⛔️ОСТОРОЖНО! БІРІНШІ КЕЗЕКТЕ МАМАННАН КОНСУЛЬТАЦИЯ АЛЫҢЫЗ⛔️
🦠Қазіргі таңда, күнде мыңдаған ақпараттарды миымызға құйып жатырмыз. Пайдасыз ақпаратпен миымызға ауырлық түсіру, негатив жаңалықтардың өмірімізге теріс әсері т.с.с
кете береді...
Бірақ әңгіме ми туралы емес, соны қабылдайтын көзге көңіл бөлгім келіп тұр.
Көзімізге "перебор" нагрузка беру, содан кейін пайда болған құрғақшылығы, дискомфорт, көздің шаршауы - көру қабілетіміздің төмендеуіне әсер етеді-міс.
Соның алдын алу үшін "Көздің де жаттығуын жасау" өте маңызды...
Жаттығуды күніне кемі екі рет (таңертең, жатар алдын), одан да жақсырағы 4-5 рет (көзге әр нагрузка түскеннен кейін) істеген жөн.
🙁Көп жоспарлап, бірақ ұзақ уақыт бойы "никогда-нибудь" тізіміне жібере беретін мақсатымды қолға алдым💪
👁 Көзге жаттығу жасау
🚀Мақсатым: - 2,5-тен - 0,5-ке дейін түсіру
Задачалар тізімі:
✔️Көзге қыздырыну жасау
✔️Көзді қатты ашып жұму 3-5 секунд, 6-8 рет.
✔️Саусақтың ұшына қарап жан-жаққа қозғалту 10-12 рет
✔️Көзді тез ашып-жұму 1 минут
✔️Сағат тілімен 30 секунд және сағат тіліне қарсы 30 секунд массаж жасау (саусағыңыздың ұшымен ғана)
✔️Алыс-жақын қарау (жақын фонға, кейін алыс горизонтқа көз жүгірту) 10-12 рет
✔️ 2-3 минут көзді жұмып жай ғана отыру
🌐VisionUp қосымшасындағы көз жаттығуына арналған тапсырмаларды күнделікті орындау
📆 Дедлайн: 10 Қыркүйек
🔗Референс:
1. All about Your Eyes, Second Edition, revised and updated, edited by Sharon Fekrat, Tanya S. Glaser and Henry L. Feng. Duke University Press, 2021
2. The Eye Book: A Complete Guide to Eye Disorders and Health
3. VisionUp application
🦠Қазіргі таңда, күнде мыңдаған ақпараттарды миымызға құйып жатырмыз. Пайдасыз ақпаратпен миымызға ауырлық түсіру, негатив жаңалықтардың өмірімізге теріс әсері т.с.с
кете береді...
Бірақ әңгіме ми туралы емес, соны қабылдайтын көзге көңіл бөлгім келіп тұр.
Көзімізге "перебор" нагрузка беру, содан кейін пайда болған құрғақшылығы, дискомфорт, көздің шаршауы - көру қабілетіміздің төмендеуіне әсер етеді-міс.
Соның алдын алу үшін "Көздің де жаттығуын жасау" өте маңызды...
Жаттығуды күніне кемі екі рет (таңертең, жатар алдын), одан да жақсырағы 4-5 рет (көзге әр нагрузка түскеннен кейін) істеген жөн.
🙁Көп жоспарлап, бірақ ұзақ уақыт бойы "никогда-нибудь" тізіміне жібере беретін мақсатымды қолға алдым💪
👁 Көзге жаттығу жасау
🚀Мақсатым: - 2,5-тен - 0,5-ке дейін түсіру
Задачалар тізімі:
✔️Көзге қыздырыну жасау
✔️Көзді қатты ашып жұму 3-5 секунд, 6-8 рет.
✔️Саусақтың ұшына қарап жан-жаққа қозғалту 10-12 рет
✔️Көзді тез ашып-жұму 1 минут
✔️Сағат тілімен 30 секунд және сағат тіліне қарсы 30 секунд массаж жасау (саусағыңыздың ұшымен ғана)
✔️Алыс-жақын қарау (жақын фонға, кейін алыс горизонтқа көз жүгірту) 10-12 рет
✔️ 2-3 минут көзді жұмып жай ғана отыру
🌐VisionUp қосымшасындағы көз жаттығуына арналған тапсырмаларды күнделікті орындау
📆 Дедлайн: 10 Қыркүйек
🔗Референс:
1. All about Your Eyes, Second Edition, revised and updated, edited by Sharon Fekrat, Tanya S. Glaser and Henry L. Feng. Duke University Press, 2021
2. The Eye Book: A Complete Guide to Eye Disorders and Health
3. VisionUp application