Со списком делаем следующее:
Берём отдельный лист и пишем
Имя благодарю тебя/вас за урок в котором я обрела-....
И так по всему первому списку.
В каждой отрицательной эмоции есть наша сила- то что мы благодаря этим людям в себе воспитали
После 1 список разорвать,сжечь, в второй перечитываем несколько раз.
Только с высоты прожитых лет мы понимаем что благодаря трудностями мы стали лучше.
Пишите в комментариях получилось/не проучилось