Техника «список ста»
Существует масса техник для повышения креативности, самоанализа, поиска решений, проблем, мотивации. Однако есть одна, которая способна охватить все эти сферы. Да, это значит, что она не такая веселая и комфортная, однако результаты от ее каждодневного применения превзойдут все ваши ожидания.
Эта техника в том или ином виде существовала уже давно, но впервые ее оформила и объяснила психолог Кэйтлин Адамс (Kathleen Adams) в книге «Journal to the Self: 22 Paths to Personal Growth», там ей посвящена отдельная глава.
Метафорически, записывание каждого последующего пункта вашего списка — это как еще один удар по плотине, за которой скрываются ответы на все ваши вопросы. Вначале тяжело, со скрипом и скучно, бессмысленно и безрадостно — зато через какое-то время мозг начинает понимать, что деваться ему некуда и обращает полноценное внимание на это упражнение. Повышается концентрация, само собой растет ассоциативная вариативность, ведь хочешь не хочешь, а список нужно завершить — и с каждым шагом ваш мозг все больше изворачивается, чтобы закрыть этот гештальт — закончить список. Вот основые правила.
Существует масса техник для повышения креативности, самоанализа, поиска решений, проблем, мотивации. Однако есть одна, которая способна охватить все эти сферы. Да, это значит, что она не такая веселая и комфортная, однако результаты от ее каждодневного применения превзойдут все ваши ожидания.
Эта техника в том или ином виде существовала уже давно, но впервые ее оформила и объяснила психолог Кэйтлин Адамс (Kathleen Adams) в книге «Journal to the Self: 22 Paths to Personal Growth», там ей посвящена отдельная глава.
Метафорически, записывание каждого последующего пункта вашего списка — это как еще один удар по плотине, за которой скрываются ответы на все ваши вопросы. Вначале тяжело, со скрипом и скучно, бессмысленно и безрадостно — зато через какое-то время мозг начинает понимать, что деваться ему некуда и обращает полноценное внимание на это упражнение. Повышается концентрация, само собой растет ассоциативная вариативность, ведь хочешь не хочешь, а список нужно завершить — и с каждым шагом ваш мозг все больше изворачивается, чтобы закрыть этот гештальт — закончить список. Вот основые правила.