...Поэтому не позволяйте своему нынешнему мозгу обманывать вас. Этот орган на протяжении 7 миллионов лет был сосредоточен на напряжении, бдительности и выживании. Даже если сейчас всё кажется трудным, вы можете прокладывать новые пути более развитым и изысканным способом. Сегодня попробуем два метода: наслаждение (savoring) и поиск радости.
Наслаждайтесь моментом. Сначала это будет сложно. Постарайтесь сделать это привычкой. Разница между «просто переживать что-то» и «понимать его значение и быть благодарным» заключается в том, что эти процессы обрабатываются разными областями мозга. Когда вы начинаете совмещать эти отдельные задачи, внутри мозга создаются новые связи. Различные нейроны, которые раньше работали независимо, объединяются в команду. Команду «переживать что-то + наслаждаться и быть благодарным».
Если тепло от огня согревало вас, наслаждайтесь этим. Если температура еды была приятной, если погода была ясной, не упускайте момент насладиться этим. Если благодаря кому-то ваш день прошёл спокойно, наслаждайтесь этим и будьте благодарны. Даже несколько минут в день, посвящённых осознанности, благодарности и внутреннему равновесию, помогут вам укрепить своё состояние.
Если вы спрашиваете, нужно ли жить так, то да. Это и есть человеческая жизнь. Мы боимся болезней, катастроф, бедности, изоляции, и если нам не повезет, в какой-то момент можем упасть под лезвие ножа — мы ограниченные существа. Жизнь действительно сложна, и если мы не ищем радости в каждом моменте, то в какой-то момент будем смотреть на свою жизнь сквозь искаженную призму депрессии и тревоги, и это приведет к тому, что мы не сможем больше справляться. Если оставить мозг в покое, он окажется поглощен волнами негативных эмоций и мыслей и приведет нас в ад безысходности. Поэтому не позволяйте своему мозгу делать то, что он хочет.
Когда я не могу уснуть ночью, я вспоминаю, что не только я, но и множество других людей не могут заснуть из-за своих депрессий и тревог. Иногда я чувствую связь с этими незнакомыми людьми через нашу общую безбрежную печаль. 'В конце концов, все люди, жизнь у всех тяжела.' И тогда я закрываю дверь размышлений, ощущаю тепло одеяла на своих руках и нахожу радость в звуке дыхания семьи, который я всегда слышу. Так я снова живу этим моментом, а не прошлым или будущим."
17.01.2024, Kim Namjoon
———
@borntolove_bts_rkp