Довести до фатализма: а что будет, если?
Очень часто у нас в голове рой из мыслей, которые формируют ощущение тревоги. Начиная от болючих: "я не справлюсь с проектом", заканчивая ежедневной рутиной: "опять поздно лягу спать".
И тут я вам предлагаю просто гениальное упражнение - довести фатализм до логического предела:
⤵️если я не справлюсь с проектом - меня уволят - мне нечего будет есть и нечем платить за квартиру - я стану бомжом и умру на вокзале. Перспективка заманчивая, но звучит смешно и нереалистично для большинства людей, читающих этот пост.
⤵️если я поздно лягу спать - не высплюсь - и весь день мне будет плохо - я не справлюсь с проектом - и дальше сценарий выше.
➡️➡️➡️➡️
Доведя фатализм до логического предела, можно использовать его как способ мышления:
1. Принимаем неизбежное и ищем альтернативы (сценарии):
Задаем вопрос «Что будет, если…» - помогает выявить риски и последствия, а значит, найти способы их минимизации или обхода.
Что будет, если я не справлюсь с проектом: ничего/лишат премии/уволят/переведут в другое подразделение.
2. Составляем план:
Что будет, если меня уволят: найду новую работу (вау!)/отдохну/ начну свой бизнес/ пойду учиться и тд.
3. Переходим к смирению и фокусировке:
Да, каждый из сценариев может произойти, но у меня есть план. ↕️Есть план - есть спокойствие⏯
➡️➡️➡️➡️
Желаю вам свой рой из мыслей приводить в порядок - сначала доводить до безумия, потом смеяться от души, а потом составлять план ❤️
Очень часто у нас в голове рой из мыслей, которые формируют ощущение тревоги. Начиная от болючих: "я не справлюсь с проектом", заканчивая ежедневной рутиной: "опять поздно лягу спать".
И тут я вам предлагаю просто гениальное упражнение - довести фатализм до логического предела:
⤵️если я не справлюсь с проектом - меня уволят - мне нечего будет есть и нечем платить за квартиру - я стану бомжом и умру на вокзале. Перспективка заманчивая, но звучит смешно и нереалистично для большинства людей, читающих этот пост.
⤵️если я поздно лягу спать - не высплюсь - и весь день мне будет плохо - я не справлюсь с проектом - и дальше сценарий выше.
➡️➡️➡️➡️
Доведя фатализм до логического предела, можно использовать его как способ мышления:
1. Принимаем неизбежное и ищем альтернативы (сценарии):
Задаем вопрос «Что будет, если…» - помогает выявить риски и последствия, а значит, найти способы их минимизации или обхода.
Что будет, если я не справлюсь с проектом: ничего/лишат премии/уволят/переведут в другое подразделение.
2. Составляем план:
Что будет, если меня уволят: найду новую работу (вау!)/отдохну/ начну свой бизнес/ пойду учиться и тд.
3. Переходим к смирению и фокусировке:
Да, каждый из сценариев может произойти, но у меня есть план. ↕️Есть план - есть спокойствие⏯
➡️➡️➡️➡️
Желаю вам свой рой из мыслей приводить в порядок - сначала доводить до безумия, потом смеяться от души, а потом составлять план ❤️