Больше спишь 💤- меньше болеешь🤧

Пока мы молоды и наши ресурсы мало подвержены колебаниям, мы не замечаем, как недостаток сна 🥱может изменять качество жизни.

Чем меньше мы спим😑, то есть накапливаем недостаток сна, тем чаще мы будем болеть простудными заболеваниями.

Дело в том, что во сне иммунная система активно работает🚧 над восстановлением организма. В фазах глубокого сна вырабатываются важные иммунные клетки💉, такие как цитокины, Т-клетки, иммуноглобулины, которые помогают бороться с инфекциями😷, воспалениями и стрессом.

Удивительно, но мы даже ворочаемся 🛏️во сне не случайно, так лимфатическая система в нашем теле получает лучший лимфооток, обеспечивая циркуляцию лимфы и транспорт антител по телу.

Таким образом, при недостатке сна повышается риск воспалительных процессов👾, в том числе и нейровоспалительных, а также аутоиммунных процессов.

Сон также способствует регенерации тканей и помогает организму восстановиться после физического и психического стресса😖


Не будем преуменьшать роль сна в нашей жизни, но и преувеличивать не стоит🤩