Делай от 1к подписчиков ежедневно

Подключайся к рекламной платформе и расти свой канал

Живые подписчики по 15 р.

Запусти рекламу в MiniApp с оплатой за подписчика

Делай от 1к подписчиков ежедневно

Подключайся к рекламной платформе и расти свой канал

Statistika Saralanganlar

Здоровье и Сила

@zdorovieandsila

Kanal geosi va tili: Qozog‘iston, Ruscha

Toifa: Salomatlik va Fitnes

Здоровье и сила — практические советы по питанию, упражнениям и ментальному здоровью для силы тела и разума. Присоединяйтесь и живите на полную!
Сотрудничество, реклама и предложения @ad_and_corp

Связанные каналы

Kanal geosi va tili

Qozog‘iston, Ruscha

Toifa

Salomatlik va Fitnes

Statistika

Postlar filtri

O‘chirilganlarni yashirish

Repostlarni yashirish

Здоровье и Сила

26 Dec, 15:13

Почему стоит добавить перепелиные яйца в рацион? 👇

▫️ Перепелиные яйца содержат в 2,5 раза больше витаминов B1 и B2, а также в пять раз больше калия и железа по сравнению с куриными. Они богаты микроэлементами и аминокислотами.

▫️ Состав скорлупы перепелиных яиц идентичен составу человеческих костей. Употребление скорлупы способствует кроветворению, полезно при анемии и рахите.

▫️ Эти яйца помогают укрепить нервную систему, а также поддерживают здоровье при малокровии, гипертонии, диабете и астме.

44 0 1 23

Здоровье и Сила

25 Dec, 13:58

ВИТАМИНЫ: ЧТО ДЛЯ ЧЕГО
(сделайте скриншот)

A (ретинол)
- Зрение, кожа, иммунитет, рост костей, антиоксидантная защита 👁🧴🦴

B1 (тиамин)
- Энергия, нервы, мозг, работа сердца ⚡️🧠❤️

B2 (рибофлавин)
- Метаболизм, кожа, зрение, синтез энергии 💪👨‍🔬👁

B3 (ниацин)
- Энергия, сосуды, ДНК-восстановление, снижение холестерина 🔋💉🧬

B5 (пантотеновая кислота)
- Гормоны, заживление, синтез жирных кислот 🧬🩹🛢

B6 (пиридоксин)
- Иммунитет, обмен веществ, нейромедиаторы, регулировка настроения 🧠⚙️😌

47 0 1 23

Здоровье и Сила

24 Dec, 04:43

💧Пить стакан теплой воды утром — простая, но очень полезная привычка. Вот почему:

1. Запуск метаболизма
Теплая вода помогает разбудить организм, активизируя пищеварительную систему и ускоряя обмен веществ.
2. Выведение токсинов
После ночи организм нуждается в очищении. Вода способствует выведению шлаков и токсинов через почки.
3. Улучшение пищеварения
Теплая вода расслабляет мышцы желудка, стимулируя процесс переваривания пищи.
4. Гидратация
За ночь тело теряет много жидкости. Стакан воды восполняет этот дефицит и готовит организм к новому дню.
5. Здоровая кожа
Очищение организма с утра отражается на состоянии кожи: она становится более свежей и упругой.
6. Профилактика запоров
Теплая вода помогает размягчить стул и улучшает работу кишечника.

Совет: добавьте в воду немного лимонного сока для дополнительного заряда витаминов и улучшения вкуса.

66 0 2 31

Здоровье и Сила

23 Dec, 11:22

Еда, которую не стоит хранить в холодильнике.

• Некоторые продукты могут потерять свои качества, а даже стать опасными, если их хранить в холодильнике:

❌Отварные макароны, рис и крупы: даже за пару дней в холодильнике могут развиваться болезнетворные бактерии.

❌ Чай, кофе, какао, травы: быстро отсыревают, создавая благоприятную среду для развития плесени.

❌Специи: бумажные пакетики могут отсыревать, портя содержимое.

69 0 2 26

Здоровье и Сила

22 Dec, 15:36

Преимущества ежедневного употребления яиц:

🟢Улучшение памяти
Многие люди, возможно, не слышали о веществе под названием ацетилхолин в яйцах, которое помогает улучшить нашу память.
Съедание яйца каждое утро особенно полезно для детей, чтобы улучшать их концентрацию и лучше учиться.

🟢Укрепление иммунитета
Если мы будем есть яйца в течение длительного времени, мы сможем улучшить свой иммунитет, что хорошо оздоровит нас. Для людей, рождённых с относительно слабым телосложением, яйца обычно используются как тонизирующее средство, которое может повысить иммунитет и дополнить питание организма.

🟢Сытость
Яйца богаты жирами и белками. Если мы едим каждое утро по яйцу, это может усилить чувство сытости. Метаболизм яиц происходит медленно. Он может обеспечить устойчивую энергию в организме, поэтому люди, которые едят яйца утром, с меньшей вероятностью будут голодны.

74 0 2 28

Здоровье и Сила

20 Dec, 11:31

💭Ваш кишечник — это “второй мозг”. Он содержит около 500 миллионов нейронов, общается с вашим мозгом и даже влияет на настроение!

◀️Что это значит? Правильное питание — ключ не только к физическому здоровью, но и к эмоциональному.

🥗 Пробиотики, клетчатка, натуральные продукты — это топливо для вашего внутреннего баланса.

Хотите чувствовать себя лучше? Начните с заботы о кишечнике.

86 0 1 29

Здоровье и Сила

16 Dec, 11:27

03:14

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

🧠Мозг это такая же мышца которую нужно тренировать.

Вот 1 из интересных тестов который проверяет ваше когнитивное состояние.

Напишите ваш результат в комментариях 👇

Видео с Instagram: wom_room

128 0 2 2 25

Здоровье и Сила

15 Dec, 15:09

☕️ Пакетированному чаю место на прилавке, но не в вашем организме!

Чай — это классный и полезный напиток, если он листовой. А вот пакетированный чай — это совсем другая история.

⏺️ Внутри пакетиков скрывается не благородный чай, а его "остатки роскоши" — чайная пыль, проще говоря, мусор.

🧪Чтобы этот мусор хоть как-то выглядел прилично, производители добавляют красители и ароматизаторы. Так из одной кучи отходов создают "чёрный", "зелёный" или даже "цветочный" чай.

❌Из-за химии и ароматизаторов те самые антиоксиданты и аминокислоты, ради которых мы пьём чай, разрушаются напрочь. В итоге вы получаете мусор в чистом виде, только приправленный красителями.

Так что, кто ещё хочет чай в пакетиках? 😏

131 0 2 2 28

Здоровье и Сила

13 Dec, 15:01

Вот простые способы быстро восстановить силы и расслабиться:

🚶‍♂️ 1. Прогулка на свежем воздухе.
Пройдитесь в спокойном темпе. Это помогает очистить голову, улучшить настроение и зарядиться энергией.

🦶 2. Массаж стоп.
Расслабьте ноги с помощью лёгкого массажа или специальных массажных ковриков. Стопы полны активных точек, и их стимуляция снимает напряжение со всего тела.

☕️ 3. Тёплый напиток.
Вечером чашка травяного чая или молока с мёдом поможет расслабиться и подготовиться ко сну.

💡 Заботьтесь о себе! Такие простые действия помогут вам чувствовать себя лучше и быстрее восстанавливаться.

129 0 2 1 30

Здоровье и Сила

13 Dec, 12:31

00:53

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

✅Простой массаж который поможет снять боль и усталость в руках

101 0 0 31

Здоровье и Сила

13 Dec, 04:31

🔥4 простых действия утром

102 0 0 29

Здоровье и Сила

12 Dec, 16:08

Как вам наша новая Ава?

So‘rovnoma

👍
👎

27 ta ovoz

111 0 0 1 21

Здоровье и Сила

12 Dec, 11:06

Топ-5 витаминов для энергии 🥗

Надоело все время чувствовать усталость, слабость? Вот топ-5 витаминов и минералов от усталости. Они поднимут вам уровень энергии.

🤍 Витамин В12 - мясо, яйца, рыба и молочные продукты 🤍 Витамин D - жирная рыба, желтки яиц
🤍 Витамин С - цитрусовые фрукты, брокколи, киви, клубника

Минералы :
🤍 Железо - недостаток железа может привести к нарушениям в работе щитовидной железы.
Продукты : мясо и субпродукты.
🤍 Магний - орехи, семена, зеленые овощи и цельно зерновые продукты.

Следите за своим здоровьем, чтоб быть энергичным и успевать во всем ☺️

126 0 2 30

Здоровье и Сила

11 Dec, 14:09

Вы пьёте кофе?☕️

So‘rovnoma

Да ✅
Нет ❌

33 ta ovoz

122 0 0 20

Здоровье и Сила

11 Dec, 14:09

00:29

146 0 2 2 24

Здоровье и Сила

10 Dec, 10:14

5 мифов о здоровом питании, в которые пора перестать верить 🥦

1️⃣ Миф: Все углеводы вредны — на самом деле, сложные углеводы (овощи, крупы) необходимы для энергии и нормальной работы организма.
2️⃣ Миф: Молочные продукты способствуют ожирению — молоко и йогурты содержат кальций и белки, которые важны для костей.
3️⃣ Миф: Нужно избегать жиров — омега-3 жирные кислоты (рыба, орехи) помогают здоровью сердца.
4️⃣ Миф: Долго варёные продукты теряют все витамины — многие продукты сохраняют полезные вещества при варке, особенно если использовать минимальное количество воды.
5️⃣ Миф: Соки полезнее, чем фрукты — цельные фрукты содержат больше клетчатки и меньше сахара, чем соки.

121 0 0 27

Здоровье и Сила

8 Dec, 12:25

Сравнение — вор радости 💔

С появлением соцсетей мы начали сравнивать свою жизнь с чужой. Но в ленте показывают только лучшие моменты, скрывая трудности. Это порождает стресс и неуверенность. Как писал Лев Толстой: “Все хотят изменить человечество, но никто не задумывается о том, как изменить себя.”

Важно научиться принимать себя, любить и жить для себя, а не для оценок других.

Здоровье — это не только про тело, но и про внутреннюю гармонию.

Не гонитесь за чужими идеалами. У каждого свой путь. Главное — быть собой и находить радость в том, что делает вас счастливым. 🤩

155 0 0 2 32

Здоровье и Сила

7 Dec, 06:30

Фишки мозга: почему мы забываем? 🤔

Когда забываете, зачем зашли в комнату, не пугайтесь — это нормально! Мозг фильтрует информацию, оставляя только важное.

🧠 Как улучшить память:
1️⃣ Делайте списки задач, чтобы разгрузить мозг.
2️⃣ Пейте больше воды — обезвоживание мешает работе мозга.
3️⃣ Тренируйте память: шахматы, кроссворды, изучение языков.
4️⃣ Минимизируйте стресс — кортизол ухудшает концентрацию.
5️⃣ Записывайте идеи — это помогает мозгу фокусироваться на главном.

👀 Факт: Занятия спортом и качественный сон улучшают память на 30%! Берегите мозг и поддерживайте его активность.

217 0 6 42

Здоровье и Сила

5 Dec, 06:01

Делаете ли вы зарядку по утрам ?

So‘rovnoma

Да
Нет
Иногда

31 ta ovoz

215 0 1 34

Здоровье и Сила

5 Dec, 06:00

00:33

Инфаркт и инсульт обойдут вас стороной 💪🏻

213 0 3 1 46

20 ta oxirgi post ko‘rsatilgan.

4 117

obunachilar

Kanal statistikasi

Kanalda mashhur

Продукты разных цветов имеют свои уникальные полезные свойства благодаря содержанию определенных ...

Какие продукты активно употребляете ? 🟠Оранжевые 🟢Зеленые 🔴Красные 🔵Синие

Фишки мозга: почему мы забываем? 🤔 Когда забываете, зачем зашли в комнату, не пугайтесь — это но...

Инфаркт и инсульт обойдут вас стороной 💪🏻

Делаете ли вы зарядку по утрам ? Да Нет Иногда