КОГДА СИЛЫ НА НУЛЕ
Хочу поделиться размышлениями о ресурсах.
Знакомо ли вам состояние, когда нет сил даже на простые дела, которые раньше давались легко? Наши ресурсы - как здоровье: мы не замечаем и не ценим, когда энергии много. Но в какой-то момент приходит понимание, что силы конечны.
Когда батарейки организма на нуле, попытки себя подстегнуть или выехать на силе воли перестают работать. Постепенно нарастает тревога и чувство вины за невыполненные дела, и это только съедает ресурс, которого итак на минимуме.
Хорошо, если в такой момент есть помощь от близких или финансовая подушка. Сложнее, если вместо поддержки слышишь советы просто собраться и взять себя в руки.
Куда уходят силы?
Возможно обязательств объективно больше, чем отдыха и поступления энергии. Так может быть при напряженном графике учебы или работы, после рождения детей, при длительном уходе за больными, продолжительных финансовых трудностях, когда жизнь превращается в выживание.
Силы могут забирать внутренние процессы: повышенная тревожность, подавленные эмоции, перфекционизм, гиперконтроль, постоянная неуверенность в себе и самокритика.
Как себе помочь, если нет сил?
✔️Принять свои ограничения
Наши ресурсы конечны и мы не в силах охватить все, что хочется, даже если когда-то это получалось.
✔️Провести ревизию дел
Максимально снизить нагрузку, оставить необходимый минимум, делегировать или отказаться от части проектов или домашних обязанностей.
✔️Пересмотреть свои убеждения
Что заставляет брать на себя слишком много обязательств, позволяете ли вы себе отдых, что случится, если отпустите контроль?
✔️Поддержать себя на физическом уровне
Часто простые банальные вещи имеют большое значение: достаточный сон, полноценное питание, витамины, легкая по силам физическая нагрузка.
✔️Выделить время для себя
Включать в свою жизнь что-то, что наполняет лично вас: прогулка, прием ванны, вкусный чай с любимой книгой или фильмом, разговор с другом или час/день ничегонеделания.
Важно быть внимательным к своему состоянию, чтобы не довести себя до полного выгорания и депрессии, когда трудно обойтись без помощи специалиста.
Хочу поделиться размышлениями о ресурсах.
Знакомо ли вам состояние, когда нет сил даже на простые дела, которые раньше давались легко? Наши ресурсы - как здоровье: мы не замечаем и не ценим, когда энергии много. Но в какой-то момент приходит понимание, что силы конечны.
Когда батарейки организма на нуле, попытки себя подстегнуть или выехать на силе воли перестают работать. Постепенно нарастает тревога и чувство вины за невыполненные дела, и это только съедает ресурс, которого итак на минимуме.
Хорошо, если в такой момент есть помощь от близких или финансовая подушка. Сложнее, если вместо поддержки слышишь советы просто собраться и взять себя в руки.
Куда уходят силы?
Возможно обязательств объективно больше, чем отдыха и поступления энергии. Так может быть при напряженном графике учебы или работы, после рождения детей, при длительном уходе за больными, продолжительных финансовых трудностях, когда жизнь превращается в выживание.
Силы могут забирать внутренние процессы: повышенная тревожность, подавленные эмоции, перфекционизм, гиперконтроль, постоянная неуверенность в себе и самокритика.
Как себе помочь, если нет сил?
✔️Принять свои ограничения
Наши ресурсы конечны и мы не в силах охватить все, что хочется, даже если когда-то это получалось.
✔️Провести ревизию дел
Максимально снизить нагрузку, оставить необходимый минимум, делегировать или отказаться от части проектов или домашних обязанностей.
✔️Пересмотреть свои убеждения
Что заставляет брать на себя слишком много обязательств, позволяете ли вы себе отдых, что случится, если отпустите контроль?
✔️Поддержать себя на физическом уровне
Часто простые банальные вещи имеют большое значение: достаточный сон, полноценное питание, витамины, легкая по силам физическая нагрузка.
✔️Выделить время для себя
Включать в свою жизнь что-то, что наполняет лично вас: прогулка, прием ванны, вкусный чай с любимой книгой или фильмом, разговор с другом или час/день ничегонеделания.
Важно быть внимательным к своему состоянию, чтобы не довести себя до полного выгорания и депрессии, когда трудно обойтись без помощи специалиста.