
• Духовная ✨🕊️🙏 (смысл, вдохновение)
Как найти баланс между всеми четырьмя видами энергии и научиться управлять ею? Это возможно с помощью четырех ключевых шагов:
1. Сокращение потерь энергии ❌🚫 — ограничьте общение с людьми и ситуации, которые забирают энергию. Занимайтесь только тем, что приносит комфорт и пользу.
2. Эффективное использование энергии 🎯📈 — фокусируйтесь на главных целях, избегайте отвлекающих факторов и разбивайте сложные задачи на простые, понятные шаги. Это облегчает их выполнение и помогает не распыляться.
3. Своевременное восполнение энергии 🌿🌅 — отдыхайте так, как вам действительно нравится. Периодически переключайтесь с умственной нагрузки на физическую, проводите время на природе. Не чувствуйте вину за отдых — он важен для вашей продуктивности.
4. Увеличение энергетического потенциала 🚀🌱 — развивайтесь физически, эмоционально, ментально и духовно. Ваша энергия растет, когда вы действуете, будь то физическая активность, духовные практики или новые впечатления.
Практическое задание 📝✍️
Возьмите лист бумаги и разделите его на три колонки:
1. В первой колонке запишите основные дела, которые вы сделали за неделю — работа, встречи, личные дела и т.д.
2. Во второй колонке отметьте галочкой дела, которые отнимали у вас энергию.
3. В третьей колонке — те, которые приносили вам энергию.
Ведите такой “дневник энергии” в течение месяца. По его итогам:
• сократите или исключите дела, которые истощают вас (например, долгий просмотр соцсетей или общение с негативными людьми),
• добавьте больше дел, которые помогают вам восстанавливаться (хобби, время на природе, встречи с друзьями).
Этот дневник поможет вам эффективно управлять своей энергией, повысит осознанность и приблизит вас к вашим целям!
Пользуйтесь! 🚀💪