Следующая хорошая мысль из 1-ой главы - это факт, что сила воли делится на три части : силы "я буду" , "я не буду" и "я хочу".         Давайте разберем каждую из них. Сила " я буду" - это то,что помогает вам продолжать работать , когда вы этого не хотите и ваш босс вас очень сильно раздражает. Сила же "я не буду" - это то, что останавливает вас от того, чтобы высказаться о новой , но некрасивой причёске вашей жены, вы, а точнее, ваша сила "я не буду" понимает всю опасность данного высказывания. Чуточку интересней с силой "я хочу" . Эта сила фокусируется на ваших инстинных желаниях: стать спортивнее, стать умнее, успешнее и так далее. Когда весь мозг кричит : "Съешь это!", эта сила хладнокровно как никогда и всячески помогает вам, напоминая о ваших целях. Чтобы решить проблемы нужно знать откуда они исходят и только потом решать их. 
Что мы предлагаем в качестве практики и применения тех знаний о силе воле, которые должны помочь вам. Все начинается постепенно и как говорится, лестница из 1000 ступенек начинается с первой. Так что ваша первая задача : жить слегка осознанно, а не на автомате, как мы привыкли : дом-работа. Попытайтесь отмечать решения, связанные с вашим волевым испытанием. Например, когда вы  понимаете, что нужно сделать зарядку утром после пробуждения, что говорит ваш внутренний голос? Какие мысли появляются во время невыполнения чего-либо важного для вас? Отслеживайте свои решения хотя бы в течении дня и вечером попытайтесь их вспомнить, подходят ли они под ваши цели или нет?
Это мини-упражнение также поможет вам не отвлекаться , когда вы что-то решаете, что точно укрепит вашу силу воли.