Делай от 1к подписчиков ежедневно

Подключайся к рекламной платформе и расти свой канал

Подписчик почти даром

Запусти рекламу с ценой подписчика от 3 руб

Тонна живых подписчиков по 15р

Подключайся к рекламной платформе и расти свой канал

Statistika Saralanganlar

Здоровье и Сила

@zdorovieandsila

Kanal geosi va tili: Qozog‘iston, Ruscha

Toifa: Salomatlik va Fitnes

Здоровье и сила — практические советы по питанию, упражнениям и ментальному здоровью для силы тела и разума. Присоединяйтесь и живите на полную!
Сотрудничество, реклама и предложения @ad_and_corp

Связанные каналы

Kanal geosi va tili

Qozog‘iston, Ruscha

Toifa

Salomatlik va Fitnes

Statistika

Postlar filtri

O‘chirilganlarni yashirish

Repostlarni yashirish

Здоровье и Сила

20 Dec, 11:31

💭Ваш кишечник — это “второй мозг”. Он содержит около 500 миллионов нейронов, общается с вашим мозгом и даже влияет на настроение!

◀️Что это значит? Правильное питание — ключ не только к физическому здоровью, но и к эмоциональному.

🥗 Пробиотики, клетчатка, натуральные продукты — это топливо для вашего внутреннего баланса.

Хотите чувствовать себя лучше? Начните с заботы о кишечнике.

33 0 1 27

Здоровье и Сила

16 Dec, 11:27

03:14

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

🧠Мозг это такая же мышца которую нужно тренировать.

Вот 1 из интересных тестов который проверяет ваше когнитивное состояние.

Напишите ваш результат в комментариях 👇

Видео с Instagram: wom_room

80 0 2 1 21

Здоровье и Сила

15 Dec, 15:09

☕️ Пакетированному чаю место на прилавке, но не в вашем организме!

Чай — это классный и полезный напиток, если он листовой. А вот пакетированный чай — это совсем другая история.

⏺️ Внутри пакетиков скрывается не благородный чай, а его "остатки роскоши" — чайная пыль, проще говоря, мусор.

🧪Чтобы этот мусор хоть как-то выглядел прилично, производители добавляют красители и ароматизаторы. Так из одной кучи отходов создают "чёрный", "зелёный" или даже "цветочный" чай.

❌Из-за химии и ароматизаторов те самые антиоксиданты и аминокислоты, ради которых мы пьём чай, разрушаются напрочь. В итоге вы получаете мусор в чистом виде, только приправленный красителями.

Так что, кто ещё хочет чай в пакетиках? 😏

83 0 1 1 24

Здоровье и Сила

13 Dec, 15:01

Вот простые способы быстро восстановить силы и расслабиться:

🚶‍♂️ 1. Прогулка на свежем воздухе.
Пройдитесь в спокойном темпе. Это помогает очистить голову, улучшить настроение и зарядиться энергией.

🦶 2. Массаж стоп.
Расслабьте ноги с помощью лёгкого массажа или специальных массажных ковриков. Стопы полны активных точек, и их стимуляция снимает напряжение со всего тела.

☕️ 3. Тёплый напиток.
Вечером чашка травяного чая или молока с мёдом поможет расслабиться и подготовиться ко сну.

💡 Заботьтесь о себе! Такие простые действия помогут вам чувствовать себя лучше и быстрее восстанавливаться.

92 0 1 30

Здоровье и Сила

13 Dec, 12:31

00:53

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

✅Простой массаж который поможет снять боль и усталость в руках

77 0 0 31

Здоровье и Сила

13 Dec, 04:31

🔥4 простых действия утром

79 0 0 25

Здоровье и Сила

12 Dec, 16:08

Как вам наша новая Ава?

So‘rovnoma

👍
👎

25 ta ovoz

88 0 0 1 17

Здоровье и Сила

12 Dec, 11:06

Топ-5 витаминов для энергии 🥗

Надоело все время чувствовать усталость, слабость? Вот топ-5 витаминов и минералов от усталости. Они поднимут вам уровень энергии.

🤍 Витамин В12 - мясо, яйца, рыба и молочные продукты 🤍 Витамин D - жирная рыба, желтки яиц
🤍 Витамин С - цитрусовые фрукты, брокколи, киви, клубника

Минералы :
🤍 Железо - недостаток железа может привести к нарушениям в работе щитовидной железы.
Продукты : мясо и субпродукты.
🤍 Магний - орехи, семена, зеленые овощи и цельно зерновые продукты.

Следите за своим здоровьем, чтоб быть энергичным и успевать во всем ☺️

96 0 2 26

Здоровье и Сила

11 Dec, 14:09

Вы пьёте кофе?☕️

So‘rovnoma

Да ✅
Нет ❌

31 ta ovoz

104 0 0 16

Здоровье и Сила

11 Dec, 14:09

00:29

107 0 1 2 21

Здоровье и Сила

10 Dec, 10:14

5 мифов о здоровом питании, в которые пора перестать верить 🥦

1️⃣ Миф: Все углеводы вредны — на самом деле, сложные углеводы (овощи, крупы) необходимы для энергии и нормальной работы организма.
2️⃣ Миф: Молочные продукты способствуют ожирению — молоко и йогурты содержат кальций и белки, которые важны для костей.
3️⃣ Миф: Нужно избегать жиров — омега-3 жирные кислоты (рыба, орехи) помогают здоровью сердца.
4️⃣ Миф: Долго варёные продукты теряют все витамины — многие продукты сохраняют полезные вещества при варке, особенно если использовать минимальное количество воды.
5️⃣ Миф: Соки полезнее, чем фрукты — цельные фрукты содержат больше клетчатки и меньше сахара, чем соки.

105 0 0 24

Здоровье и Сила

8 Dec, 12:25

Сравнение — вор радости 💔

С появлением соцсетей мы начали сравнивать свою жизнь с чужой. Но в ленте показывают только лучшие моменты, скрывая трудности. Это порождает стресс и неуверенность. Как писал Лев Толстой: “Все хотят изменить человечество, но никто не задумывается о том, как изменить себя.”

Важно научиться принимать себя, любить и жить для себя, а не для оценок других.

Здоровье — это не только про тело, но и про внутреннюю гармонию.

Не гонитесь за чужими идеалами. У каждого свой путь. Главное — быть собой и находить радость в том, что делает вас счастливым. 🤩

137 0 0 2 28

Здоровье и Сила

7 Dec, 06:30

Фишки мозга: почему мы забываем? 🤔

Когда забываете, зачем зашли в комнату, не пугайтесь — это нормально! Мозг фильтрует информацию, оставляя только важное.

🧠 Как улучшить память:
1️⃣ Делайте списки задач, чтобы разгрузить мозг.
2️⃣ Пейте больше воды — обезвоживание мешает работе мозга.
3️⃣ Тренируйте память: шахматы, кроссворды, изучение языков.
4️⃣ Минимизируйте стресс — кортизол ухудшает концентрацию.
5️⃣ Записывайте идеи — это помогает мозгу фокусироваться на главном.

👀 Факт: Занятия спортом и качественный сон улучшают память на 30%! Берегите мозг и поддерживайте его активность.

199 0 6 42

Здоровье и Сила

5 Dec, 06:01

Делаете ли вы зарядку по утрам ?

So‘rovnoma

Да
Нет
Иногда

30 ta ovoz

206 0 1 34

Здоровье и Сила

5 Dec, 06:00

00:33

Инфаркт и инсульт обойдут вас стороной 💪🏻

205 0 3 1 46

Здоровье и Сила

4 Dec, 14:58

Почему ПП-продукты не всегда вкусные, но полезные? 🥦💪

Давайте честно: кто из нас не морщился, пробуя очередной суперфуд? 😅 Но секрет прост — правильное питание не пытается угодить вашим вкусовым рецепторам, привыкшим к сахару, соли и усилителям вкуса. Это еда, созданная для пользы тела, а не для мгновенного удовольствия.

Сначала ПП-продукты могут казаться пресными, но со временем вкусы адаптируются. И вот уже авокадо и киноа кажутся вкуснее чипсов. 🥑🥺

Польза? Энергия, крепкий иммунитет и здоровье, которое не купить за деньги. 🌱Дайте своему организму время привыкнуть — и вы удивитесь, как "невкусная" еда меняет вашу жизнь! 💚

151 0 1 1 27

Здоровье и Сила

4 Dec, 08:24

Почему важно следить за родинками? ☀️🧴

Родинки могут быть не только особенностью внешности, но и сигналом о проблемах со здоровьем. Иногда обычная родинка может превратиться в меланому — опасное злокачественное новообразование кожи. 🚨

Что настораживает ❓
🧡Изменение размера, формы, цвета
🧡появление зуда, боли или кровотечения
Эти признаки требуют немедленного внимания. 🔍

Если вы заметили что-то необычное, не занимайтесь самолечением❗️
Обратитесь к дерматологу👩🏼‍⚕️
Он проведёт диагностику и, если потребуется, направит к онкологу или хирургу для удаления. Современные методы делают это быстро и безопасно. 💉

Помните: ранняя диагностика спасает жизни. Берегите себя и свою кожу! ❤️

132 0 0 19

Здоровье и Сила

3 Dec, 10:48

01:03

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

Татуировки: вечный рисунок или нагрузка для организма?

❓Многие делают татуировки ради «самовыражения», но задумываются ли они о том, что на самом деле происходит с их телом?

💭 Чернила тату — это чужеродное вещество, которое иммунная система воспринимает как угрозу. Макрофаги (клетки-защитники) пытаются поглотить пигмент, но из-за его размера им это не удаётся. Они буквально «запирают» чернила внутри себя, что и делает татуировку видимой.

❌ А как же лазерное удаление? Всё просто: лазер лишь разбивает чернила на мелкие частицы, чтобы макрофагам было проще их «съесть» и вывести. Процесс удаления — это огромная нагрузка на лимфатическую систему и иммунитет.

💡 Татуировки — это не только «красиво», но и постоянный стресс для организма. Подумайте, стоит ли ваша «история на коже» таких последствий?

Видео взято из инстаграма📱: «yan_lapotkov»

128 0 1 2 26

Здоровье и Сила

2 Dec, 19:02

Какая польза от поста и почему поститься это полезно ?

✅Очищение организма
Активируются процессы детоксикации, что помогает очищению от токсинов и восстановлению клеток.

⬇️Снижение веса
Сжигаются запасы жира, улучшается уровень инсулина и ускоряется метаболизм.

💯Улучшение метаболизма
Нормализуется уровень сахара в крови и снижается риск диабета 2 типа.

❤️Продление жизни
Ограничение калорий замедляет старение и улучшает работу клеток.

🆗Улучшение психического состояния
Повышается концентрация и способствует духовному очищению.

🩹Снижение воспаления
Снижаются воспалительные процессы и риск хронических заболеваний.

Польза очевидна, если подходить к этому процессу с умом и контролировать своё здоровье.

143 0 1 1 33

Здоровье и Сила

2 Dec, 09:16

Какие продукты активно употребляете ?

So‘rovnoma

🟠Оранжевые
🟢Зеленые
🔴Красные
🔵Синие

18 ta ovoz

366 0 0 137

20 ta oxirgi post ko‘rsatilgan.

4 970

obunachilar

Kanal statistikasi

Kanalda mashhur

🌟 Здоровые привычки на каждый день 🌟 1️⃣ Час занятия спортом 🏋️‍♀️ — зарядитесь энергией и подде...

💤 Почему женщине нужно больше сна? 💤 Организму женщин необходимо больше сна, чем мужчинам. Это с...

Сколько шагов в день вы ходите ? От 1000-3000 шагов в день От 3000-6000 шагов в день От 6000-10...

🚶‍♂️ Польза от прогулок для тела и здоровья 🚶‍♀️ 1️⃣ Мозг 🧠 Регулярные прогулки могут снизить ри...

🌿 25 дней осознанности: простой путь к гармонии 🌿 1️⃣ Запиши, как видишь свою жизнь через 5 лет....