Qidiruv uchun matnni kiriting
Ilg‘or kanal qidiruvi

САУЛЫК/ ЗОЖ

@saulik_kazan
Kanal geosi va tili: Qozog‘iston, Qozoqcha

Основная группа: https://t.me/selametlek_kazan
Для связи: Гульшан - @gulshanladi

Связанные каналы  |  Похожие каналы
Kanal geosi va tili
Qozog‘iston, Qozoqcha
Toifa
Salomatlik va Fitnes
Statistika
Kanal siznikimi? Tasdiqlash Канал в реестре блогеров РКН? Tasdiqlash Kanal tarixi
Postlar filtri

САУЛЫК/ ЗОЖ

26 Mar, 09:06

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
😱 Казанда бер квадрат метрның бәясе 300.000 сум тора❗️


Ә күпме яшәү тораклары төзелде мартта❓❓❓

Казандагы ЖК ларның, квартирларның плюслары һәм минуслары?

Барлык хәбәрләр һәм яңалыклар, төзелешләр турында "Минем Казаным" каналында!

Язылу өчен ⤵️

https://t.me/minem_kazanem
https://t.me/minem_kazanem
https://t.me/minem_kazanem
597 0 2 1 7
САУЛЫК/ ЗОЖ

26 Mar, 08:33

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Нәрсә ул ТОПИНАМБУР???

Гади телдә аны шулай ук җир грушасы яки татлы бәрәңге дип атыйлар.

Көз яки иртә язда казып алырга, чистартырга, угычтан чыгарырга (киптереп сакларга мөмкин).

Топинамбурдан ясалган төнәтмә⬇️⬇️⬇️

-югары кан басымыннан
-организмны чистарта
-шикәрне яхшы тошерә (100% инулин)
-витаминнарга бай
-йөрәккә файдалы
-сидек һәм үт куыгында таш, инфаркт булганда
-яман чирдән профилактика максатында кулланыла.

Бер аш кашыгы вакланган топинамбурга бер стакан кайнар су салып бераз кайнатырга һәм сөзәргә кирәк. Көненә өч тапкыр стаканның өчтән бер өлешен эчәргә. Дәвалауны ике атна дәвам итәргә мөмкин.

🔥- кулланган бар
❤️- кулланганым юк, белеп торыйк
711 0 17 2 14
САУЛЫК/ ЗОЖ

26 Mar, 08:04

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
Кичә җәяү йөрү турында пост куйган идек, бүген шул турда видеога да тап булдым, куеп узам әле тагын беркат. Җәяү йөрүнең файдасы күп чыннан да!
789 0 15 1 18
САУЛЫК/ ЗОЖ

26 Mar, 07:01

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
Хәерле иртәләр!!!🌷

Көннәрегез кояшлы, кәефегез күтәренке булсын!!!☀️🫖☕️
963 0 2 3 34
САУЛЫК/ ЗОЖ

25 Mar, 14:13

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Организмда магний җитешмәүнең билгеләре:

✅мускулларның хәлсезлеге, мускулларны көзән җыеру, мускул тартышу; мускулларның калтыравы, аякларны гел кузгатып куясы килеп тору (синдром беспокойных ног);
✅тамак төбендә төер тору, тын юллары кысылган кебек булу;
✅бармак очларының сизгерлеге кимү;
✅йоклаганда сулыш тукталып тору;
✅физик эш белән шөгыльләнгәндә тын бетү;
✅тәннән тик торганда да «кырмыскалар йөгерешү»;
✅йөрәк чәнчү;
✅баш авырту;
✅хәтер начарлану;
✅йокыга китә алмау, йокы бозылу;
✅тиз ару;
✅тиз кызып китү, аз гына нәрсәдән дә кәеф кырылу;
✅организмда төрле шешләр барлыкка килү.

❗Кешегә тәүлегенә 300-350 г (хатын-кызлар өчен), ир-атлар өчен 400 мг магний кирәк.

❗Магнийны тимер, цинк, кальций препаратлары һәм Е витаминнары белән бергә эчәргә ярамый.

❗Аны көннең икенче яртысында, ашаган вакытта эчсәң яхшырак.
1.6k 0 26 6 21
САУЛЫК/ ЗОЖ

25 Mar, 14:12

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Нәрсә соң ул магний һәм ул безгә ник кирәк?

Магний организмга ризык, су, тоз аша гына керә, организмда үзеннән-үзе синтезланмый. Аның 60 проценты сөякләрдә туплана, 20 проценты – мускулларда, тагын 19 проценты – йомшак тукымаларда, канда исә ул 1 проценттан да кимрәк була. Шуңа күрә магний кытлыгын ачыклыйм дип кан анализы тапшырсаң да, аның кандагы күрсәткече нормада булырга мөмкин, чөнки канга ул сөяктәге деподан керә.

❗Магнийга бай ризыклар: көрпәле оннан пешкән ипи, сөт, йогырт, яшел үләннәр, борчак һәм ясмык, фасоль, чикләвек, кабак һәм җитен орлыгы, җиләк-җимешләр, кара шоколад, авокадо, банан. 100 г чистартылган кабак төшендә магнийның олы кеше өчен тәүлеклек нормасы бар.

✅Магний организмдагы күп кенә ферментлар ясалышында катнаша;
✅кан тамырларының тонусы өчен җавап бирә;
✅күзәнәк мембранасының функциясен көйли;
✅мускулларның кыскаруын-сузылуын тәэмин итә;
✅сөякләрнең һәм тешләрнең ныклыгын тәэмин итә.
1.5k 0 10 26
САУЛЫК/ ЗОЖ

25 Mar, 10:03

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Дөрес туклану һәм дөрес яшәү образы безнең сәламәтлегебездә һәм тышкы кыяфәтебездә чагыла. Шуңа күрә үзебезнең тышкы чагылыш турында да онытырга ярамый ‼️

Beautyfree каналында Марина натураль косметика һәм бизәнү әйберләре турында сөйли, күрсәтә.

🌸 С витамины сезнең тирегезгә нур чәчәргә булыша.

🌸Пробиотиклар йогуртта гына түгел, алар тире өчен дә файдалы, ни өчен???

🌸Тоник и тонер - нәрсә өчен кирәк?

🌸 Кулай бәядән натураль косметика , тушьтан алып гельларга хәтле!

✅ Барсы да әлеге каналда Beautyfree | Бьюти и косметика ⤵️

https://t.me/+QxZssPj_8mM5N2Q6
1.6k 0 0 10
САУЛЫК/ ЗОЖ

25 Mar, 09:04

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Күпләр җәяү йөрү аяклар өчен генә файдалы дип уйлый. Аның исә бөтен организмга файдасы бар.

Әйтик, күп йөргәндә умыртка баганасы тукымалары һәм буыннар ныгый, ни өчен дигәндә, мускуллар киеренкелеге вакытында кан башка вакытта барып җитә алмаган нокталарга кадәр килә. Шуның белән аларны кислородка баета. Тиз йөргәндә, тукымалардан агулы матдәләр һәм шлаклар куып чыгарыла.

Җәяү даими йөргән кешеләрнең йөрәкләре яхшы эшли башлый, организмнан холестеринны чыгара, кан басымы көйләнә. Хәтта ки остеопороз белән онкология дә чигенә, диләр. Җәяү йөрү нәтиҗәсендә ябыгучылар турында да еш ишетеп торабыз. Калорияләрне «яндыру» өчен ул менә дигән форсат. Көн дә урамда җәяү йөреп керү картаю процессын да акрынайта икән.
Белгечләр исәпләп чыгаруынча, һәр көн ярты гына сәгать җәяү йөрү дә :

▪️сөякләр белән мускулларны ныгыта;
▪️йөрәк-кан тамырлары авырулары барлыкка килүдән саклый;
▪️кан басымын көйли;
▪️стресстан котылырга ярдәм итә;
▪️Кандагы шикәр күләмен җайга сала.
1.6k 0 18 5 26
САУЛЫК/ ЗОЖ

25 Mar, 08:16

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
Файдалы салат рецепты:

▪️Пешкән чөгендер
▪️Семена чиа
▪️Берничә йөзем җимеше
▪️Әстерхан чикләвеге
▪️Көнбагыш мае, яисә оливковый май

Әлеге салат ашказаны эшчәнлеген яхшырта, эч катудан булыша👍
1.7k 0 54 5 33
САУЛЫК/ ЗОЖ

25 Mar, 07:05

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Хәерле иртәләр белән!!!🌷

Көннәрегез уңышлы һәм файдалы узсын! 🙏
1.7k 0 2 3 42
САУЛЫК/ ЗОЖ

24 Mar, 17:33

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Скакалкада сикерү балаларга гына түгел, олылар өчен дә файдалы☺️

✔️координацияне яхшырта;
✔️сулыш системасына файдалы;
✔️йөрәк-кан тамырлары системасын, йөрәк мускулларын ныгыта;
✔️калорияларны киметә, целлюлиттан, веналарда кан оешудан саклый;
✔️яссытабанлылыктан, варикоздан профилактика чарасы һ.б.

Минем күптән сикергән юк, онытканмындыр да инде, сез ничек?

🔥- мин әл дә сикерәм
❤️- күптән сикергән юк
👍- белеп торыйк, рәхмәт
1.9k 0 10 9 86
САУЛЫК/ ЗОЖ

24 Mar, 13:03

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Магнит давылларыннан ничек сакланырга???

Магнит давыллары вакытында кеше еш кына хәлсезлек, йокысызлыктан интегә, ярсучанга әйләнә, кискен тавыш, яктылыкка сизгерлеге арта. Баш авырту, буыннар сызлау, йокымсырау кебек билгеләр дә күзәтелергә мөмкин. Яз, көз көне кеше магнит давылларына аеруча нык бирешә.

 ▪️Магнит давылларына ничек әзерләнергә? Иң элек яхшылап йокыгызны туйдырыгыз. Йокыдан торганда кисәк торырга ярамавын да онытмагыз. Юкса баш авырта башлавын көт тә тор.

▪️Көн саен ярты сәгать булса да урамда йөреп керү өчен вакыт табыгыз. Җәяү йөрү нерв системасын ныгыта. Димәк, алда көтелгән магнит давыллы көннәрне дә җиңелрәк уздыра алачаксыз. Моның өчен спиртлы эчемлекләрдән, майлы ризыктан баш тарту, чамасын белеп ашау хәерле.

▪️Мунча керергә яраткан кешеләр дә магнит давыллары күзәтелгән көннәрне җиңелрәк уздыра.

 ▪️Магнит давыллары вакытында майлы, тозлы, әче, ысланган ризыклардан баш тарту хәерле. Ник дигәндә, алар организмдагы суны тоткарлый.

Дәвамы комментарийларда
⬇️⬇️⬇️
1.9k 0 7 3 35
САУЛЫК/ ЗОЖ

24 Mar, 10:03

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
🔥 Бакча һәм җирнең кадерен белүчеләргә Яңа канал ачылды! 🔥

Идеаль бакча, шәп уңыш алу серләре хәзер барсы да бер каналда: бакча блогерларыннар киңәшләр, үсемлекләрне үстерү һәм кышкылыкка банка ябу серләре барсы да монда!
! 🌱🍅

😀 Иң шәп блогерлардан бакча серләре

🌱 Үстерү һәм карау серләре

🍅 Кышкылыкка яшелчә- җимешләрне эшкәртү рецептлары

Тизрәк канал ачык булганда язылып куй

👉 монда бас : Зеленый Оазис
Бакча патшабикәсе бул!!!😉
1.9k 0 2 1 13
САУЛЫК/ ЗОЖ

24 Mar, 09:06

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
Файдалы шакмаклар ясап алыйк! Салкын тигәндә , иммунитетны ныгытырга булыша.
2k 0 84 5 32
САУЛЫК/ ЗОЖ

24 Mar, 07:01

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
☀️🐦‍⬛Хәерле иртә, дуслар!

Яңа атнаны матур һәм уңышлы итеп үткәрегез! Сәламәтлек, бәхет һәм тынычлык сезнең күңелегезне җылытып торсын. Көндәлек эшләрегездә уңышлар телибез😊
1.9k 0 1 4 64
САУЛЫК/ ЗОЖ

23 Mar, 18:19

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Хәерле кичләр!!!

Ял көннәрендә манты пешереп алдым. Манты яратучылардан❤️
2.1k 0 0 8 140
САУЛЫК/ ЗОЖ

22 Mar, 08:47

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Хәерле иртәләр белән!!!

Кайсы якларда килде сыерчыклар, күренәләрме әле? Казанда әлегә күренми.

❤️- килделэр
👍- юк эле, иртэрэк
2.5k 0 1 26 76
САУЛЫК/ ЗОЖ

21 Mar, 19:49

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Хэерле кичләр! Чәй янына булочкалар пешереп алдым!🫖☕️

Камыры:
1 пачка дрожжи
1 стакан сөт
Ярты стакан су
Бер пачка сыер мае эретеп
Бер чәй калагы тоз, бер аш кашыгы шикәр.

Дрожжины алдан кабарттым. Онны чамалап, камыр бик тыгыз булмаска тиеш. Кабаргач җәем итеп җәйдем һәм өстенә сыер мае, шикәр , корица сиптем һәм булочкалар итеп формалаштырдым.
2.6k 0 15 4 43
САУЛЫК/ ЗОЖ

21 Mar, 08:36

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Организмнан артык тозларны чыгарабыз⬇️⬇️⬇️

Дөге ярдәмендә организмнан артык тозларны чыгара беләсезме? Бик җиңел һәм файдалы ысул тәкъдим итәбез.

✅Төнгелеккә 3 аш кашыгы дөгене 1 литр суга салып калдырыгыз. Иртән суын түгегез һәм яңа су салып, 5 минут пешерегез. Аннары пешкән дөгене юыгыз, аңа тагын яңа су салып, 5 минут пешерегез. Тагын 2 тапкыр шулай эшләгез. 4 тапкыр пешергәннән соң дөгене җылы килеш ашарга кирәк һәм 3 сәгать авызга бернәрсә дә капмаска, ач торырга.

✅Аннары үзегез теләгән ризык белән тукланырга мөмкин. Көндәлек рационыгызга кипкән җиләк-җимешләрне кертегез.

Үтәкүренмәле, буш дөге бу очракта ризык кебек түгел, ә дару булып тора - ул сорбент кебек тоз туплый һәм организмнан чыгара.

Мондый чистарыну курсы 10 көн.
2.7k 0 67 3 36
САУЛЫК/ ЗОЖ

21 Mar, 07:06

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
🙌Рамазан аеның чираттагы изге Җомга иртәсе хәерле булсын, дуслар!

Тоткан уразаларыбызның, кылган догаларыбызның, эшләгән игелекләребезнең әҗере күпкә артсын һәм барыбызга да Аллаһ Раббыбызның рәхмәтенә ирешергә язсын!
2.8k 0 5 6 58
20 ta oxirgi post ko‘rsatilgan.