🔵Кортизол — это гормон стресса, который помогает нам выживать. Но в избытке он разрушает тело и мозг.

Когда уровень кортизола высокий:
— ты чувствуешь тревогу,
— сложно сосредоточиться,
— замедляется обмен веществ.

Но есть способы его снизить:
• Глубокое дыхание. Замедленный выдох даёт мозгу сигнал, что опасности нет.
• Природа и солнце. Доказано: прогулка на свежем воздухе снижает уровень стресса.
• Магний и тёплая вода. Горячая ванна с магнием расслабляет мышцы и нервную систему.

Самое главное — осознанность. Замечая стресс и управляя им, ты уже становишься сильнее. Как ты справляешься с напряжением?