Displisine and stydy


Kanal geosi va tili: Qozog‘iston, Qozoqcha


Дицплицина және оқу

Админ - @Ospanadmin
Досына арналған ссылка:
https://t.me/+-Sq9iCcv6n4xMGM6
По рекламу: @Ospanadmin

Связанные каналы

Kanal geosi va tili
Qozog‘iston, Qozoqcha
Statistika
Postlar filtri




Қандай кітап салайын










Жігіттер түсінбей жатыр не канал қалай кірлім деп бұл Тайлер каналы болды енді электронды кітапханааккауынтына айналды қандай кітап керек бәрін салам жекеме жазсаңыздар болады


Асслаумағалейкум




Қызықпа












Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
Скулы шығару✅Сүлгі әдісі


Өмір тек біреу.

Сенде Олимпке жету үшін барлық мүмкіндік бар. Неге соны пайдаланбайсың? Қолың, аяғың, басың мойныңда тұр. Қазіргі уақытта ақша табу үшін смартфон өзі жеткілікті. Сондықтанда ерінбей әрекет ет!

Тайлер Көмектеседі


💋 МІНДЕТТІ ТҮРДЕ ҮШ ҚАДАМДА БЕТ ӘЛПЕТІНДІ ЖАҚСАРТ

Егер сен өзіңді және өзіңнің сыртқы келбетті өзгертуге ынтық болсаң, онда керемет келбетке жету үшін үш қарапайым қадамды орында.


1️⃣ БЕТКЕ ҚАМҚОРЛЫҚ ЖАСА

Алдымен бет жууға арналған көбікті сатып ал. Оның көмегімен сен күн сайын таңертең және кешке теріңді лас пен шаңнан тазартатын боласың.

Бұл өз кезегінде бетіңде безеулердің пайда болу қаупін азайтады.

2️⃣ Негізгі ГАРДЕРОБТЫ ЖИНА

Негізгі гардероб үшін саған қажет болатын заттар: қарапайым ақ және қара футболкалар, классикалық шалбарлар, түзу джинстар және свитшот.

Әрине, ақ классикалық кедтерді де сатып ал, олар бәріне жарайды.

3️⃣ ЖАҚСЫ ИІС

Бұл сенің образыңның маңызды бөлігі, өйткені егер сені носки секілді иіс шығарып тұрса, ең қымбат костюм де көмектеспейді.

Өзіңе қымбат әрі сапалы парфюм мен душ гелін таңда.

Мына пост саған пайдалы болды ма?

⚡️ - әрине Тайлер! Өте пайдалы болды

Тайлер Көмектеседі


🌟 ПРЕССТІ ҚАЛАЙ ШЫҒАРУҒА БОЛАДЫ?

1️⃣ Аяқпен жүктеу
Турникке немесе көлденең сөреге асылып тұрып, аяқтарыңды жоғары көтеріп, тізелеріңді кеудеге жақындатуға тырыс.

2️⃣ Планка
Тізе мен аяқ ұшымен көлденең қалыпта тұрып, денеңді түзу ұстауға тырыс. Осы жағдайда мүмкіндігінше ұзақ ұстап тұрып, барлық прес бұлшықеттерін жұмыс істет.

3️⃣ Скручивания
Жерге жат, аяғыңды тізеден бүгілген күйде жоғары көтер. Сосын ақырын бұрылып, иықтарыңды жерден көтеріп, тізелеріңе бағытта.

Ал, темір пресс жасаймыз ба?

Қазір жұмысқа кірісемін - 💊

Тайлер Көмектеседі


🧼 Қалай самооценка көтеруге болады?

Әдетте, өз-өзін бағалау қандай да бір жетістіктер немесе табыстар арқылы көтеріледі. Ол өздігінен көтерілмейді, егер сен арнайы ынталандырмасаң. Сен жұмыс істеп, күш салуың қажет, өз нәтижеңді шынайы бағалау маңызды. Осылайша, өзіңнің қандай да бір саладағы дамуыңды байқап, өз-өзін бағалауыңның арта бастағанын көресің

Тайлер Көмектеседі

20 ta oxirgi post ko‘rsatilgan.