взгляд @mankaya.kim

создала свое аниме 😂

мне кажется, это гениально

Мое сердце 💔💔💔

Я так рада, мой второй отзыв на медитацию, делала по любви, и так рада, кажется, мне очень нравится их создавать

Планирую сделать на видение будущего и серию на исцеление внутреннего ребенка

Даааа! И еще раз да!

У меня была сложность с засыпанием и я перед сном, чтобы успокоить мысли делала эту практику. И пришла идея поделиться медитацией, которая будет исцелять и помогать легко уснуть ☺️

Медитация?)
Очень мягкий и кайфовый голос 🩵

Угадайте, что это 😄 так радуюсь тому, что получилось

Хочу вам раскрыть секрет привычек 🤍

Когда-то дисциплина мне казалась просто ужасным словом. И я не понимала, как эти люди встают в 6 утра, читают и тд

Задалась вопросом для распаковки блога:

А что я делаю каждый день, чем наполнена жизнь?

И я поняла: привычки. И вот вам 4 моих правила, как я их создаю легко и маленькими шагами.

1. Одну большую привычку разбить на маленькие.

Например, моя цель долгое время была: питаться сбалансированно и вкусно. И я начала с привычки - заносить еду в приложение без оценки. Поставила таймер в 23:30. И так я год просто в приложение вбивала, что ем. И смотрела, сколько белков жиров и углей.

Сейчас добавляла привычки:
- добавлять белка, так как поняла, что его не хватает всегда
- 1 раз в день есть салат

Все. Дальше как освою, буду добавлять еще.

2. Привычку цеплять к другой привычке. Как я стала каждый день наносить корейский уход? Я просто делала это после душа.

3. Добавить то, что дарит наслаждение. Для цели по сну, чтобы раньше вставать, как только звенит будильник, я включаю игру на телефоне и прохожу 3 уровня 😂 Это игра, где нужно сортировать товар по полкам. Good sorting. Простая и мне нравится. Красивый коврик для йоги купить. Делать укладку перед сторис.

4. Найти себе партнера в привычке. Я Саше часто предлагаю: а давай есть больше белка, а давай выключать свет в 23:30 на вечерний. Для блога вот придумала группу поддержки. Окружение - ключ.

5*. Бонусное правило. Упростить процесс или украсить путь. Сделать так, чтобы мозг не думал: а какую косметику наносить, а где купить овощи, а в чем заниматься йогой. Продумать и подготовить заранее так, чтобы привычка делалась на автомате. Я делаю йогу 10 мин с утра уже 2-3 года. Я нашла видео на ютубе и просто включаю любимый канал, там 100+ видео, всегда что-то новенькое.

Какую привычку ты хотела бы внести, напиши, а вместе накидаем варианты, как ее упростить 🐾

в последнее время сложно выкладывать контент 💔

я задумалась почему же, что останавливает, желание то есть

и вспомнила, из лекции в институте психологии, что одна из потребностей людей - порядок, ясность

и январь я посветила тому, что ставила впервые цели на год, создавала с 0 систему в ноушн, чтобы я видела свои цели, ставила задачи

и сейчас у меня есть инст, этот тг, тг по лиле, ютуб и важно навести порядок и тут, чтобы я понимала что хочу публиковать на них, чтобы был порядок и система

поэтому и группу по блогу набираю, чтобы этот порядок наводить с кем-то, одной тяжеловато

как у тебя дела? что сейчас ты бы хотела в порядок привести?